Промежуточный итог (Апрель):
- вес: 81.5 (-3 кг)
- талия: 92 см (-2 см)
План на Май:
- главное привести в порядок питание: не добираю по белку и углеводам, сильно много жиров. Уже установил приложение для подсчета.
- суточный макс. по калориям 1900 ккал. Наверное, добавлю "периодизацию", т.е. в какие-то дни суточная каллорийности 1600.
- целевые показатели: вес - 80 кг, талия - 91.
- будут изменения в тренировках, которые опишу в основном дневнике.
- все остальное без изменений (холдный душ по утрам, доп. отжимания и скручивания, прогулки по вечерам)
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
Классно идёшь! 
По цифрам и по фоткам
По цифрам и по фоткамА расскажешь про холодный душ? По какой схеме начинал, к чему в итоге хочешь прийти и какой эффект уже ощущаешь? Очень интересно.
Я как-то давно пробовала холодной водой из ведра обливаться. Пару месяцев продержалась, но наступили холода и разбудили во мне малодушие
Классно идёшь! По цифрам и по фоткам
По цифрам и по фоткамСпасибо!
А расскажешь про холодный душ? По какой схеме начинал
Как-то ничего особенного не выдумывал. Просто начал как-то с 10 секунд.
к чему в итоге хочешь прийти и какой эффект уже ощущаешь?
Сам не знаю 
Тенденция. На самом деле нравится состояние после такого душа. Я еще верхнюю часть тела не вытираю после душа и ничего не надеваю сверху - даю высохнуть естестенным путем, чтобы усилить эффект. Плюс к том, говорят, что это (холодный душ) должно увеличить скорость превращения стандартного белого жира в бурый, который затем может легче "утилизировать" тренировками.
Тенденция. На самом деле нравится состояние после такого душа. Я еще верхнюю часть тела не вытираю после душа и ничего не надеваю сверху - даю высохнуть естестенным путем, чтобы усилить эффект. Плюс к том, говорят, что это (холодный душ) должно увеличить скорость превращения стандартного белого жира в бурый, который затем может легче "утилизировать" тренировками.Я как-то давно пробовала холодной водой из ведра обливаться. Пару месяцев продержалась, но наступили холода и разбудили во мне малодушие
Я до сих пор под душ как на войну 
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
Классно идёшь! По цифрам и по фоткам
По цифрам и по фоткамСпасибо!
А расскажешь про холодный душ? По какой схеме начинал
Как-то ничего особенного не выдумывал. Просто начал как-то с 10 секунд.
к чему в итоге хочешь прийти и какой эффект уже ощущаешь?
Сам не знаю Тенденция. На самом деле нравится состояние после такого душа. Я еще верхнюю часть тела не вытираю после душа и ничего не надеваю сверху - даю высохнуть естестенным путем, чтобы усилить эффект. Плюс к том, говорят, что это (холодный душ) должно увеличить скорость превращения стандартного белого жира в бурый, который затем может легче "утилизировать" тренировками.
Тенденция. На самом деле нравится состояние после такого душа. Я еще верхнюю часть тела не вытираю после душа и ничего не надеваю сверху - даю высохнуть естестенным путем, чтобы усилить эффект. Плюс к том, говорят, что это (холодный душ) должно увеличить скорость превращения стандартного белого жира в бурый, который затем может легче "утилизировать" тренировками.Я как-то давно пробовала холодной водой из ведра обливаться. Пару месяцев продержалась, но наступили холода и разбудили во мне малодушие
Я до сих пор под душ как на войну
А у меня была надежда, что этот страх всё же исчезает, если развить привычку
Хорошо, ну я поняла. Мне тоже нравилось вот это ощущение после, и высыхала тоже сама, для закалки.
Вернуться что ли тоже 
Вернуться что ли тоже
Уверен, что оно того стоит!
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
Вернуться что ли тоже
Уверен, что оно того стоит!
Я тоже холодный душ принимаю, оболденно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
