/forums/comment/512389-17-aprelja-sreda-2019-god-zhim-shtangi-lezha-32-kg-2
17.04.2019 18:14
17 апреля. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
61 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
85 кг 2 подхода по 6 повторений.
93 кг 2 подхода по 3 повторения.
Итого 68 минут
/forums/comment/512553-18-aprelja-chetverg-2019-god-turnik
18.04.2019 21:47
18 апреля. Четверг. 2019 год.
Турник.
/forums/comment/512652-19-aprelja-pjatnica-2019-god-podtjagivanie-na-turnike
19.04.2019 16:15
19 апреля. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнике 23 подхода по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 23 подхода по 16 повторений.
Итого 46 минут.
/forums/comment/512821-20-aprelja-subbota-2019-god-krugi-10-krugov
21.04.2019 06:17
20 апреля. Суббота. 2019 год.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 12 повторений.
Приседания 24 повторений.
Отжимания 24 повторений.
Выпады 24 повторений.
Итого 60 минут.
/forums/comment/512826-21-aprelja-voskresene-beg-9-km-podtjagivanie-na
21.04.2019 09:31
21 апреля. Воскресенье.
Бег 9 км.
Подтягивание на турнире
12 подходов по 12 повторений.
Итого 71 минута.
/forums/comment/512833-quote-name-sashamoble1-post-512389-17-aprelja-sreda
21.04.2019 11:19
<quote name=sashamoble1: post="512389">
17 апреля. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
32 кг 2 подхода по 20 повторений.
45 кг 2 подхода по 20 повторений.
61 кг 2 подхода по 20 повторений
72 кг 2 подхода по 15 повторений.
85 кг 2 подхода по 6 повторений.
93 кг 2 подхода по 3 повторения.
Итого 68 минут</quote>
:thumbsup:👍
Паровозик который смог.
/forums/comment/512837-soha5-spasibo
21.04.2019 11:48
soha5 Спасибо.
/forums/comment/513022-22-aprelja-ponedelnik-2019-god-krugi-6-krugov
22.04.2019 16:54
22 апреля. Понедельник. 2019 год.
Круги.
6 кругов:
Подтягивание 13 повторений.
Приседания 26 повторений.
Отжимания 26 повторений.
Выпады 26 повторений.
Итого 45 минут.
/forums/comment/513348-24-aprelja-sreda-2019-god-zhim-shtangi-lezha-spoiler
24.04.2019 19:05
24 апреля. Среда. 2019 год.
Жим штанги лежа.
/forums/comment/513554-26-aprelja-pjatnica-2019-god-podtjagivanie-na-turnike
26.04.2019 16:31
26 апреля. Пятница. 2019 год.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 8 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 16 повторений.
Итого 50 минут.
/forums/comment/513613-27-aprelja-subbota-2019-god-beg-7-km
27.04.2019 08:05
27 апреля. Суббота. 2019 год.
Бег 7 км.
/forums/comment/513697-28-aprelja-voskresene-2019-god-beg-9-km-1-chas
28.04.2019 09:29
28 апреля. Воскресенье. 2019 год.
Бег 9 км.
1 час.
/forums/comment/513909-29-aprelja-ponedelnik-2019-god-nogi-prisedanija
29.04.2019 19:34
29 апреля. Понедельник. 2019 год.
Ноги. Приседания.
/forums/comment/514027-30-aprelja-vtornik-2019-god-podtjagivanie-na-turnike
30.04.2019 17:10
30 апреля. Вторник. 2019 год.
Подтягивание на турнике 22 подхода по 9 повторений.
Отжимание на брусьях 22 подхода по 18 повторений.
Итого 44 минут.
/forums/comment/514199-2-maja-chetverg-2019-god-krugi-10-krugov-podtjagivanie
02.05.2019 17:23
2 мая. Четверг. 2019 год.
Круги.
10 кругов:
Подтягивание 13 повторений.
Приседания 26 повторений.
Отжимания 26 повторений.
Выпады 26 повторений.
Итого 60 минут.