/forums/comment/45928-eshhjo-odin-denjok-v-kopilku6-5-10-10-10
09.10.2013 23:28
Ещё один денёк в копилку6*5 10 10 10
/forums/comment/45932-quote-name-archybald-b-ogrudko-b-vot-kstati-tema-pro
09.10.2013 23:48
ogrudko, вот кстати тема. Про пульс говорят, что всё очень индивидуально. А как на самом деле от каких цифр отталкиваться? Или как посчитать, какая нибудь формула вроде ИМТ есть?
У меня пульсометр есть, такой, с нагрудным датчиком. В рамках стодневки опробую, опишу как-нибудь результаты.</quote>
Я вот сегодня сразу после трены измерил давление и пульс: 96/61 и 107уд/мин. Даже не знаю, плохо это или хорошо. Через пол часика после трены стало 115/75/85.
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/45933-den-17-5-10-10-10h5-dvigaemsja-dalshe
10.10.2013 00:04
день 17 - 5-10-10-10х5, двигаемся дальше 😃
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/45935-den-17-j-razminka-6-a-12-11-12-5-zaminka
10.10.2013 00:16
День 17-й
Разминка
6(а)/12/11/12*5
Заминка
/forums/comment/45938-segodnja-kak-obychno-razminka-zaminka-skakalka-7-15-15
10.10.2013 00:36
сегодня как обычно:
разминка/заминка - скакалка
7/15/15/15*5
/forums/comment/45944-quote-name-w-out-ja-vot-segodnja-srazu-posle-treny
10.10.2013 02:18
Я вот сегодня сразу после трены измерил давление и пульс: 96/61 и 107уд/мин. Даже не знаю, плохо это или хорошо. Через пол часика после трены стало 115/75/85.</quote>
мне бы так.😐
/forums/comment/45975-quote-name-archybald-quote-name-w-out-ja-vot-segodnja
10.10.2013 15:20
Я вот сегодня сразу после трены измерил давление и пульс: 96/61 и 107уд/мин. Даже не знаю, плохо это или хорошо. Через пол часика после трены стало 115/75/85.</quote>
мне бы так.😐</quote>
А как у тебя?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/46018-quote-name-archybald-ogrudko-vot-kstati-tema-pro-puls
10.10.2013 21:08
ogrudko, вот кстати тема. Про пульс говорят, что всё очень индивидуально. А как на самом деле от каких цифр отталкиваться? Или как посчитать, какая нибудь формула вроде ИМТ есть?
У меня пульсометр есть, такой, с нагрудным датчиком. В рамках стодневки опробую, опишу как-нибудь результаты.</quote>

Говорят что ориентировочный максимальный пульс рассчитывается как 220-ваш возраст. Т.е. если мне 29 лет, то мой максимальный пульс - 191 удар в минуту. При тренировке на частоте пульса 70-75% от максимума происходит тренировка сердца и это считается оптимальным для кардионагрузок. А работа на максимальных нагрузках в 90-100% от МЧСС чревата нехорошими последствиями
/forums/comment/46039-den-17-j-razminka-3-10-10-10-5-podtjagivanija
10.10.2013 22:28
День 17-й.
Разминка.
3-10-10-10*5. Подтягивания ладонями к себе.
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/46128-quote-name-ogrudko-quote-name-teargas-vopros-esli-ja
11.10.2013 14:50
Вопрос.
Если я бегаю по утрам Пн Ср Пт, трусцой на 5 км и делаю два спринтовских ускорения, стоит ли бегать чисто спринт по Вт и Чт. Если да то по какой схеме лучше?</quote>

Спринт можно расценивать как высокоинтесивную силовую нагрузку. Поэтому во вторник и четверг перед ним придется опять же делать разминку (и скорее всего в виде бега). А куда тогда Вы собираетесь уместить 100-дневку? Не боитесь получить перетрен?</quote>
Боюсь, по этому и спрашиваю.
P.S. Бегаю в 6 утра, а по 100-дневке тренируюсь в 12.00. Есть цель сбросить лишний вес.
/forums/comment/46140-quote-name-teargas-est-cel-sbrosit-lishnij-ves-quote
11.10.2013 15:55
Есть цель сбросить лишний вес.</quote>

Лишний вес - это в первую очередь питание.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/46150-daaaaa-ne-sovsem-osvetili-jetu-temu-v-postah-pro
11.10.2013 17:25
Дааааа, не совсем осветили эту тему в постах про питание, но попробуйте уловить одну мысль.
Съесть 600ккал - проще простого, для примера это 100г печенек или вафелек. А вот сжечь 600ккал на тренировке - это очень очень очень тяжелая задача. Для примера 600ккал - это около 400 подтягиваний за 1 тренировку для человека весом 80кг.
Наш организм настолько эффективно устроен, что все наши силовые потуги, нагрузки отнимают сравнительно небольшое количество энергии. А вот функционирование всего организма, поддержание гомеостаза 24 часа в сутки отнимает львиную долю энергии.
Для примера. Возьмем условного спортсмена весом 90кг.
1) Его основной метаболизм (то самое поддержание жизнедеятельности) требует 1800-1900ккал энергии в сутки.
2) Повседневная физическая активность (с работы - на работу, домашние хлопоты) отнимает от 500 до 1000ккал (если ваша работа не связана с тяжелым физическим трудом)
3) Тренировка в рамках 100-дневного воркаута на 5 кругах отнимает около 200-300ккал.
Т.е. поддержание жизни в теле отнимает больше энергии чем вся физическпя активность + тренировки вместе взятые.

Цифры я указывал ориентировочные, но выражающие суть вопроса.

Поэтому увеличение массы или похудение - это вопрос прежде всего питания, потому что мы физически неспособны столько тренироваться (наступит перетренированность, истощение нервной системы, износ и травмы суставов), чтобы сжечь лишние 1000ккал, которые с легкостью наворачиваем за столом. И наоборот тренировка не наростит мышцы из воздуха. Да, общий вид может улучшиться, пока Вы перегоните немного жира в небольшое количество мышц, но потом чтобы улучшать показатели и свой внешний вид, нужно будет есть.

Поэтому забейте на кардиотренировки, как на средство для похудения. Кардио - это средство для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
/forums/comment/50033-den-17-est
07.11.2013 14:59
День 17 есть.
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/51834-17-den-10-7-15-15-15-N6-3-podhoda-na-press
20.11.2013 20:22
17 день: 10-7-15-15-15 №6 + 3 подхода на пресс. 😃