/forums/comment/300902-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!

Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 35
Мост 10
Подтягивания 3*8
Подъем ног (удержание уголка)10
Стойка на руках у стены 70 сек.

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/301133-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!

Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 35
Мост 3*10
Подтягивания 9
Подъем ног (удержание уголка)10
Стойка на руках у стены 70 сек.

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/301359-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!

Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 35
Мост 10
Подтягивания 9
Подъем ног (удержание уголка)10
Стойка на руках у стены 3*70 сек.

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/301525-vsem-privet-ja-v-stroju-prodolzhaju-medlenno-no-verno
Всем Привет!!!

Я в строю!!!
Продолжаю, медленно но верно:
Разминка
Отжимания 35
Мост 10
Подтягивания 9
Подъем ног (удержание уголка)3*10
Стойка на руках у стены 70 сек.

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/301721-vsem-privet-ja-v-stroju-vot-i-podoshel-k-okonchaniju
Всем Привет!!!

Я в строю!!!
Вот и подошел к окончанию 2016 тренировочный год!!!
Разминка
Отжимания 35+ Алмазные 2*20
Мост 10
Подтягивания 10
Подъем ног (удержание уголка)10
Стойка на руках у стены 70 сек.

Итог: 20 подтягиваний я не достиг, остановился на 10 и это единственный минус ))) Зато вес 80 кг - а пуза нет, многие да же говорят что на внешний вид я не вешу столько кг. значит делаем вывод, что я прибавил в качественной массе, это радует. )))
Все так же я пробегал 7 месяцев и установил свой личный рекорд на 5,5 км., выполнил 6-и недельную программу по плаванию, отдохнул в Адлере, застолбил участок 12 соток, ну это уже не из тренировок но то же плюсы ))) Вобщем кратко: Год прошел успешно!!!

Всех С наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!! Огромных спортивных успехов и качественной массы!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!


P.S. Тренировки начинаються с 9.01.2016.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/303436-vsem-privet-vot-i-zakonchilis-prazdniki-vseh-s-novym
Всем Привет!!!

Вот и закончились праздники, Всех С НОВЫМ ГОДОМ и РОЖДЕСТВОМ!!!
Как и писал выше с 09.01.2017 начал первые тренировки, правда не подключая силовые, пока не тянет что то 🤓
И вот на Ваш суд мои тренировки, решил попробовать новый, для себя, вид кардио, ходьба по лестнице:
Несколько подходов, без перерывов между подходами:
Понедельник:
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
И так каждый день прибавляю по одному подходу, как бы лесенкой, когда достигну:
С 10 этажа на 9 и обратно, пойду в обратном направлении, получиться пирамида.

Если кто так занимался, поделитесь опытом, много читал, о том что ходьба по лестнице самое лучшее кардио, развивает выносливость.

Ну и конечно же разминка, душ, завтрак и на работу, пешком 2.5 км.
Вот так начались будни )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/303645-vsem-privet-s-10-jetazha-na-1-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно

Если кто так занимался, поделитесь опытом, много читал, о том что ходьба по лестнице самое лучшее кардио, развивает выносливость.

Ну и конечно же разминка, душ, завтрак и на работу )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/303648-a-ja-vot-chtot-pro-hodbu-po-lestnice-bolshe-minusov
12.01.2017 07:32
А я вот чтот про ходьбу по лестнице больше минусов слыхал, первое, что ходьба по лестнице не тренирует ничего, кроме ходьбы по лестнице 😁 .
второе- при спускании вниз ненужная, ударная нагрузка на ноги, на колени, было ещё чтот, не запомнил. В общем, я только поднимаюсь по лестницам вверх, вниз на лифте стараюсь. А вообще, мне нравится подниматься по лестницам, особенно не спеша, как бы делая выпады при шагах 😌 . А зачем вообще по лестнице в таком объёме ходить? Ладно, если ещё пролёты широченные и чисто, а если в грязных подъездах, то это вообще непонятно.
Удачи в тренировках!!!
Чего не писал то в праздники?
У каждого свой путь.
/forums/comment/303878-quote-name-olegsh-post-303648-chego-ne-pisal-to-v
<quote name=OlegSh post="303648">

Чего не писал то в праздники?</quote>
Спасибо, Олег!!!
А не писал от того что в лесу, на базе отыха, хоть и был мобильный интернет но не до него бало. Лыжи, коньки, банька с ледянным бассейном, катание с горок, ну его этот интернет, телефон то брал только по необходимости позвонить.
А про ходьбу по лестницам слышал, что сердечная мыщца тренируетьс и жирок сгорает быстрее. Но посмотрим, так как все на себе опробовать надо. Тут на обзорной тренировке в Цитрусе был, так там тренажер такой есть как лестница и да там в низ не спускаешься, а только имитация ходьбы в верх.
Сегодня
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно

Ну и конечно же разминка, душ, завтрак и на работу )))

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/304474-vsem-privet-s-10-jetazha-na-1-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Разминка
Отжимания 10*10

Дочка сегодня меня навела на мысли о том для чего я все это делаю. Когда я отжимался и встал отдыхать, она меня спросила:
- Папа а когда ты сильным станешь, а то занимаешься, щзанимаешься, а мускулов нет?

Вот теперь все думаю а для чего, а зачем, вреде бы нравиться мне заниматься а внешне ничего не меняеться и не толстею и не худею и мускулы не выделяються.
Для ЗДОРОВЬЯ наверное все это, может ли быть такая цель в занятиях физкультурой или она слишком большая. Тоесть как ее измереть? Ну болею реже, ну настроение всегда позитивное, ну меньше вредных привычек и тд...
Как Вы считаете может ли быть ЗДОРОВЬЕ самоцелью для занятий WorkOut???

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/304563-jeto-zh-prekrasnyj-detskij-vyzov-muskuly-pojavjatsja
16.01.2017 18:53
Это ж прекрасный детский вызов! Мускулы появятся, надо подумать над тренировочной программой и питанием. Ну и здоровье само собой. Но тут надо думать не как воркаут улучшает здоровье, а как гиподинамия его ухудшает😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/304631-vsem-privet-vchera-vechernjaja-trenirovka
Всем Привет!!!

Вчера вечерняя тренировка:
Подтягивания = 3+5+3+3+6 = 20

Хорошо пошло, вот и образовалась программа, утром отжимания вечером подтягивания, пять дней в неделю ходьба по лестнице.

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/304852-vsem-privet-s-10-jetazha-na-1-i-obratno-s-10-jetazha
Всем Привет!!!

С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно

Разминка
Отжимания от пола = 13+17+13+13+17 = 73

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/305086-vsem-privet-vchera-vechernjaja-trenirovka
Всем Привет!!!

Вчера вечерняя тренировка:
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24

Сегодня:
С 10 этажа на 1 и обратно
С 10 этажа на 2 и обратно
С 10 этажа на 3 и обратно
С 10 этажа на 4 и обратно
С 10 этажа на 5 и обратно
С 10 этажа на 6 и обратно
С 10 этажа на 7 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 9 и обратно
С 10 этажа на 8 и обратно

Вот тут выше написали, что ходь ба по лестнице ничего не тренирует, а я скажу Вам что выносливость как раз хорошо тренирует, прохождение сегодняшней дистанции заняло у меня то же самое время что и той что я ходил в начале.

Всем Удачи!!! Идем Дальше !!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/305101-ne-peredergivaj-pozhalujsta-vot-chto-tebe-skazali
19.01.2017 08:19
Не передергивай пожалуйста, вот что тебе сказали 😃

<quote name=OlegSh post="303648">
А я вот что про ходьбу по лестнице больше минусов слыхал, первое, что ходьба по лестнице не тренирует ничего, кроме ходьбы по лестнице .</quote>

И пока что ты это и подтвердил.
В бою первым гибнет план боя