Ежедневно пресс по этому видео:
Подтягивания-1,5?
Приседания 6?
Отжимания 5?
Приседания 6 ?
Разминка занимает 5-7 мин и 10 мин на груши в Шингалках.
P/S Cпасибо организаторам за прекрасный проект . Я раньше занимался но только в спортзале бездумно тягал железо и набирал массу. А в 2012 году в феврале попал в аварию диагноз раздробления таза в трех местах . Провалялся Целый год в постели поправился сильно , а проект "100 дневный воркаут" для меня самый раз и вес скину мне много не надо кг 20
и трансформация тело получу.Ну я по крайне мере буду к этому идти. 
Вроде нормальная инфа 2 день выполнять все то же что и в первом?</quote>
Да.
так долго)? просто не очень как то тяжело было это делать)надо тогда кругов себе больше сделать)</quote>
Делай больше повторений в кругах, если тебе легко) или выложи видео как ты делаешь круги, проверим по технике выполнения
а так наверное тем кто уже травмировался или перенапрягся наверное и не актуально...</quote>
Травмировался за 1 день? о_О
а когда опускаюсь выдыхаю).хоть убейте меня)</quote>
Переучивайся, иначе о большом количестве подтягиваний можно забыть)
Как мне сказал профи</quote>
Что это за профи? О_О Я никогда не встречал никого, кто рекомендовал бы делать вдох на напряжении. Кроме ! на нашем форуме, но он другие аргументы совсем приводил.
Во флажке халявном повисел немного, классно позанимался, да и погода отличная сегодня))</quote>
Халявный флажок?
Можно 5 круг делать если останутся силы хотя он и не полноценный например</quote>
Нельзя. Смысл именно в том, что ты не выкладываешься на 100% и за счет этого можешь тренироваться каждый день. Результаты это даёт лучше в долгосрочной перспективе. Поэтому если слишком легко - увеличивай повторения. Но e2e4 правильно пишет, первые несколько дней стоит привыкнуть к новой нагрузке, а потом уже вносить корректировки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
