День 24. Управление временем

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

8257

103

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

ogrudko

Херсон

16.10.2013 22:02

укрепление/наращивание мышц пресса</quote>

Для этого да, програмка хороша для ежедневного использования. Только аккуратней с планкой. У некоторых могут быть боли в пояснице из-за этого упражнения, ну и вообще статические нагрузки вроде планки нужно применять с осторожностью, если у Вас проблемы с давлением, сосудами или сердцем.

снижение уровня жира в теле</quote>

Упражнения на пресс весьма посредственно влияют на общий уровень жира в организме, поэтому они и не включены в базовый блок.

В видео представлен целый комплекс упражнений, как предположение, может быть некоторые из них приносят на много меньше "пользы", чем другие.</quote>

Такими комплексами упражнений уже можно оттачивать рельеф, если Ваш пресс хоть как-то прорисовывается. Если же тело напоминает по форме пройстейшие геометрические фигуры

(я конечно о цилиндре), то сначала неплохо бы довести общий уровень жира где-то так до 15-17%. Хотя опять же со 100-дневкой любые комплексы на пресс я думаю можно сочетать вполне успешно, потому что нагрузки будут на разные группы мышц.
Я вообще пользуюсь вот этой програмкой: <url="http://workout.su/video/show_video/528">Упражнения на пресс. 1 уровень</url>

veha

Щелково

16.10.2013 22:05

Зима близко.

mar

Королев

16.10.2013 22:23

Воркаут, день 24:
3/9/9/9 - 5 кругов
Cегодня почти чисто сделал подтягивания во всех кругах, перед этим было 3 дня отдыха.

---

Просьба к комментаторам - не отклоняться от темы. Личной перепиской лучше, наверное, заниматься личными сообщениями. Спасибо.

Nighegorodec

Минск

16.10.2013 22:37

Зачем делать то, что НЕВАЖНО, но срочно?

Vorobej

Москва

16.10.2013 22:53

День 24-й
Разминка
6(а)/12/11/12 *5
Заминка
Думаю не стоит разводить демагогию,что и кому дала армия!Тем людям которые не служили не понять,что она дала!
P.S. извиняюсь за флуд ,за сим удаляюсь с темы

Gorinich703

Тула

16.10.2013 22:59

Ещё один день готов 6*5 10 10 10 идём вперёд

W_Out

Воронеж

16.10.2013 23:27

1</quote>

А эт чего?))

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте

WasD

Москва

17.10.2013 00:26

1</quote>

А эт чего?))</quote>

Баги

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

17.10.2013 00:28

День 57(24) Сегодня устроился на новую работу. Теперь у меня их три. Но время для тренировок все равно нахожу, сегодня опять поздно, в 22часа. Стандарт: 8х5-15-15-(8х2) + 8 упражнений на пресс. По мере того, как живот начинает становиться меньше, начинают проглядываться верхние мышцы пресса и косые. Но нижней части никогда не быть "красивой" из-за перенесенной операции - был у меня один пупок, а стало 4))

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

17.10.2013 00:37

Что за работы, если не секрет?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

sliff

Костомукша

17.10.2013 00:43

приемщик, и водитель двух тракторов.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

kiss9

Раменское

17.10.2013 01:23

Name:>

Теперь у меня их три.</quote>

ФАК

GJB

Москва

17.10.2013 02:00

День 24.
Сегодня дождь, устроил тренировку дома. На этот раз обошелся без бега, тренажера и австр. подтягиваний.
Разминка.
Подтягивания: 5/3/3/2/3. После упражнений делать уже не стал. Решил сегодня устроить себе лайт-тренировку.
Остальное: 10/10/10*5. Заминка.

P.S. По поводу темы: не узнал особо ничего нового для себя, т.к. сам в свое время это читал и изучал. Даже 2 эти притчи знаю. Но все равно спасибо за то, что тренируя тело, не забываете и о мозгах. Это похвально.
P.P.S. И главное не забывать стараться применять полезные штуки, описанные в посте.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

17.10.2013 02:06

Просьба к комментаторам - не отклоняться от темы. Личной перепиской лучше, наверное, заниматься личными сообщениями. Спасибо.</quote>

+ 1
Полностью поддерживаю.
В кой-то веки радовался, что наткнулся на полезный форум, где мало флуда и нет троллинга. И вот на тебе.
Если так и дальше пойдет, то наверное не смогу тратить время на данный форум.
Пытаешься что-то полезное для себя почитать, а натыкаешься на очередную ерунду не по теме. Общайтесь в личке обо всем на свете.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

mikhailir

Москва

17.10.2013 10:11

17.10.2013 г. (ДЕНЬ №14 )
Подтягивания: 2+7(а)-2+7(а)-1+7(а)-1+7(а)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10

Все идет по плану, завтра добавляю еще один круг!!!

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 24. Управление временем

ФАК