С Новогодней недели забросил машину, позабыл про лифты, вспомнил про регулярные занятия воркаутом на улице. Питание для начала решил оставить интуитивное, по аппетиту. Пытался тщательнее пережевывать и не объедаться. И (Тадам!!!) вот он результат:
Три недели вес стоит, как вкопанный
Все, будем вводить ограничение калорийности питания Первые две недели будет режим "до 2100 ккал", а там посмотрим на динамику. Хочу снижать вес со скоростью 2-3 кг в месяц.
Скучно жить одинаково!
Следующий день шибко тяжелый был субъективно: работать невозможно, голова болит, слабость. Правда вот не уверен, что негативное влияние возлияния необратимо для спортивных результатов, альдегиды вывел и восстановился. А вот мало еды... В первом подходе число повторов выросло даже, дальше сил оказалось меньше.
Скучно жить одинаково!
1 день не показатель. </quote>
Скучно жить одинаково!
15,36,8/11,25,6/10,22,6/9,20,7
Сумма: 45,103,27
Итого 175 (+16)
За исключением подъема ног к турнику. Тут есть особенность: думаю, что падение числа повторений связано с улучшением техники выполнения. В начале я поднимал не только ноги, но и существенно прогибалась спина и взгляд поднимался вверх. В результате в верхнем положении ступни оказывались выше перекладины. Теперь я смотрю прямо и ступни в верхнем положении ниже перекладины. Субъективно так лучше нагружается именно пресс. Кто практикует это упражнение, посоветуйте по технике, прав ли я в своих замечаниях?
Скучно жить одинаково!
