/forums/comment/570925-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
так и не понял, так сколько это в см то?
с голову твою
(забыл ? )
/forums/comment/570930-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-35
утро: (outdoor; t +16 )
бег - 35 км - 2 ч. 51 мин. 58 сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 1 км
речка (пруд)
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. 3 шт. аскорбинки, без воды (погода практически идеальная для такой пробежки)
P.S.P.S. вес - 66,5 кг (ааай, вчера же 68,2 было ж )
новые кросы пришли еще в конце апреля, ну не ждать же ДР - пусть этот день будет каждый; уже бегал в них и 12 и 15 и 20...
на 35 км - также нет вопросов!!! отличные!
/forums/comment/570994-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-8
утро: outdoor (t +16)
бег - 8 км - 41 мин. 37 сек (ср.темп 5,12/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/571050-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-10
утро: outdoor (t +19)
бег - 10 км - 49 мин.19 сек (ср.темп 4,56/км)
разминка
ОФП - 45 мин
речка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/571186-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-18
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 18 км - 1 ч. 26 мин. 18 сек. (ср.темп 4,48/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 69,3 кг
P.S.P.S. такой вот расклад (бег outdoor) по весна-2021 )))
Общее расстояние 1160 км
Длительность 98:10:13 ч:м:с
Калорий 60362
Общий набор высоты 6370 м
Средняя скорость 11.8 км/ч
/forums/comment/571234-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-15
утро: (outdoor; t +12)
бег - 15 км - 1 ч. 13 мин. 02 сек. (ср.темп 4,52/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/571288-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-20
утро: (outdoor; t +16 )
бег - 20 км - 1 ч. 35 мин. 19 сек. (ср.темп 4,46/км)
бег трусцой - 3 км
растяжка
ходьба - 3 км
P.S. забежал в любимые Лужники, позагорал на причале... )))
/forums/comment/571356-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-11
утро: outdoor (t +17)
бег - 11 км - 52 мин. 18 сек (ср.темп 4,45/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 2 км - 10 мин.51 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/571407-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-8
утро: outdoor (t +18)
бег - 8 км - 41 мин.33 сек (ср.темп 5,12/км)
разминка
ОФП - 45 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 5 км
/forums/comment/571449-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjom-rozhdenija-krepkogo-zdorovja
С Днём Рождения!Крепкого здоровья, всех благ и долгих лет жизни!
Пусть умножаются километры дорог и тропинок)))
Беги Миша!Беги!!!😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571467-i-data-ed3-3-i-p-hrenase-i-che-skoka-let-koshheju-p-p
Хренасе, и че скока лет кощею?
Пили фотку, а то только на новый год тебя и видим.
Всего самого наилучшего, конечно здоровья и трезвого ума !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/571475-i-data-ed3-3-i-p-posony-spasibo-p-p-ne-otstavajte-vse
посоны, спасибо!
не отставайте, все даты свои за мной отмечайте!
/forums/comment/571478-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjom-rozhdenija-djadja-misha
С Днём Рождения, Дядя Миша! Оплот стабильности в наших дневниках рефлексии, спасибо!
/forums/comment/571479-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-10
утро: (outdoor; t +20)
бег - 10 км - 46 мин. 06 сек. (ср.темп 4,36/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/571506-i-data-ed3-3-i-p-s-dnjom-rozhdenija-img-class
С Днём рождения!
Я только не поняла, 55 веков, тысячелетий или чего? Вы, бессмертные, по-своему же года считаете...
