/forums/comment/231100-spasibo-obrashhu-vnimanie-pohozhe-ne-to-ja-delaju
04.02.2016 20:15
Спасибо, обращу внимание, похоже не то я делаю😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/232278-zml-ty-chego-perestal-po-jetoj-metode-trenit-iz-za
12.02.2016 19:41
Zml, ты чего перестал по этой методе тренить?
Из-за:
<quote name=Bamb: post="229744">
Аккуратнее, постоянное увеличение нагрузки повышает риск травмы и может спровоцировать переутомление. Иногда стоит сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперёд.</quote>
🤔
/forums/comment/232700-quote-name-tolle-post-232278-zml-ty-chego-perestal-po
15.02.2016 23:35
<quote name=Tolle: post="232278">
Zml, ты чего перестал по этой методе тренить?
Из-за:
<quote name=Bamb: post="229744">
Аккуратнее, постоянное увеличение нагрузки повышает риск травмы и может спровоцировать переутомление. Иногда стоит сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперёд.</quote>
🤔</quote>
Да нет, просто не до того было😃 Скучно жить одинаково! Скоро вернусь в полный рост😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/232701-b-15-fevralja-2016-b-15-38-6-12-22-4-10-20-4-9-20-3-b
15.02.2016 23:41
15 февраля 2016
15,38,6/12,22,4/10,20,4/9,20,3
Сумма: 46,100,17
Итого 163 (-12)

Но надо отметить, что подъем ног к перекладине я пересмотрел сообразно совету kiss и стал делать акцент на приведения ребер и таза. Стало намного тяжелее и акцент на пресс теперь очевиден. В силу большой нагрузки в данном виде упражнения подумываю на замену его для начала на подъем туловища при зацепе ногами между брусьями.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/233147-quote-name-zml-post-232701-summa-46-100-17-itogo-163
19.02.2016 00:49
<quote name=Zml: post="232701">
Сумма: 46,100,17
Итого 163 (-12)</quote>
ох, эта магия чисел)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/233291-quote-name-sliff-post-233147-quote-name-zml-post
20.02.2016 15:25
<quote name=sliff: post="233147">
<quote name=Zml: post="232701">
Сумма: 46,100,17
Итого 163 (-12)</quote>
ох, эта магия чисел)</quote>
Да, да, самому надоело! Вчера тренировался и уже ничего не записывал. Подтягивания стал делать медленно, чисто и, как следствие, мало. Перешел на отжимания на брусьях от отжиманий от пола. Пресс тоже делал на брусьях, закрепив ноги между перекладинами и поднимая корпус. Кстати, посоветуйте, как правильно это делать. Сильно вниз я не опускал туловище, а старался скорее держаться параллельно земле в нижней точке, ощущая растяжение пресса. Это правильно? И есть ощущение, что ноги уставали чуть не раньше, чем мышцы пресса. Тоже подозрительно, может что не то делаю?

WasD, kiss?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/233293-zml-ja-tak-press-ne-delaju-ja-nogi-podnimaju-v-vise
20.02.2016 15:32
Zml

Я так пресс не делаю, я ноги поднимаю в висе или в упоре на брусьях. Если прямые тяжело, можно согнутые в коленях поднимать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/233400-trenirovochka-proshla-uspeshno-delal-medlenno-v
21.02.2016 20:47
Тренировочка прошла успешно! Делал медленно в хорошей технике с большой амплитудой. Добавил добивающие упражнения: после подтягиваний - австралийские, после отжиманий на брусьях - отжимания от пола. Очень прочувствовал, что мышцы налились кровью. Более или менее разобрался с упражнением на пресс: надо не поднимать тело вертикально, а следить за максимальным сокращением пресса. Критерий - хорошо чувствуется пресс, прям до жжения в мышце. Доволен тренировкой!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/233401-trenirovochka-proshla-uspeshno-delal-medlenno-v
21.02.2016 20:47
Тренировочка прошла успешно! Делал медленно в хорошей технике с большой амплитудой. Добавил добивающие упражнения: после подтягиваний - австралийские, после отжиманий на брусьях - отжимания от пола. Очень прочувствовал, что мышцы налились кровью. Более или менее разобрался с упражнением на пресс: надо не поднимать тело вертикально, а следить за максимальным сокращением пресса. Критерий - хорошо чувствуется пресс, прям до жжения в мышце. Доволен тренировкой!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/242254-vot-i-zakonchilsja-nash-prekrasnyj-otpusk-v-krasnoj
18.03.2016 15:27
Вот и закончился наш прекрасный отпуск в Красной поляне! Надышались свежего воздуха, накатались на лыжах! С новыми силами в обыденную жизнь. Но для начала пара фотографий для тех, кто заглядывает ко мне в дневник😃

Скучно жить одинаково!
/forums/comment/242263-prishel-k-resheniju-chto-poka-zhena-s-dochkoj-zhivut-v
18.03.2016 16:02
Пришел к решению, что пока жена с дочкой живут в Москве мое время - это утренние часы. Вернулся пока просто к программе стодневки, так как ощущаю потребность в каждодневных занятиях и не вижу смысла придумывать что-то еще😃

Кстати, для тех, кто может заинтересоваться еще один <url="http://nperov.ru/osnovi/plan-samorazvitiya-lichnosti-shag-za-shagom/">интересный сайт</url> с программой саморазвития. Так что перед тренировкой добавилась еще и 20 минут медитации. В совокупности дает очень хорошее настроение и легкость в начале дня!

Тесты в начале.
Красивые чистые подтягивания - 8
Глубокие неторопливые отжимания на брусьях - 17

В кругах поменял отжимания от пола на брусья.
1 и 2 дни 4,15,8,15х4 Полет нормальный😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/242273-ochen-krasivye-fotografii-spasibo-v-ocherednoj-raz-s
18.03.2016 16:49
очень красивые фотографии, спасибо
в очередной раз- с возвращением, Макс! 😃
*так, глядишь, и до Нескучного доберешься скоро)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/242293-quote-name-malinabm-post-242273-ochen-krasivye
18.03.2016 18:09
<quote name=Malinabm: post="242273">
очень красивые фотографии, спасибо
в очередной раз- с возвращением, Макс! 😃
*так, глядишь, и до Нескучного доберешься скоро)</quote>
Спасибо, Марин, может и доберусь, пусть потеплеет только😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/243067-b-dni-3-i-5-b-4-15-8-15h4-b-den-4-b-vyhodnoj
21.03.2016 11:53
Дни 3 и 5 4,15,8,15х4
День 4 - выходной😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/243436-b-den-5-b-4-15-8-15-h-4-kak-zhe-skuchno-vesti-dnevnik
22.03.2016 12:43
День 5 4,15,8,15 х 4
Как же скучно вести дневник по стодневке😃 Но для утренней зарядки стодневка подходит для меня сейчас идеально! Кровь разгоняет, мышцы в тонусе, а усталость ото дня ко дню не накапливается. Пройдет неделька, подумаю, может добавлю в каких упражнениях... Хотя тогда техника будет страдать. Вот вечно я в положении того осла между двумя стогами! Вот зачем нужен тренер: принимать за тебя решения, пусть даже и неверные😃 За это именно люди деньги и платят!
Скучно жить одинаково!