/forums/comment/43285-den-2-10-9-30-30-30-N5-3-podhoda-na-bicepsy
24.09.2013 21:56
День 2. 10-9-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы. 😃
/forums/comment/43287-den-2-0-15-7-10-3-kruga-dozhd-na-ulice-ne-smog
24.09.2013 22:03
День 2 0-15-7-10 3 круга. Дождь на улице. Не смог подтягиваться.
/forums/comment/43289-2-den-pod-dozhdem-4-kruga-15-20-20-20-segodnja
24.09.2013 22:13
2 день под дождем. 4 круга 15-20-20-20. Сегодня подошел мужик из другого дома и спросил: "а ты что спортсмен чтоли?" Я ответил, что нет, так, для себя занимаюсь. А он говорит: "А я вот физкультурный заканчивал, а потом это (кивок на сигарету) и это (щелчок по шее), и сейчас за водкой иду." Я ему ответил, что тоже к этому был близок, но что-то удержало. Он сказал:"Может и я ума наберусь когда-нибудь" Я ответил, что для этого нужно только желание, а для себя понял, что мы по разные стороны этой жизни стоим, и что-то мне на ту сторону уже как-то не хочется! А уходя он сказал:" Дай бог побольше таких ребят России." И тут я с ним полностью согласен, дай Бог!
Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.
/forums/comment/43292-den-2-segodnja-trenirovalsja-na-ulice-probezhka-4km-4
24.09.2013 22:42
День 2:
Сегодня тренировался на улице:
Пробежка 4км
4 круга: подтягивания -5, присед -10, отжимания на брусьях -7, присед-10. Ещё в первых 2 кругах сделал 1 выход на две и 3 попытки переднего виса (треню его щас просто).
Всё норм.
/forums/comment/43293-2-den-razminka-2-min-5-10-10-10-h4-otdyh-60-sek
24.09.2013 22:55
2 день: Разминка 2 мин., 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Разминка по примеру Дмитрия Яшанькина.
Сегодня было чуть труднее, чем вчера: подтягивания и отжимания пошли тяжелее, ощущаю ягодичные мышцы)
Дождь бодрит! После тренировки баня, после бани йога.
/forums/comment/43297-chto-to-vchera-peregruzilsja-hotja-vrode-i-ne-do
24.09.2013 23:16
Что-то вчера перегрузился, хотя, вроде и не до максимума своего делал. И сегодня крепатура чувствуется. Сегодня пришлось снизить нагрузку.
/forums/comment/43298-segodnja-sdelal-10-20-20-20-tjazhelovato-vse
24.09.2013 23:17
Сегодня сделал 10-20-20-20.
Тяжеловато, все упражнения выполнял очень медленно, без рывков. Так тяжелее, но чувствую результат даст о себе знать, мышцы достаточно сильно заливаются кровью, раздуваются.
На последнем круге пульс очень высокий, но минуты на восстановление вроде хватает.
Продолжаем заниматься.
Хорошо турник дома повесил, не надо под дождём мокнуть😉
/forums/comment/43300-5-10-10-10-h-4-2-den-complete
24.09.2013 23:42
5-10-10-10 х 4. 2 день - complete 😃
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/43301-den-2-do-ploshhadki-na-velike-razminka-4-h-2-8-10-8
24.09.2013 23:53
День 2.
До площадки на велике. Разминка
4 х 2-8-10-8. Подтягивания ладонями к себе
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/43312-quote-name-wasd-quote-name-reddish-0-10-10-10-h2
25.09.2013 03:07
0,10,10,10 х2</quote>

Может быть попробовать австралийские?</quote>
НЕТ.
Моя малышка в больнице...😦

P.S. Мы ее еще и нормально подтягиваться научим.
/forums/comment/43314-den-vtoroj-nesmotrja-na-dozhd-ves-den-k-vecheru
25.09.2013 04:14
День второй.
Несмотря на дождь весь день к вечеру немного утихло.
Сырость и совсем незначительные осадки не остановили сегодня, чтобы выйти и сделать все на улице.
Неприятно удивило то, что подтягивания получились очень плохо.
В итоге так:
2 подтягивания в первом подходе+10 австралийских
1 подт. во втором подходе (не чисто)+10 австралийских
В 3 и 4 подходе подтягивания не получились уже вообще никак...
Делал уже только австралийские по 10.
Соответственно, с остальными элементами проблем не возникло: 10/10/10*4.
Купил незадолго до тренировки спорт.костюм и перчатки для фитнеса.
После тренировок 1-го дня все болело.
Отжимания делал с упором на нижнюю перекладину самую ближнюю к земле, т.к. на земле было очень уж мокро и противно. К тому же на той площадке, где был сегодня не было нормального покрытия (песок или что-то в этом роде).

Вопросы:
Что делать с классическими подтягиваниями, если они стали совсем плохо получаться? До стодневки начал их тренировать и дошел до 4, но не делал всего остального...
Отжимания не параллельно полу (от перекладины) подойдут в совсем мокрую и противную погоду, если заниматься на улице?
Какое количество австралийских посоветуете в моем случае?
По 10 делал довольно легко сегодня. Последний подход немного уже напряг, т.к. устал с непривычки 😌
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/43329-sdelal-2-dnja-reshil-snachala-poprobovat-shemu-3-10-10
25.09.2013 09:37
Сделал 2 дня. Решил сначала попробовать схему (3-10-10-10)*4. 2 -й день дался чуть сложнее чем 1-ый, а именно отжимания. в остальном вроде нормально. Хотя утром чувствуется, что вечером были нагрузки. Занимаюсь дома. Хотя, конечно, надо выбираться, когда погодка получше будет.
/forums/comment/43331-v-razminke-u-jashankina-podskazhite-nazvanie-treka
25.09.2013 09:41
В разминке у Яшанькина подскажите название трека
/forums/comment/43333-quote-name-mannausnorden-2-den-pod-dozhdem-4-kruga-15
25.09.2013 09:51
2 день под дождем. 4 круга 15-20-20-20. Сегодня подошел мужик из другого дома и спросил: "а ты что спортсмен чтоли?" Я ответил, что нет, так, для себя занимаюсь. А он говорит: "А я вот физкультурный заканчивал, а потом это (кивок на сигарету) и это (щелчок по шее), и сейчас за водкой иду." Я ему ответил, что тоже к этому был близок, но что-то удержало. Он сказал:"Может и я ума наберусь когда-нибудь" Я ответил, что для этого нужно только желание, а для себя понял, что мы по разные стороны этой жизни стоим, и что-то мне на ту сторону уже как-то не хочется! А уходя он сказал:" Дай бог побольше таких ребят России." И тут я с ним полностью согласен, дай Бог!</quote>

Я думаю этот мужик дал Вам для мотивации больше чем 10 видеороликов от крутых воркаутеров.

Что делать с классическими подтягиваниями, если они стали совсем плохо получаться? До стодневки начал их тренировать и дошел до 4, но не делал всего остального...
Отжимания не параллельно полу (от перекладины) подойдут в совсем мокрую и противную погоду, если заниматься на улице?
Какое количество австралийских посоветуете в моем случае?
По 10 делал довольно легко сегодня. Последний подход немного уже напряг, т.к. устал с непривычки</quote>

Не перегружайтесь! Какой главный признак перетренированности? Усталость и падение Ваших силовых показателей. Вы не победите перетренированность усердием и большой работой. Наоборот, сбавьте обороты, это даст организму взможность лучше и быстрее восстановиться и тогда за новыми рекордами.
/forums/comment/44206-dejstvitelno-kak-to-ne-slozhno-ja-konechno-turnik-poka
30.09.2013 06:42
Действительно как-то не сложно. Я, конечно, турник пока не осилю, и отжимаюсь с колен, но в остальном бодрости придает. Я по привычке еще на элипсоиде перед тренировкой педали вращаю. Скоро повешу турник, буду тренироваться. На улице все-равно их нет и погода швах)))