/forums/comment/598527-i-data-ed3-3-i-p-10-06-2023-p-p-strong-utrennjaja
10.06.2023 
Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/598545-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
10.06.2023 21:56
👍

/forums/comment/598553-i-data-ed3-3-i-p-strong-podtjagivanija-kommando
Подтягивания "Коммандо"


EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/598700-i-data-ed3-3-i-p-200-otzhimanij-na-brusjah-cel
200 Отжиманий на брусьях / Цель - уложиться в 9-10 подходов




EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/598776-i-data-ed3-3-i-p-19-06-2023-p-p-br-p-p-strong
19.06.2023 

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Аэробный кросс

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/598807-i-data-ed3-3-i-p-19-06-2023-p-p-br-p-p-strong
19.06.2023 

Утренняя зарядка

Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Аэробный кросс | сильный ветер / фокус на каденс


EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/598847-i-data-ed3-3-i-p-21-06-2023-p-p-br-p-p-strong
21.06.2023 

Утренняя зарядка

Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Бег / специфика / два ритмичных отрезка по грунту, земле ...


EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/598893-i-data-ed3-3-i-p-23-06-2023-p-p-br-p-p-strong
23.06.2023 

Утренняя зарядка

Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Специализированная беговая тренировка / фокус на технику и беговой шаг

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/598922-i-data-ed3-3-i-p-24-06-2023-p-p-br-p-p-strong
24.06.2023

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

День. Труд на земле. Ручная прополка и окучивание картофеля

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/599075-i-data-ed3-3-i-p-29-06-2023-p-p-strong-utrennjaja
29.06.2023 
Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Аэробный кросс, застала гроза в поле / + рабочий финиш




EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/599118-i-data-ed3-3-i-p-30-06-2023-p-p-br-p-p-strong
30.06.2023 

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Аэробный кросс в режиме адаптивного круиз-контроля + финишный рывок, пока еще не прорыв

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/599173-i-data-ed3-3-i-p-02-07-2023-p-p-br-p-p-strong
02.07.2023 

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100 - В ИНТЕНСИВНОМ РЕЖИМЕ
Отжимания на брусьях различной ритмики и динамики: 200
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс / статика / выходы силой 

Джаз по 3.40 на Воздвиженском Парк-Ране,
Пятерка за 18.10 , скоро будет САБ.18 , Уверенно , скорость на объемах есть , а это главное


После чего , заминка в режиме адаптивного круиз-контроля , в виде 10 км , в среднем по 4.40 на километр
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/599175-i-data-ed3-3-i-p-zdorovo-img-class-emojione-src-https
02.07.2023 17:03
Здорово! ✌️👊✊

/forums/comment/599178-i-data-ed3-3-i-p-chto-za-vozdushnye-prisedanija-p
Что за " воздушные приседания"?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/599184-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Что за " воздушные приседания"?
Приседания с "весом собственного тела"
EGOR_KUTSENKO