/forums/comment/229813-b-post-pro-pitanie-b-s-novogodnej-nedeli-zabrosil
26.01.2016 21:32
Пост про питание.
С Новогодней недели забросил машину, позабыл про лифты, вспомнил про регулярные занятия воркаутом на улице. Питание для начала решил оставить интуитивное, по аппетиту. Пытался тщательнее пережевывать и не объедаться. И (Тадам!!!) вот он результат:


Три недели вес стоит, как вкопанный😃 Все, будем вводить ограничение калорийности питания😃 Первые две недели будет режим "до 2100 ккал", а там посмотрим на динамику. Хочу снижать вес со скоростью 2-3 кг в месяц.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/230091-b-dni-23-25-b-otdyh-i-chtenie-postov
28.01.2016 20:47
Дни 23-25
Отдых и чтение постов
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/230231-b-den-26-b-14-36-11-10-20-6-9-17-6-8-16-6-b-summa-41
29.01.2016 21:19
День 26
14,36,11/10,20,6/9,17,6/8,16,6
Сумма: 41,89,29
Итого 159 (-4)


Интереснейший вираж! Почему упали результаты не смотря на аж целых три дня отдыха? Вижу два возможных фактора:
1. Выпил грамм 500 водки и виски позавчера (в остальное время с Нового года не употреблял вообще)
2. С начала недели ввел ограничение 2100 ккал, что могло привести к падению силенок.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/230259-vodka-po-ljubomu-v-minus-daet-jeto-zhe-otrava-nu-i
30.01.2016 00:28
Водка по любому в минус дает,это же отрава.
Ну и прогресс не может всегда идти линейно вверх.Тогда бы кругом куча народу бы по 100500 раз делали бы во всех упражнениях.Нагрузка то растет,усталость копится.
/forums/comment/230275-quote-name-vodka-jeto-zhe-otrava-quote-s-figa-li
30.01.2016 08:43
Name:>
Водка это же отрава</quote>

с фига ли? Организм каждый день вырабатывает алкоголь в количестве вес/2 в мл.То есть у тебя в крови каждый день 40-45 мл чистого спирта.
/forums/comment/230279-tut-sash-ot-kolichestva-zavisit-dazhe-vodoju-mozhno
30.01.2016 09:25
Тут, Саш, от количества зависит. Даже водою можно вусмерть упиться! И чистота напитков роль играет, не чистый же спирт пьем. Хотя на тему 100 грамм водки в крови в день ты меня удивил😃

Следующий день шибко тяжелый был субъективно: работать невозможно, голова болит, слабость. Правда вот не уверен, что негативное влияние возлияния необратимо для спортивных результатов, альдегиды вывел и восстановился. А вот мало еды... В первом подходе число повторов выросло даже, дальше сил оказалось меньше.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/230283-1-den-ne-pokazatel-mozhet-prosto-vstal-ne-s-toj-nogi
30.01.2016 10:13
1 день не показатель. Может просто встал не с той ноги, может накопилась усталость от вне тренировочной деятельности. Надо дальше смотреть.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/230288-quote-name-bamb-post-230283-1-den-ne-pokazatel-quote
30.01.2016 10:42
<quote name=Bamb post="230283">
1 день не показатель. </quote>
Ага, интересно, что будет завтра😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/230470-b-dni-27-28-b-a-vot-nichego-i-ne-bylo-zanimalsja
31.01.2016 21:56
Дни 27-28
А вот ничего и не было😃 Занимался допоздна переездом, разбирал мебель, так что тренировка перенеслась на понедельник.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/230609-b-den-29-b-15-36-8-11-25-6-10-22-6-9-20-7-b-summa-45
01.02.2016 21:07
День 29
15,36,8/11,25,6/10,22,6/9,20,7
Сумма: 45,103,27
Итого 175 (+16)

Выравнивается. Точек мало, но не удержался и добавил линейную аппроксимацию для подтягиваний и отжиманий😃

За исключением подъема ног к турнику. Тут есть особенность: думаю, что падение числа повторений связано с улучшением техники выполнения. В начале я поднимал не только ноги, но и существенно прогибалась спина и взгляд поднимался вверх. В результате в верхнем положении ступни оказывались выше перекладины. Теперь я смотрю прямо и ступни в верхнем положении ниже перекладины. Субъективно так лучше нагружается именно пресс. Кто практикует это упражнение, посоветуйте по технике, прав ли я в своих замечаниях?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/231093-press-rabotaet-kogda-taz-skruchivaesh-k-grudnoj-kletke
04.02.2016 19:19
пресс работает,когда таз скручиваешь к грудной клетке.За подъем ног вообще мышцы бедра отвечают...
/forums/comment/231095-quote-name-kiss-post-231093-press-rabotaet-kogda-taz
04.02.2016 19:24
<quote name=kiss post="231093">
пресс работает,когда таз скручиваешь к грудной клетке.За подъем ног вообще мышцы бедра отвечают...</quote>
То есть наоборот, ноги должны быть выше перекладины?
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/231096-u-tebja-taz-dolzhen-priblizitsja-k-grudi-nogi-tut-ne
04.02.2016 19:25
у тебя таз должен приблизиться к груди.Ноги тут не при чем.
/forums/comment/231097-dlina-nog-tela-ruk-u-vseh-raznaja-tam-kak-ugodno
04.02.2016 19:25
длина ног/тела/рук у всех разная.Там как угодно может быть.
/forums/comment/231099-press-funkcija-pri-fiksirovannyh-pozvonochnike-i
04.02.2016 19:31
пресс

Функция: при фиксированных позвоночнике и тазовом поясе, прямая мышца живота опускает рёбра, тянет грудную клетку вниз, сгибает позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимает таз.

Подвздошно-поясничная мышца
Осуществляет сгибание и супинацию бедра в тазобедренном суставе. При фиксированной ноге сгибает поясничный отдел позвоночника[2].

вот сгибание бедра это и есть подъем ног




тело так устроено грубо говоря.


вот есть грудной отдел.Есть таз и есть ноги.Вот ноги крепятся к тазу с одной стороны,а позвоночник(на который грубо говоря надета грудь) с другой.Вот пресс отвечает за движение груди к тазу(или таза к груди).А мышцы бедра за движение ног относительно таза.Они с другой стороны таза находятся.