/forums/comment/45895-quote-name-tinich-ot-prirody-imeju-dubovye-svjazki-i
09.10.2013 21:04
От природы имею дубовые связки и растяжка всегда была моим слабым местом. Надеюсь, что в рамках стодневки заставлю себя заняться растяжкой. </quote>

Терпение и труд, терпение и труд)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/45896-quote-name-teargas-vopros-esli-ja-begaju-po-utram-pn
09.10.2013 21:07
Вопрос.
Если я бегаю по утрам Пн Ср Пт, трусцой на 5 км и делаю два спринтовских ускорения, стоит ли бегать чисто спринт по Вт и Чт. Если да то по какой схеме лучше?</quote>

Спринт можно расценивать как высокоинтесивную силовую нагрузку. Поэтому во вторник и четверг перед ним придется опять же делать разминку (и скорее всего в виде бега). А куда тогда Вы собираетесь уместить 100-дневку? Не боитесь получить перетрен?
/forums/comment/45897-quote-name-mheros-podskazhite-kak-luchshe-uvelichivat
09.10.2013 21:09
Подскажите как лучше увеличивать кол-во повторений?</quote>

Конкретизируйте вопрос

И еще думаю ходить по лестнице на 18 этаж и обратно - как считаете такой вариант тренировки ног(с целью уменьшить жирок) и как кардио тренировки имеет смысл проводить?</quote>
В зависимости от Вашего состояния это можно расценивать или как кардионагрузку или как убийство для Вашего сердца. Так что смотрите сами.
/forums/comment/45898-quote-name-ogrudko-quote-name-mheros-podskazhite-kak
09.10.2013 21:12

Подскажите как лучше увеличивать кол-во повторений?
</quote>
Конкретизируйте вопрос


И еще думаю ходить по лестнице на 18 этаж и обратно - как считаете такой вариант тренировки ног(с целью уменьшить жирок) и как кардио тренировки имеет смысл проводить?
</quote>
В зависимости от Вашего состояния это можно расценивать или как кардионагрузку или как убийство для Вашего сердца. Так что смотрите сами.
</quote>

Вот я чувствую что могу сделать немного больше отжиманий например, как мне лучше поступить, добавить в каждом круге по дополнительному подходу или постепенно сначала в первом подходе , на следующий день во втором круге и т.д.???

Не совсем понял про убийство своего сердца, можно поподробней.Спасибо.
/forums/comment/45901-moj-komment-poterli-pishu-eshhe-raz-segodnja-uvelichil
09.10.2013 21:25
Мой коммент потерли 😦

Пишу еще раз. Сегодня увеличил повторения, сделал 5 кругов

6-12-17-12

Было тяжелее, но я вытащил.
/forums/comment/45902-quote-name-mheros-vot-ja-chuvstvuju-chto-mogu-sdelat
09.10.2013 21:30
Вот я чувствую что могу сделать немного больше отжиманий например, как мне лучше поступить, добавить в каждом круге по дополнительному подходу или постепенно сначала в первом подходе , на следующий день во втором круге и т.д.???</quote>
Вообще-то лучше добавлять с конца, ведь тем самым Вы дадите самую сильную нагурзку на уставшую мышцу и если осилите эту нагрузку, то осилите и в предыдущих кругах (а вообще конечно не принципиально).

По поводу подъема. В зависимости от частоты пульса, это будет или кардионагрузка или самоубийственная ерунда. Если Ваш пульс будет находиться в пределах 120-140 ударов в минуту, то Вы тренируете сердце. Если Ваша прогулка будет идти на пределе - около 180 ударов в минуту, то так Вы можете себе и навредить. Поэтому смотрите на Ваше состояние
/forums/comment/45904-quote-name-kaimi-moj-komment-poterli-quote-ne-poterli
09.10.2013 21:31
Мой коммент потерли</quote>
Не потерли, там вобщем... рассматривайте как глюки форума. Пардон за неудобства
/forums/comment/45913-b-ogrudko-b-vot-kstati-tema-pro-puls-govorjat-chto
09.10.2013 22:04
ogrudko, вот кстати тема. Про пульс говорят, что всё очень индивидуально. А как на самом деле от каких цифр отталкиваться? Или как посчитать, какая нибудь формула вроде ИМТ есть?
У меня пульсометр есть, такой, с нагрудным датчиком. В рамках стодневки опробую, опишу как-нибудь результаты.
/forums/comment/45916-den-17-segodnja-vse-zhe-reshil-ustroit-sebe-vyhodnoj
09.10.2013 22:33
День 17.
Сегодня все же решил устроить себе выходной. Погода к тому же подпортилась и моросит дождик. Завтра попробую с новыми силами сделать все получше и заодно побегать.
P.S. Не удержался, правда, и сходил на свой турничок в коридоре. 5(!) раз, один подход. Больше принципиально делать не буду.
На этот раз получилось 9 дней подряд без отдыха, отдых на десятый.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/45918-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-3-17-dnej
09.10.2013 22:41
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=3">17 дней в копилке</url>
Мне при растяжке хочется орать. Почему-то)
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/45919-17-den-razminka-5h7-10-10-10-zaminka-norm
09.10.2013 22:43
17 день:
Разминка
5х7/10/10/10
Заминка

Норм.
/forums/comment/45920-otlichnyj-post-spasibo-4-6-13-13-13-1-7-15-15-15
09.10.2013 22:55
Отличный пост. Спасибо.4*6.13.13.13 + 1*7.15.15.15
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/45921-nu-vot-i-17-j-den-podoshel-k-koncu-vsjo-bez-izmenenij
09.10.2013 23:05
Ну вот и 17-й день подошел к концу!
Всё без изменений 5 кругов по 10 подъемов ног, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. Не выдержал, и в конце, после кругов, в качестве заминки, сделал пару подтягиваний. Так сказать прозондировать почву в отношении больной руки😃 Но сделал аккуратно, параллельным хватом, и немного опираясь на стул. Вроде, нормально получилось. Думаю, через пару дней можно включать австралийские подтягивания! Ну а потом и обычные!
/forums/comment/45925-10-25-22-25-5-raz-vse-v-norme-dobavljaju-potihonku
09.10.2013 23:15
10-25-22-25 5 раз. Все в норме. Добавляю потихоньку растяжку.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/45926-17-den-otdyh-myshcy-spiny-i-nog-boljat-kak-budto
09.10.2013 23:19
17 день - отдых. Мышцы спины и ног болят, как будто никогда не тренил. Вот тебе и "чуть" усложненные варианты упражнений. 😃