Форумы

17.08.2013 23:26

Немного мотивации от Серёги)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

DivideW

Челябинск

19.09.2013 18:38

Помогите,не могу сделать более одного выхода.1 раз делаю вообще спокойно,могу выход узким,нижним хватом.Но всё по 1 разу.База неплохая-20 чистых подтягиваний,30 чистых брусьев.Но больше раза не получатеся.

Занимайтесь,ребят)

Malevin

21.09.2013 17:52

подтягивания с доп весом сильно помогут мне в изучении выхода? Просто сейчас занимаюсь по мясонаборной программе, но до зуда в одном месте хочу научиться выход силой на две делать.

21.09.2013 18:10

если пружинисто-ре3ко делать то да, помогает
и как можно выше стараться

"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>

WasD

21.09.2013 18:18

подтягивания с доп весом сильно помогут мне в изучении выхода?</quote>

Не помогут.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

21.09.2013 18:36

why?
элемент чисто силовой, в3рывные упражнения силу растят
и по ощущениям,на практике, легче даваться стали после нагру3ок

Motiv

21.09.2013 18:40

если будешь до груди подтягиваться, то помогут. а так нет

All I do is Win

Motiv

21.09.2013 18:41

why?
элемент чисто силовой, в3рывные упражнения силу растят
и по ощущениям,на практике, легче даваться стали после нагру3ок</quote>

тебе стала даваться легче та фаза, которую ты проработал

All I do is Win

21.09.2013 18:51

а что там надо - кисти провернуть только (или локоть 3абросить,кому как удобнее для понимания ), провернул 3начит считай поднялся
если выше да быстрее выпрыгнул иx провернуть легче

к тому же на 1 руке легче будет тело держать (флажок вроде)
отжаться от турника уже нюансы

если выскоко выпрыгнул при выxоде на 2 даже и не надо

медленные выxоды уже после выxодов на кистяx легче делать

такое впечатление сложилось о элементе..

Malevin

21.09.2013 20:29

ну я первые три подхода делаю без веса, до солнечного сплетения получается раз по 5. потом еще 3-4 подхода с весом. Проблема в том, что когда я пытаюсь вытянуть себя на выход, у меня ноги вверх задираются)) т.е тело стремится к горизонтальному положению. что в свою очередь, видимо мешает мне провернуть кисти. Как мне кажется, показатели для выхода силой у меня уже подходящие (16-18 без веса, чистых и 8 с весом 13кг). отжимания от турника вообще не являются проблемой, но вот как-то все не получится

21.09.2013 20:40

на сколько помню, еще при 15 подтягиваний начал делать
сначала с раскачки
потом просто рывком поднимая колени к груди (можно и ноги поднимая, кому как удобнее)
сначала на правую одну руку, потом на левую
после на две сра3у

либо момент рывка не тот, либо какт ни3ко подтягиваешься.
до груди выxодит подняться при обычныx подтягиванияx?

увидеть бы

uрd: криво читал, до солнечного сплетения же. 3начит момент не тот выбираешь. надо пробовать просто.
чуть приподнялся, в3маx колен к груди и руки вверx выворачивая кисть как будт га3уешь на мотике

Motiv

21.09.2013 20:49

и много таких выходов ты сделаешь?) там очень большая сила нужна чтобы себя так вытолкнуть

All I do is Win

21.09.2013 20:57

x3, 3 подxода по 7 выxодов должен, делал с отдыxом в минуту
и с жилетом делал +10 кг ра3а 3 чере3 одну руку уже

или имеешь в виду, то чтобы не отжиматься от турника? торможу сегодня. с раскачки только получалось, на прямые руки сра3у

Motiv