/forums/comment/83924-24j-den-dozhd-idet-dva-dnja-i-bez-nego-tjazhelo
24й день
Дождь идет два дня. И без него тяжело заниматься.
На "бобрах" ни души. Видимо, никто не хочет в такую погоду трениться. Зимой вообще никого не будет.
Разминка
5 кругов в жилете с грузом 8 кг.
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 10
3 подхода на отжимания на брусьях (в жилете 8 кг) по 25 повторов.
Планирую следующую неделю заниматься с весом 12 кг, сильно сократив число повторов, т.к. подтягиваюсь и отжимаюсь без особого труда, но приседать очень тяжело даже с 8 кг. Сильный дисбаланс силы ног и рук. Посмотрим.
Хотел еще пресс покачать, но отжимания меня доконали. Весь мокрый из-за дождя. О ходьбе на руках и флажке и речи нет.
/forums/comment/84117-25j-den-snova-dozhd-razminka-2-podhoda-na-bokovye
25й день
Снова дождь 
Разминка
2 подхода на боковые подъемы на флажок. По 5 раз на руку
2 подхода на выходы силой на одну. По 4 раза на руку
5 кругов в жилете с грузом 8 кг.
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 10
На пресс снова не осталось сил.
Вечером отдельно схожу.
/forums/comment/84201-nu-vot-shodil-pogoda-ne-perestaet-radovat-dozhd-tretij
Ну вот, сходил
Погода не перестает "радовать". Дождь третий день, так вечером оказалось, что вода замерзла, и турники покрылись льдом.
Рядом с домом есть еще одна площадка - во дворе. Не люблю там заниматься, т.к. постоянно люди ходят.
Вот и сегодня все пялились.
Но есть и плюсы: на этой площадке прорезиненное покрытие или что-то вроде того - смог походить на руках 5 мин. Но перчатки все равно быстро промокли.
Затем 3 круга на пресс на турнике:
Подъем прямых ног к турнику - 15
"Велосипед" - по 8 на ногу
Скрутки на турнике в каждую сторону - по 8
Боковые подъемы на косые мышцы пресса - по 8
/forums/comment/84328-26j-den-razminka-5-krugov-v-zhilete-s-gruzom-8-kg
26й день
Разминка
5 кругов в жилете с грузом 8 кг.
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 10
2 круга без жилета:
Отжимания от брусьев с захлестом - 15
Обратные отжимания от брусьев - 15
Тренировка с Attar
/forums/comment/84500-27j-den-razminka-5-min-trenirovka-hodby-na-rukah-5
27й день
Разминка
5-мин тренировка ходьбы на руках
5 кругов в жилете с грузом 8 кг.
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 10
Как я рад, что эта неделя тренировок закончилась 
Очень устал
/forums/comment/84807-28j-den-otdyh-29j-den-razminka-kak-planiroval-reshil
28й день
Отдых
29й день
Разминка
Как планировал, решил на этой неделе поднять вес жилета на 4 кг вместо 2, сильно сократив число повторов. В итоге 5 кругов с 12 кг:
Подтягивания - 8
Приседания - 8
Отжимания от пола - 20
Выпады - 8
Наверное, очень хорошо восстановились силы за день отдыха, потому что в конце прошлой недели я с трудом делал 5 кругов с 8 кг, а сейчас 5 кругов с 12 кг сделал вообще без труда. Особенно подтягивания. Завтра немного увеличу число повторов.
Вечерняя тренировка опять в дождь:
Разминка
5-мин ходьбы на руках
3 круга на пресс на турнике:
Подъем прямых ног к турнику - 15
"Велосипед" - по 8 на ногу
Скрутки на турнике в каждую сторону - по 8
Боковые подъемы на косые мышцы пресса - по 10
/forums/comment/85119-30j-den-utrennjaja-trenirovka-razminka-5-krugov-s-12
30й день
Утренняя тренировка:
Разминка
5 кругов с 12 кг:
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Выпады - 10
После вчерашней тренировки, я сегодня с утра обнаружил, что у меня, оказывается, есть ягодичные мышцы 
Вечерняя тренировка:
Разминка
5-10 мин тренировка ходьбы на руках
2 круга:
Отжимания от брусьев с захлестом - 15
Обратные отжимания от брусьев - 15
/forums/comment/85284-31-j-den-razminka-2-podhoda-po-6-bokovyh-podemov-na
31-й день
Разминка
2 подхода по 6 боковых подъемов на флажок на каждую руку.
Далее 5 кругов с 12 кг:
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Выпады - 10
Думал, вечером схожу прессе покачаю, на руках похожу, но сил не осталось...
Вот так выглядят турники "На бобрах" сверху, откуда приходится спускаться. Склон высотой метров 15.
С турников даже летом трудно подниматься после тренировки, а теперь, когда на мне жилет в 12 кг (а я планирую увеличивать вес дальше), да еще в зиму по склону, покрытому скользким льдом...
Кабздец....
/forums/comment/85528-32-j-den-razminka-5-10-min-trenirovka-hodby-na-rukah-5
32-й день
Разминка
5-10 мин тренировка ходьбы на руках.
5 кругов с 12 кг:
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Выпады - 10
/forums/comment/85621-33j-den-utrennjaja-trenirovka-razminka-10-min
33й день
Утренняя тренировка
Разминка
10 мин тренировка ходьбы на руках
5 кругов с 12 кг:
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Выпады - 10
Дневная тренировка
Разминка
5-10 мин тренировка ходьбы на руках
3 подхода с жилетом 12 кг на отжимания от брусьев по 25 повторов
2 круга на пресс на турнике:
Подъем прямых ног к турнику - 15
"Велосипед" - по 8 на ногу
Скрутки на турнике в каждую сторону - по 8
Боковые подъемы на косые мышцы пресса - по 10
/forums/comment/85627-monstrish
/forums/comment/85763-34j-den-pochti-vsju-noch-prishlos-rabotat
34й день
Почти всю ночь пришлось работать. Тренироваться было тяжело сегодня.
Разминка
5 кругов с 12 кг:
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Выпады - 10
/forums/comment/86206-35j-den-otdyh-36j-den-sereznye-zatjazhnye-trudnosti-v
35й день. Отдых
36й день
Серьезные затяжные трудности в жизни
Сильное снижение мотивации к воркауту
С утра сильная боль в пояснице и на весь день
При давлении на мозоль под безымянным пальцем левой руки сильная боль
По плану увеличил вес жилета на 2 кг
5 кругов с 14 кг:
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Выпады - 10
/forums/comment/86339-37j-den-tretij-den-malo-sna-5-krugov-s-14-kg
37й день
Третий день мало сна
5 кругов с 14 кг:
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Выпады - 10
/forums/comment/86779-38j-den-razminka-4-kruga-s-14-kg-podtjagivanija-10
38й день
Разминка
4 круга с 14 кг.
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания от пола - 20
Приседания - 10
39й день
Разминка
Немного ходьбы на руках
5 кругов в жилете с грузом 14 кг.
Подтягивания - 12
Приседания - 10
Отжимания от пола - 25
Приседания - 10
Эта неделя без доп упражнений. Надеюсь, на следующей верну
