/forums/comment/46902-24-j-den-proshel-uspeshno
24-й день прошел успешно
/forums/comment/46903-5a-10-10-10-3
( 5а , 10 , 10 , 10 ) * 3
/forums/comment/46906-prodolzhaju-dvigatsja-po-planu-te-zhe-4-10-8-10
16.10.2013 20:18
Продолжаю двигаться по плану, те же 4-10-8-10. Сосредоточился на рекомендации концетрироваться на том повторении, которое делаешь в данный момент; понравилось 😃 На 3-м круге настолько увлекся, что поймал себя на том, что сделал лишнее отжимание.
На этой неделе почему-то снова тяжело по дыхалке.
/forums/comment/46907-ogurko-uvlekaeshsja-tvorchestvom-s-kovi
16.10.2013 20:21
Ogurko, увлекаешься творчеством С. Кови?))
/forums/comment/46908-24-den-razminka-3-min-6a-11-6-11-h8-otdyh-60-sek
24 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 6 - 11 Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

Сегодня снова занимались в зале - греешься быстрее и растяжка лучше.
/forums/comment/46909-den-24-sdelal-vse-kak-obychno-tolko-podtjagivanija-v
16.10.2013 20:38
День 24

Сделал все как обычно, только подтягивания в первом круге начал с 10, а потом уменьшал понемногу
/forums/comment/46910-quote-name-grieverc-skazhite-pozhalujsta-na-skolko
16.10.2013 20:41
Скажите, пожалуйста, на сколько они эффективны? Есть ли смысл их выполнять или подождать, пока в рамках 100-дневки введут упражнения на пресс?</quote>

А что Вы понимаете под эффективностью? И что конкретно от свего пресса Вы хотите?
/forums/comment/46911-quote-name-mrsmoke-ogurko-uvlekaeshsja-tvorchestvom-s
16.10.2013 20:42
Ogurko, увлекаешься творчеством С. Кови?</quote>
А кто это? 😃
/forums/comment/46913-24-den-probezhka-4-5km-razminka-vysokie-podtjagivanija
24 день:
пробежка 4,5км
разминка
высокие подтягивания 6
немного потренил передний вис
5х7/15/7/15 (отжимания на брусьях)
заминка
/forums/comment/46918-quote-name-ogrudko-quote-name-mrsmoke-ogurko
16.10.2013 21:21
Ogurko, увлекаешься творчеством С. Кови?</quote>
А кто это? 😃</quote>


)))
Олег, Стивен Кови, автор бестселлера "сЕМЬ НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ"
/forums/comment/46919-quote-name-kiss9-oh-kto-by-somnevalsja-bylo-by-naivno
16.10.2013 21:31
ох,кто бы сомневался))) было бы наивно думать,что человек признается в том ,что был дураком и что потерял время)))

Опять наивный вопрос,но все же попытка не пытка.Что конкретно ты там получил,что теперь используешь в повседневной жизни?</quote>

Сравни свой профиль
http://workout.su/user/12804

И профиль ANt1k
http://workout.su/user/12958

Чувствуешь разницу?

Наивный вопрос. Что приобрёл ты, не отслужив в армии?
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/46921-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-4-24-dnja
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=4">24 дня в копилке</url>
Стал отжиматься от старых советских гантелек по 6кг. Грудные мышцы почувствовали разницу.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/46924-rebjata-esli-chto-to-ja-ne-avtor-info-postov-prosto
16.10.2013 21:51
Ребята, если что, то я не автор инфо-постов, просто человек, который прошел весеннюю 100-дневку 😌 И знаю я чуть меньше чем ничего о жизни. И вообще я тут вроде бы только как должен советовать как людям похудеть.
/forums/comment/46925-quote-name-ogrudko-quote-name-grieverc-skazhite
Скажите, пожалуйста, на сколько они эффективны? Есть ли смысл их выполнять или подождать, пока в рамках 100-дневки введут упражнения на пресс?</quote>

А что Вы понимаете под эффективностью? И что конкретно от свего пресса Вы хотите?</quote>
Под эффективностью я понимаю расход времени/энергии на упражнение по отношению к результатам, такие как укрепление/наращивание мышц пресса, а также снижение уровня жира в теле. В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие. Сам в этом пока не разбираюсь, поэтому спрашиваю у вас.
/forums/comment/46926-24den-vsjo-ok-1-podtjagivanija-7-2-prisedanija-12-3
24день всё ок.
1. Подтягивания 7
2. Приседания 12
3. Отжиманий от пола 20
4. Приседания 12
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!