/forums/comment/231100-spasibo-obrashhu-vnimanie-pohozhe-ne-to-ja-delaju
Спасибо, обращу внимание, похоже не то я делаю
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/232278-zml-ty-chego-perestal-po-jetoj-metode-trenit-iz-za
Zml, ты чего перестал по этой методе тренить?
Из-за:Аккуратнее, постоянное увеличение нагрузки повышает риск травмы и может спровоцировать переутомление. Иногда стоит сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперёд.</quote>
/forums/comment/232700-quote-name-tolle-post-232278-zml-ty-chego-perestal-po
Zml, ты чего перестал по этой методе тренить?
Из-за:
Аккуратнее, постоянное увеличение нагрузки повышает риск травмы и может спровоцировать переутомление. Иногда стоит сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперёд.</quote>
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/232701-b-15-fevralja-2016-b-15-38-6-12-22-4-10-20-4-9-20-3-b
15 февраля 2016
15,38,6/12,22,4/10,20,4/9,20,3
Сумма: 46,100,17
Итого 163 (-12)
Но надо отметить, что подъем ног к перекладине я пересмотрел сообразно совету kiss и стал делать акцент на приведения ребер и таза. Стало намного тяжелее и акцент на пресс теперь очевиден. В силу большой нагрузки в данном виде упражнения подумываю на замену его для начала на подъем туловища при зацепе ногами между брусьями.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/233147-quote-name-zml-post-232701-summa-46-100-17-itogo-163
Сумма: 46,100,17
Итого 163 (-12)</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233291-quote-name-sliff-post-233147-quote-name-zml-post
Сумма: 46,100,17
Итого 163 (-12)</quote>
ох, эта магия чисел)
</quote>
WasD, kiss?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/233293-zml-ja-tak-press-ne-delaju-ja-nogi-podnimaju-v-vise
Zml
Я так пресс не делаю, я ноги поднимаю в висе или в упоре на брусьях. Если прямые тяжело, можно согнутые в коленях поднимать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/233400-trenirovochka-proshla-uspeshno-delal-medlenno-v
Тренировочка прошла успешно! Делал медленно в хорошей технике с большой амплитудой. Добавил добивающие упражнения: после подтягиваний - австралийские, после отжиманий на брусьях - отжимания от пола. Очень прочувствовал, что мышцы налились кровью. Более или менее разобрался с упражнением на пресс: надо не поднимать тело вертикально, а следить за максимальным сокращением пресса. Критерий - хорошо чувствуется пресс, прям до жжения в мышце. Доволен тренировкой!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/233401-trenirovochka-proshla-uspeshno-delal-medlenno-v
Тренировочка прошла успешно! Делал медленно в хорошей технике с большой амплитудой. Добавил добивающие упражнения: после подтягиваний - австралийские, после отжиманий на брусьях - отжимания от пола. Очень прочувствовал, что мышцы налились кровью. Более или менее разобрался с упражнением на пресс: надо не поднимать тело вертикально, а следить за максимальным сокращением пресса. Критерий - хорошо чувствуется пресс, прям до жжения в мышце. Доволен тренировкой!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/242254-vot-i-zakonchilsja-nash-prekrasnyj-otpusk-v-krasnoj
Вот и закончился наш прекрасный отпуск в Красной поляне! Надышались свежего воздуха, накатались на лыжах! С новыми силами в обыденную жизнь. Но для начала пара фотографий для тех, кто заглядывает ко мне в дневник
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/242263-prishel-k-resheniju-chto-poka-zhena-s-dochkoj-zhivut-v
Пришел к решению, что пока жена с дочкой живут в Москве мое время - это утренние часы. Вернулся пока просто к программе стодневки, так как ощущаю потребность в каждодневных занятиях и не вижу смысла придумывать что-то еще
Кстати, для тех, кто может заинтересоваться еще один <url="http://nperov.ru/osnovi/plan-samorazvitiya-lichnosti-shag-za-shagom/">интересный сайт</url> с программой саморазвития. Так что перед тренировкой добавилась еще и 20 минут медитации. В совокупности дает очень хорошее настроение и легкость в начале дня!
Тесты в начале.
Красивые чистые подтягивания - 8
Глубокие неторопливые отжимания на брусьях - 17
В кругах поменял отжимания от пола на брусья.
1 и 2 дни 4,15,8,15х4 Полет нормальный
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/242273-ochen-krasivye-fotografii-spasibo-v-ocherednoj-raz-s
очень красивые фотографии, спасибо
в очередной раз- с возвращением, Макс!
*так, глядишь, и до Нескучного доберешься скоро)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/242293-quote-name-malinabm-post-242273-ochen-krasivye
очень красивые фотографии, спасибо
в очередной раз- с возвращением, Макс!
*так, глядишь, и до Нескучного доберешься скоро)
</quote>
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/243067-b-dni-3-i-5-b-4-15-8-15h4-b-den-4-b-vyhodnoj
Дни 3 и 5 4,15,8,15х4
День 4 - выходной
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/243436-b-den-5-b-4-15-8-15-h-4-kak-zhe-skuchno-vesti-dnevnik
День 5 4,15,8,15 х 4
Как же скучно вести дневник по стодневке Но для утренней зарядки стодневка подходит для меня сейчас идеально! Кровь разгоняет, мышцы в тонусе, а усталость ото дня ко дню не накапливается. Пройдет неделька, подумаю, может добавлю в каких упражнениях... Хотя тогда техника будет страдать. Вот вечно я в положении того осла между двумя стогами! Вот зачем нужен тренер: принимать за тебя решения, пусть даже и неверные За это именно люди деньги и платят!
Скучно жить одинаково!
