Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

День 3. Подтягивания

/forums/comment/43369-zapolnil
koval
koval
Киев
25.09.2013 14:19
заполнил
/forums/comment/43371-b-den-3-b-b-podtjagivanija-b-1-5-avstralijskie-1-5
mikhailir
mikhailir
Москва
25.09.2013 14:30
День 3!
Подтягивания: 1+5(австралийские)-1+5(австрал.)-1(не дотянул чуть-чуть)+5(австрал.)-5(австрал.)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10
Сегодня занимался на площадке (до этого в спортзале. На улице заниматься показалось гораздо легче. В принципе вчера чувствовалась усталость сильнее, сегодня только легкая и приятная слабость по телу!
Подтягивания до сих пор даются тяжело а остальное вполне терпимо😉
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/43374-quote-name-korado-a-vot-rebenok-i-zhena-ne-mogut-ni
Djack
Djack
Москва
25.09.2013 14:49
<quote name=korado>
а вот ребенок и жена не могут ни разу, и рост у них не под мой турник-)</quote>
У меня дочка тоже не может подтянуться ни разу! Хотя ей нужно сдавать нормативы по подтягиванию. Я купил петли TRX (не сочтите за рекламу, незнаю как по другому их назвать). Получается аналог австралийских подтягиваний. Только упраженний можно больше сделать и нагрузку регулировать. Есть возможность крепить петли на любую дверь (в комплекте идет специальное крепление), если нет турника дома. Так что, как вариант тренировки с нуля, думаю, очень даже не плох. Ценник только плох!
/forums/comment/43375-segodnja-kak-obychno-budu-trenirovatsja-vecherom-dnem
sliff
sliff
Костомукша
25.09.2013 14:56
Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/43376-otpravleno-25-09-2013-14-08-korado-wrote-on-v-moj
korado
korado
Дмитров
25.09.2013 15:28
Отправлено: 25.09.2013 14:08

korado wrote:

он в мой дверной проем не устанавливался... и не только у меня имейте ввиду!

Как решал вопрос?

Купил и повесил насчетенный турник... а тот вернул в магазин...
/forums/comment/43377-a-kogda-mozhno-budet-ispolzovat-dop-ves
murasov
murasov
Октябрьский
25.09.2013 15:29
А когда можно будет использовать доп вес?
/forums/comment/43378-skorrektiroval-tehniku-stalo-podtjagivatsja-neskolko
Skafandr
Skafandr
Москва
25.09.2013 15:44
Скорректировал технику, стало подтягиваться несколько тяжелее. Сделал 5-10-10-10 4 круга, в финальном круге сделал финальное подтягивание до половины только
/forums/comment/43380-den-35-7-krugov-4h10h8h8-mezhdu-krugami-otdyh-rovno-30
PavelGPS
PavelGPS
Курган
25.09.2013 16:06
День 35
7 кругов 4х10х8х8. Между кругами отдых ровно 30 сек. Техника выполнения каждого упражнения максимально близка к идеальной. Давно так не уставал, но организм говорит, что это то что нужно
/forums/comment/43381-ne-nashel-v-forume-100-dnevnyj-vorkaut-vesna-interesno
korado
korado
Дмитров
25.09.2013 16:06
не нашел в форуме 100 дневный воркаут (весна) - интересно чего люди добились?!
/forums/comment/43382-3-10-10-10-h-4-poka-vse-horosho-slegka-boljat-mesta
Ewok
Ewok
Москва
25.09.2013 16:18
3-10-10-10 х 4 , пока все хорошо, слегка болят места где ноги крепятся к телу, при приседании, но особо не мешают.
/forums/comment/43383-quote-name-korado-drugoj-vopros-nikto-ne-vstrechal
MaxYuz
MaxYuz
Южно-Сахалинск
25.09.2013 16:25
<quote name=korado>
другой вопрос - никто не встречал компактный низкий турник для дома, который можно поставить на пол как опору для австралийских подтягиваний?? альтернатива метлы между стульев...</quote>
Я установил раздвижной турник в дверной проём, на высоту австралийских подтягиваний. Его можно ставить на время тренировок, потом снимать.
/forums/comment/43384-quote-name-sliff-segodnja-kak-obychno-budu
zodiak
zodiak
Владивосток
25.09.2013 16:27
<quote name=sliff>
Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.</quote>

у меня тоже плюс 3 подтягиваний за треть наросло)отжим пока не проверял)

зы 3(38) день
7х10 20 15 20
готовь дома.
/forums/comment/43385-quote-name-pavelgps-den-35-7-krugov-4h10h8h8-mezhdu
zodiak
zodiak
Владивосток
25.09.2013 16:28
<quote name=PavelGPS>
День 35
7 кругов 4х10х8х8. Между кругами отдых ровно 30 сек. Техника выполнения каждого упражнения максимально близка к идеальной. Давно так не уставал, но организм говорит, что это то что нужно</quote>

молодцом!)
готовь дома.
/forums/comment/43386-pochemu-to-ne-mogu-citirovat-s-turinikom-dlja
korado
korado
Дмитров
25.09.2013 16:31
почему-то не могу цитировать...

с туриником для автралийских подтягиваний кажется все понятно, варианты следующие:
1) сделать на заказ
2) турник в дверной проем..
3) "стулья и метла" (с вариантами)
4) повесить турник низко или купить компактный комплекс
5) петли
/forums/comment/43387-quote-name-korado-ne-nashel-v-forume-100-dnevnyj
Kaimi
Kaimi
Щёкино
25.09.2013 16:36
<quote name=korado>
не нашел в форуме 100 дневный воркаут (весна) - интересно чего люди добились?!</quote>

Читай на здоровье http://workout.su/articles/293
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 17:29]
Стопятьсот
Zilog[25.04.2024 16:49]
Level Up!
ALKRY[25.04.2024 16:06]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[25.04.2024 16:00]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 15:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]