День 24. Управление временем

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

8258

103

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

WasD

Москва

17.10.2013 13:28

Пытаешься что-то полезное для себя почитать, а натыкаешься на очередную ерунду не по теме. Общайтесь в личке обо всем на свете.</quote>

Окей, будем следить за порядком.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

17.10.2013 13:55

Скажите, пожалуйста, на сколько они эффективны? Есть ли смысл их выполнять или подождать, пока в рамках 100-дневки введут упражнения на пресс?</quote>

Оно очень эффективно! Но на твоём уровне раньше окончания 100 дневки нет смысла заниматься прессом.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ALEXSH

Тюмень

17.10.2013 15:02

Name:>

Но на твоём уровне раньше окончания 100 дневки нет смысла заниматься прессом.</quote>

Я в принципе немного согласен, но все равно-делаю два подхода подъема ног, два подхода скручиваний
Просто до максимума
Пусть пресс привыкает к нагрузкам
И до максимума-в положении стоя...как бы правильно сказать-втягивание своего брюшка с напряжением пресса
Оно реально результат даст мало для самого пресса, но я заметил, что животище как бы подтягивается, меньше висит))))
вот))

funakosi89

Реджо-Эмилия

17.10.2013 15:37

http://www.youtube.com/watch?v=31EP7oNxgys
5 круг

У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!

anders_82

Челябинск

17.10.2013 15:45

24-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Простота — высшая ступень искусства.

sliff

Костомукша

17.10.2013 21:30

http://www.youtube.com/watch?v=31EP7oNxgys
5 круг</quote>

нормуль! приседы можно делать чуть глубже и ноги не выпрямлять до конца - будет эффективнее.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

funakosi89

Реджо-Эмилия

18.10.2013 00:11

http://www.youtube.com/watch?v=31EP7oNxgys
5 круг</quote>

нормуль! приседы можно делать чуть глубже и ноги не выпрямлять до конца - будет эффективнее.</quote>

если опускаюсь ниже то через 5,6 повторений колит сильно левое калено старая травма .
и ноги не выпрямлять до конца-учёл работаю над этим .

У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!

WasD

Москва

19.10.2013 15:39

Ogurko, увлекаешься творчеством С. Кови?</quote>

А кто это?

</quote>

)))
Олег, Стивен Кови, автор бестселлера "сЕМЬ НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ"</quote>

На мой взгляд книга переоценена) хотя в своё время читал с интересом.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

19.10.2013 15:45

Упражнения на пресс весьма посредственно влияют на общий уровень жира в организме, поэтому они и не включены в базовый блок.</quote>

Я бы сказал вообще не влияют))) Это такое же упражнение, как и все другие, оно тоже сжигает калории. На счет эффективности в этом плане, то оно проигрывает базовым упражнениям из-за изолированности.

Для этого да, програмка хороша для ежедневного использования. Только аккуратней с планкой. У некоторых могут быть боли в пояснице из-за этого упражнения, ну и вообще статические нагрузки вроде планки нужно применять с осторожностью, если у Вас проблемы с давлением, сосудами или сердцем.</quote>

В общем случае, чтобы не было проблем, нужно просто следить за техникой, правильно дышать и постепенно увеличивать нагрузку.

Зачем делать то, что НЕВАЖНО, но срочно?</quote>

Скорее всего потому что это нужно сделать. И их нужно сделать сейчас! Это как мелкие раздражители. Например нужно сходить в магазин и купить бумагу для принтера. Это не очень важно на мой взгляд, но бумага в принтере заканчивается, так что нужно это сделать как можно скорее.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ivan_A

Брянск

13.11.2013 22:30

День 24 так же вымотан,так же нет сил

результаты 5х15х10х15, блин не хочу делать перерыв!!!)))

Дорогу осилит идущий!

Sur

Санкт-Петербург

26.11.2013 22:17

День 24: 10-7-15-15-15 №7 + 3 подхода на пресс.

У некоторых могут быть боли в пояснице из-за этого упражнения, ну и вообще статические нагрузки вроде планки нужно применять с осторожностью, если у Вас проблемы с давлением, сосудами или сердцем.</quote>

У некоторых боли в пояснице могут быть не связаны с упражнениями. А динамические нагрузки в этих случаях можно применять спокойно?

ogrudko

Херсон

26.11.2013 22:31

Да все в пользу, если соблюдать технику. Когда начинал только делать планку с друзьями, то засекали сколько кто максимально удержится. Ну и держали естественно до упора. Но прежде чем рухнуть без сил, намного ранее у тебя начинает прогибаться поясница. Вот когда это происходит, нужно прекращать выполнение, потому что как раз перестают держать мышцы спины и нагрузка больше ложится на позвоночник. Как раз с провисшей поясницей стоять вредно. Но в погоне за большим результатом сам можешь не почувствовать этого момента. А с напарником хорошо видно.

Sur

Санкт-Петербург

26.11.2013 22:46

Но в погоне за большим результатом сам можешь не почувствовать этого момента. А с напарником хорошо видно.</quote>

Вот ёлки, за мной как раз некому проследить: занимаюсь обычно не в то время и не в тех местах.

А планку я люблю.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 24. Управление временем