День 18. Травмы

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

27072

1 2 3 4 5

Вперед

Ещё один день в копилку! И, как говаривал Виктор Гусев, берегите себя.

Yakshin__Nickolai

Ставрополь

10.10.2014 23:01

продолжаю

Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!

viach

Москва

10.10.2014 23:11

Всем привет!
День 18,настроение СУПЕР!!!
Сегодня усложнил приседания,а начал как обычно с пробежки до стадиона и 2 круга по нему(примерно 1800м),затем разминка,а дальше 4 круга каждый из которых состоит из 5 подтягиваний(становится любимым упражнением , так как чувствую прогресс),приседаний на одной ноге(пистолет) с опорой на одну руку (8 на левой и 8 на правой ноге),15 отжиманий и 8 "пистолетов" на каждую ногу , заминка и пробежка до дома.
С отжиманиями сегодня стало лучше,в 4-м круге на последних двух отжиманиях чуть расставил ноги в стороны и сделал их достаточно уверенно.
Будем продолжать,главное не сдаваться!

Velvet

Николаев

10.10.2014 23:19

Разминка
10(а)-13-10(с колен)-13 х4
Заминка

SergFen_84

Санкт-Петербург

10.10.2014 23:38

разминка
5,10,20,10*4 -уменьшил приседания изза неприятных ощущений в колене и перед предстоящими матчами по футболу.
заминка

northern_light

Москва

10.10.2014 23:46

Сегодня растяжка.
Как-то недостаточно хорошо разогрел колени и при растяжке один раз щелкнуло. Раньше колени щелкали часто, но за эти 18 дней это, вроде, первый раз)
В общем, разминать ноги надо тщательнее перед растяжкой.

Andrej

Москва

11.10.2014 00:35

10 октября, обычная схема....
Разминка
четыре подхода по (4-15-20-15), отдых между подходами ~60 секунд. Пульс сегодня не мерил.... но по ощущениям примерно как всегда ~ 26-28 ударов за 10 сек.
Заминка.... чуток повисел на турнике, потянул ноги...

limpingdude

Нижний Новгород

11.10.2014 00:54

Привет.
Очередная полуночью тренировка

Разминка дома - суставы, наклоны, немного потягиваний и прыжков.
Далее
2 * 5 - 15 - 15 - 15
2 * 5 - 15 - 13 - 15
Заминка - растяжка, вис на перекладине, пробежка до 6 этажа и обратно.
Субъективно сегодня было проще - лучше подтягивался (практически все 4*5 дожал до конца) и прибавил по 1 отжиманию в последних 2 кругах.
Турник был мокрый, возможно, это дало допсцепление перчаткам.

Sherwud

Санкт-Петербург

11.10.2014 06:18

Всем привет

Разминка

1x(7-15-15-15)
3x(6-15-15-15)

Заминка

Идем дальше.

Never back down!!!

stryktyra

Новосибирск

11.10.2014 12:45

Не теряйте, компьютер в ремонт.

Разминка
5*10*10*10 Х 4
Заминка

День 18 Погода +2

Краткое пособие для начинающих:
1.НАЧНИТЕ

berezdon

Москва

11.10.2014 19:06

5-15-15-15 х 4

Superali

Самара

12.10.2014 10:24

Чувствую себя хорошо

Разминка
4*(4+15+12+15)
Растяжка
Заминка

Пульс после силового блока - 165

ЗЫ чета все тут про пробежку пишут... У меня бегать щас не получается - не укладываюсь по времени...

MinusVV

Уфа

12.10.2014 16:59

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 3 км - 16 минут.
Подтягивания 4*8р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20р.
Отжимания на брусьях 4*5р.
Заминка.
Пресс 8 мин в день (дома).
Всем удачи.

Feci quod potui, faciant meliora potentes.

Djack

Москва

13.10.2014 23:33

Все по прежнему
4*4/10/10/10

avd81

Дубай

15.10.2014 00:41

Антон, а если во время самих тренировок боли нет, но после тренировки боль появляется, то является ли это показанием к прекращению тренировок? Боль в плече, точнее связка какая то . И травматолог, и врач-массажист утверждают, что никаких проблем особо нет, типа, разминай, мажь мази и через какое то время пройдет.

WasD

Москва

17.10.2014 10:45

Да, является.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

День 18. Травмы