/forums/comment/592277-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-obnovil
Обновил персональный рекорд на полумарафонской дистанции!
.

Темповая раскладка


2020: 1.29
2021: 1.26
2022: 1.22
2023 ?
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592280-i-data-ed3-3-i-p-08-11-2022-p-p-br-p-p-strong-utrenne
08.11.2022

Утренне разминочный блок
Подтягивания
Отжимания
Отжимания на брусьях
Приседания
Пресс
Статика
Дополнительный вес

Аэробный кросс
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592293-i-data-ed3-3-i-p-temp-super-primi-moi-pozdravlenija
09.11.2022 08:40
Темп супер!Прими мои поздравления!!!Мечта)
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/592303-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Темп супер!Прими мои поздравления!!!Мечта)
Благодарю!

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592327-i-data-ed3-3-i-p-10-11-2022-p-p-br-p-p-strong
10.11.2022

Утренний тренировочный блок:
Подтягивания: 5х20
Отжимания на брусьях: 5х25
Приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Статика
Плиометрика

Бег: 60 минут комфортно-темповой работы:

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592448-i-data-ed3-3-i-p-15-11-2022-p-p-br-p-p-strong
15.11.2022

Утренний блок:
Подтягивания: 10х10/20 негативной прогрессией
Отжимания на брусьях: 10х20
Приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11

Лёгкий, преимущественно аэробный, базовый бег:

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592466-i-data-ed3-3-i-p-16-11-2022-p-p-br-p-p-utrennij-blok
16.11.2022

Утренний блок
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
. Статика, дополнительный вес
.

Бег: преимущественно аэробная база, в частности 8х400 по 3.30 через 200 метров трусцы

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592492-i-data-ed3-3-i-p-17-11-2022-p-p-br-p-p-utrennij-blok
17.11.2022

Утренний блок
Подтягивания различными хватами: 10х10
Отжимания на брусьях: 10х20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Беговая Миля с собакой + взрывные спринты
Аэробный, базовый, медитативный бег:
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592515-i-data-ed3-3-i-p-18-11-2022-p-p-br-p-p-strong
18.11.2022

Утренний блок
Подтягивания различными хватами: 10х15/20
Отжимания на брусьях: 10х20/25
Воздушные приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Статика / Дополнительный вес / Вис на перекладине 100 секунд
.

Бег: семь с половиной легкого, базового, аэробного круиз-контроля, далее 8 километров в темпе
.
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592541-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-5h25-s-shagom-v-30-35

5х25 с шагом в 30-35-40-30 секунд

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592570-i-data-ed3-3-i-p-atmosfernenko-p-div-class-wo-video
Атмосферненько

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592606-i-data-ed3-3-i-p-22-11-2022-p-p-br-p-p-strong
22.11.2022

Утренний разминочный блок
Подтягивания различными хватами: 10х10, последний по 20
Отжимания на брусьях: 10х20
Воздушные приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11


Аэробный, базовый бег
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592638-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong
Удивительное рядом


EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592679-i-data-ed3-3-i-p-strong-10h10-strong-p-p-img-class
10х10
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/592763-i-data-ed3-3-i-p-strong-trenirovka-kotoruju-vypolnjal
Тренировка, которую выполнял ежедневно, в ноябре 2022 года


EGOR_KUTSENKO