/forums/comment/446290-quote-name-russman-post-446249-gde-ssylka-gde-video
18.04.2018 00:19
<quote name=Russman: post="446249">
Где ссылка?Где видео?Где количество? 😃</quote>


да...не вставились...

И так:
отжимание 55 (+5)
подтягивания 17 (+7)

/forums/comment/446305-molodec-horoshie-maksimumy-primerno-kak-i-planiroval
18.04.2018 06:22
Молодец!!!
Хорошие максимумы, примерно, как и планировал.😉
Я считаю, что вот такими и должны быть учителя физкультуры.
Не знаю, как в Германии, но у нас это, к сожалению, далеко не так.
У каждого свой путь.
/forums/comment/446307-molodchina-vot-ty-menja-i-sdelal-na-podtjagivanijah
18.04.2018 06:36
Молодчина!Вот ты меня и сделал на подтягиваниях!!!
Здорово!Круто!😉
А у меня вместо 15 уже 12😁 если так и дальше пойдет,то к концу дневника будет три😁
У тебя круто все!Чисто,красиво!Жму твою могучую ручищу друг!!!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/446661-ty-zashel-po-ssylke-vnes-svoi-pokazateli
19.04.2018 00:00
Ты зашел по ссылке?Внес свои показатели?
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/447481-quote-name-olegsh-post-446305-molodec-horoshie
21.04.2018 17:52
<quote name=OlegSh: post="446305">
Молодец!!!
Хорошие максимумы, примерно, как и планировал.😉
Я считаю, что вот такими и должны быть учителя физкультуры.
Не знаю, как в Германии, но у нас это, к сожалению, далеко не так.</quote>

спасибо! очень приятно!!
/forums/comment/447482-quote-name-russman-post-446307-molodchina-vot-ty
21.04.2018 17:53
<quote name=Russman: post="446307">
Молодчина!Вот ты меня и сделал на подтягиваниях!!!
Здорово!Круто!😉
А у меня вместо 15 уже 12😁 если так и дальше пойдет,то к концу дневника будет три😁
У тебя круто все!Чисто,красиво!Жму твою могучую ручищу друг!!!</quote>

спасибо! на сборах повторим лесенку (если тебе уже можно) Пока счёт 1-0 в твою 😉
/forums/comment/447483-quote-name-russman-post-446661-ty-zashel-po-ssylke
21.04.2018 17:53
<quote name=Russman: post="446661">
Ты зашел по ссылке?Внес свои показатели?</quote>

нет, ещё не ходил ...не было времени.
/forums/comment/447488-21-04-18-v-obshhem-iz-za-raboty-u-menja-gde-to-vypala
21.04.2018 18:27
21.04.18
В общем из-за работы у меня где-то выпала неделя тренировок. Но 50 дней были пройдены.
Итог: заметно ушли бока...хорошо видно на фото. Их я пока не буду выставлять, хочу обождать мая и июня. Под конец 100 запостю( или запощу?)

Ну и силёнок слегка добавилось.

По этому продолжаю, правда теперь с двух дневным отставанием от общей проги.

итак: 1 день продвинутого блока

подтягивания: 6х5
приседания:6х15
отжимания: 6х15
ходьба выпадами: 6х20 шагов

после недели отдыха делалось для легко. Лишь отжималось после 3 подхода вяло. Подожду пару деньков и если все будет хорошо, добавлю подтягивания и приседания.

А ещё сделал выход на две...но после тренировки и коряво...надо поработать над техникой.

/forums/comment/447521-kruto-molodec-spina-tozhe-norm
21.04.2018 20:35
Круто!Молодец!Спина тоже норм!!!
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/447712-22-04-18-vtoroj-den-prodvinutogo-bloka-vsjo-taki
22.04.2018 17:45
22.04.18
второй день продвинутого блока.

Всё-таки заниматься на улице в хорошую погоду кайф.Вытащил Ольгу, она снова сделала 4 круга и вроде назавтра тоже хочет.

Я зачем-то поднял подтягивания до 6 и не смог закончить 6 круг. А так заметно улучшились приседания... спина не болит, движение четкое. Радует.
итак:

подтягивания- 5х6 и 1х5
приседания- 6х15 (завтра до 20 подниму)
отжимания- 6х15 (сегодня легче)
выпады ходьбой-6х 20 (легко, надо поднять)

всем добра!
/forums/comment/447727-u-tebja-maksimum-17-i-ty-po-5-hochesh-delat-v-krugah
22.04.2018 19:12
у тебя максимум 17? и ты по 5 хочешь делать в кругах? ничо не понимаю (по 10 делать надо)
/forums/comment/447729-quote-name-brom-post-447727-u-tebja-maksimum-17-i-ty
22.04.2018 19:20
<quote name=Brom: post="447727">
у тебя максимум 17? и ты по 5 хочешь делать в кругах? ничо не понимаю (по 10 делать надо)</quote>

17 максимум
6 подходов по 6 делал...на последнем не вытянул.
Отдых между подходами 1 минута
/forums/comment/447741-delaj-otdyh-2-minuty-i-delaj-po-8
22.04.2018 19:45
делай отдых 2 минуты и делай по 8
/forums/comment/447746-quote-name-brom-post-447741-delaj-otdyh-2-minuty-i
22.04.2018 19:58
<quote name=Brom: post="447741">
делай отдых 2 минуты и делай по 8</quote>

попробую завтра отпишусь!
/forums/comment/447747-quote-name-brom-post-447741-delaj-otdyh-2-minuty-i
22.04.2018 19:59
<quote name=Brom: post="447741">
делай отдых 2 минуты и делай по 8</quote>
Да,надо пробовать.За две минуты можно выспаться 😁
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!