/forums/comment/43250-mozhno-uvelichit-kolichestvo-povtorenij-v-kazhdom
24.09.2013 19:30
Можно увеличить количество повторений в каждом подходе, если данные составляют 30 % от максимума?
Турникмэны не любят железа, но они даже не задумываются, что турник тоже железный 😃
/forums/comment/43251-quote-name-r2d2-3-10-10-10-h4-otkljuchili-gorjachuju
24.09.2013 19:31
3,10,10,10 х4
Отключили горячую воду😦, пойду закаляться😃.</quote>
Та же фигня мля 😦
Турникмэны не любят железа, но они даже не задумываются, что турник тоже железный 😃
/forums/comment/43252-znachit-s-13-17-16-17-perehozhu-na-9-12-13-12
24.09.2013 19:34
значит с 13-17-16-17 перехожу на 9-12-13-12
...
/forums/comment/43253-quote-name-tinich-puls-jeto-odin-iz-glavnejshih
24.09.2013 19:40
Пульс это один из главнейших показателей ответа Вашего организма на нагрузку. К очередному кругу сердце у Вас не должно стучать как бешенное, а пульс должен начинать нормализоваться. Я не говорю, что он должен снизиться до частоты, которая наблюдается в абсолютном покое, но он точно должен замедляться. Грубя говоря нужно избегать следующей картины: Допустим вы взяли планку в кругах 5-10-10-10. Пульс в покое - 80. Сделали первый круг - пульс вырос до 150, отдохнули 60сек, пульс снизился до 120. Вы сделали второй круг - пульс вырос до 160. Отдохнули 60сек, пульс снизилися до 140. Вы сделали третий круг, пульс - 165. Отдохнули 60сек, пульс снизился до 150, вы делаете 4 круг. В ушах стучит, в глазах темнеет, дышите как паравоз, про себя думаете "завтра будет легче". Нет. Завтра Вам вызовут скорую. В данном случае нужно снижать нагрузку, скажем до 3-8-7-8. </quote>

Ок, завтра более подробно буду следить за пульсом. До этого были нагрузки и потяжелее, но я 3-4 месяца вел не очень здоровый образ жизни. Хотелось бы немного увеличить нагрузку, но похоже придется быть осторожным.
D1K
/forums/comment/43254-razminka-ot-badjuka-na-fone-pervyh-dvuh-vygljadit-ne
24.09.2013 19:57
Разминка от Бадюка на фоне первых двух выглядит не очень.

Второй день покислее) Планировал сделать 4-8-8-8, но по подтягиваниям просел. В ушах стучит, так что явно не моя нагрузка. Второй раз снижу планку, до 3-6-6-6, посмотрим, что будет.
/forums/comment/43256-den-vtoroj-sdelal-5-20-15-20-prekrasnaja-pogoda
24.09.2013 20:01
День второй сделал 5-20-15-20.Прекрасная погода.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/43262-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-1-2-dnja-v
24.09.2013 20:17
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=1">2 дня в копилке</url>
Уменьшение повторений пошло на пользу организму но во вред гордости😉
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/43265-2-den-4h-4-8-8-8-s-utreca-nogi-boleli-no-prijatnoj
24.09.2013 20:26
2 день: 4х{4-8-8-8}
с утреца ноги болели, но приятной болью.
Первый день был гораздо легче, хоть нагрузка осталось такой же))
Путь важнее, чем цель
/forums/comment/43267-vot-i-u-menja-vtoroj-den-pozadi-ura-sdelal-razminku
24.09.2013 20:41
Вот и у меня второй день позади, ура!
Сделал разминку, как советовали, ощутил после неё подъем энергии😃
Как и говорил Олег, крепатура никак не помешала тренировке.
По прежнему решил делать пока по 3 подтягивания, спешить не буду. Если всё пойдет хорошо, через пару дней увеличу до 4-х, ну а потом до 5-ти. Остальное трогать не буду.
Заметил, что по дыхалке, второй день дался чуть легче. Может дышать стал правильнее, а может просто психологически стал адаптироваться, а может и разминка поспособствовала😃!
/forums/comment/43268-spasibo-kto-otkliknulsja-na-moj-post-d-d-d
24.09.2013 20:43
спасибо кто откликнулся на мой пост . 😃:D:D
/forums/comment/43274-quote-name-myxa-workaut-jeto-znachit-delat-stolko
24.09.2013 21:25
это значит делать столько подтгиваний сколько я делаю чисто?</quote>

Да.

но дав себе хороший пинок под зад побежал на площадку)
</quote>

Воркаут уже начал тебя менять)))

0,10,10,10 х2</quote>

Может быть попробовать австралийские?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/43276-quote-name-sboletus-vo-vred-gordosti-quote-kogda-ty
24.09.2013 21:27
во вред гордости</quote>

Когда ты на площадке, то гордость и эго нужно послать к чёрту! Иначе недалеко до беды)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/43277-i-vtoroj-den-poshel-na-polzu-pljusom-poshla-banka
24.09.2013 21:27
И второй день пошел на пользу.
Плюсом пошла банька
Зима близко.
/forums/comment/43279-vtoroj-den-dozhd-vse-let-i-let-kogda-zhe-uzhe-on
24.09.2013 21:31
Второй день, дождь все льет и льет, когда же уже он кончиться, охота на улице заниматься!

Пока тренируюсь дома, заменил подтягивание, тягой в наклоне резинки, дома к сожалению повесить турник или что-то приспособить нет возможности, может на выходных на даче получиться сварить стойку для австралийских подтягиваний...

10,15,12,15

завтра думаю добавить приседаний, ноги вроде еще могут сделать пару повторений))
/forums/comment/43282-den-36-2-uvelichil-na-dva-povtora-vse-krome
24.09.2013 21:51
День 36 (2). Увеличил на два повтора все кроме подтягиваний. 7 кругов по 5-12-12-(12*2). Делал дома, второй день конкретно потом обливаюсь к концу 4-ого круга. Зато после трени сразу в горячий душ, после распаривания мышцы не так сильно болят.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)