/forums/comment/572127-i-data-ed3-3-i-p-dazhe-i-ne-pripomnju-kogda-ty-v-stol
Даже и не припомню, когда ты в столь поздний час вносил запись в дневник))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/572204-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-p-p-utro-outdoor-t-15-p
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +15)
бег - 12 км - 1 ч.00мин. 35 сек. (ср.темп 5,03/км)
брусья , перекладина, рукоход....
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/572262-i-data-ed3-3-i-p-19-06-p-p-ekaterinburg-p-p-utro
19/06
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +14)
бег - 14 км - 1 ч.10мин. 25 сек. (ср.темп 5,02/км)
брусья , перекладина
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/572301-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-p-p-utro-outdoor-t-17-p
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +17)
бег - 6 км - 30мин. 32 сек. (ср.темп 5,05/км)
разминка
ОФП - 40 мин.
ходьба - 5 км
Лето, Троица, дома, хорошо ж как !!!
/forums/comment/572350-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-p-p-utro-outdoor-t-14-p
Екатеринбург
утро: (outdoor; t +14)
бег - 22 км - 1 ч.50 мин. 28 сек. (ср.темп 5,01/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/572415-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-p-p-utro-outdoor-t-19-p
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +19)
бег - 14 км - 1 ч.11 мин. 53 сек. (ср.темп 5,08/км)
брусья , перекладина
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/572450-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-p-p-utro-outdoor-t-15-p
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +15)
бег - 11 км - 56 мин. 41 сек. (ср.темп 5,09/км)
разминка
СФП - 30 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/572731-i-data-ed3-3-i-p-24-06-2021-p-p-zlatogorovo-kamyshevo
24/06/2021
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
outdoor; t +21
зарядка - 30 мин
бег 10 км - 50 мин. 39 сек.
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
25/06/2021
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
outdoor; t +21
зарядка - 30 мин
бег 14км - 1 ч. 09 мин. 02 сек.
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
26/06/2021
Златогорово, Камышево (Свердл.обл.)
outdoor; t +23
зарядка - 30 мин
бег 10 км - 50 мин. 16 сек.
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/572740-i-data-ed3-3-i-p-28-06-2021-p-p-ekaterinburg-uralmash
28/06/2021
Екатеринбург, Уралмаш
утро: (outdoor; t +22)
бег - 25 км - 2 ч.06 мин. 58 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
29/06/2021
Екатеринбург, Уралмаш
утро: (outdoor; t +25)
бег - 12 км - 1 ч.01 мин. 20 сек. (ср.темп 5,06/км)
СФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
30/06/2021
Екатеринбург, Уралмаш
утро: (outdoor; t +27)
бег - 11 км - 55 мин. 14 сек. (ср.темп 5,01/км)
брусья, перекладина
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/572785-i-data-ed3-3-i-p-01-07-p-p-ekaterinburg-p-p-utro
01/07
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +33)
бег - 15 км - 1 ч.14 мин. 55 сек. (ср.темп 4,59/км)
бег трусцой - 1 км
растяжка
ходьба - 3 км
P.S. вес - 67, 9 кг
/forums/comment/572825-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-uralmash-p-p-utro
Екатеринбург, Уралмаш
утро: (outdoor;t +25)
бег - 10 км - 50мин. 03 сек. (ср.темп 5,00/км)
разминка
ОФП - 30 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/572872-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-uralmash-p-p-utro
Екатеринбург, Уралмаш
утро: (outdoor;t +23)
бег - 10 км - 51 мин. 47 сек. (ср.темп 5,10/км)
разминка
СФП - 30 мин.
бег трусцой - 1 км
ходьба - 5 км
/forums/comment/572887-i-data-ed3-3-i-p-a-vokrug-tishina-a-vokrug-ni-dushi
А вокруг тишина....А вокруг ни души! Не унять неуемную радость мою. Побегу по привычке домой. )))
#выходной
/forums/comment/572944-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-uralmash-p-p-utro
Екатеринбург, Уралмаш
утро: (outdoor; t +11)
бег - 22 км - 1 ч.52 мин. 03 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/572982-i-data-ed3-3-i-p-ekaterinburg-p-p-utro-outdoor-t-16-p
Екатеринбург
утро: (outdoor;t +16)
бег - 12 км - 59 мин. 45 сек. (ср.темп 4,59/км)
брусья , перекладина
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
