/forums/comment/421728-den-16-3-10-10-10-4-1-podtjagivanija-voskresene
День 16
3/10/10/10×4
+1 подтягивания
Воскресенье- тренировки на ура. Где бы найти варианты рационов питания?
/forums/comment/421909-den-17-3-10-10-10-4-treni-po-grafiku-spat-stal-luchshe
День 17
3/10/10/10×4
Трени по графику, спать стал лучше, дыхание по инфо-постам, создаю запасы ингридиентов для правильного и здорового питания
/forums/comment/422076-den-18-3-10-10-10-4-nochju-zasnul-posle-3-rannij-podem
День 18
3/10/10/10×4
Ночью заснул после 3 + ранний подъем сказались негативно. Весь день упадок сил, но вечерняя тренировка по расписанию - ни каких компромиссов!
/forums/comment/422261-den-19-3-10-10-10-4-pravilnoe-i-umerennoe-pitanie
День 19
3/10/10/10×4
Правильное и умеренное питание даёт бодрость на весь день. Тренировка сегодня была тяжелой (не понятно с какого перепуга), но я всё выполнил!
/forums/comment/422465-den-20-ne-bolshoj-jubilej-otdyh
День 20
Не большой юбилей. Отдых.
/forums/comment/422766-den-21-rastjazhka-okonchatelno-opredelilsja-chto-video
День 21
Растяжка, окончательно определился, что видео в инфопосте о растяжке - не лучший вариант, нужно найти альтернативу!
/forums/comment/422767-den-22-3-10-10-10-5-1-krug-stalo-sjurprizom-no-ja
День 22
3/10/10/10×5
+1 круг стало сюрпризом, но я сделал!
Приложение на телефоне конкретно глючит, но привыкнуть можно.
/forums/comment/422869-den-23-3-10-10-10-5-bylo-tjazhelo-lenivo-bez
День 23
3/10/10/10×5
Было тяжело, лениво, без вдохновения.
Тренировку ждал и всё запланированное сделал
/forums/comment/423328-den-24-3-10-10-10-5-5j-krug-na-predele-dyhanija
День 24
3/10/10/10×5
5й круг на пределе дыхания
/forums/comment/423329-den-25-3-10-10-10-5-segodnja-tren-bystree-obychnogo-35
День 25
3/10/10/10×5
Сегодня трень быстрее обычного 35 мин на всё включая разминку-заминку.
Ощущение адаптации 5го круга
/forums/comment/423661-den-26-otdyh-prazdnik-vsjo-taki
День 26
отдых, праздник всё-таки!
/forums/comment/423662-den-27-3-10-10-10-5-horoshee-bodroe-nastroenie-so-2j
День 27
3/10/10/10×5
Хорошее, бодрое настроение со 2й половины дня. энергия через край, ощущение мотивации.
/forums/comment/423684-quote-name-stoik-post-421606-posle-treni-sily
После трени силы остаются, с удовольствием добавил бы ещё различных упражнений.</quote>
Лучше коней не гнать,силы после трени должны оставаться тем более на начальном этапе,если выкладываться на 100% то с каждым днем будет падать производительность,накапливаться усталость как следствие отказ от тренировок.
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
/forums/comment/424023-quote-name-kaziy-post-423684-quote-name-stoik-post
После трени силы остаются, с удовольствием добавил бы ещё различных упражнений.</quote>
Лучше коней не гнать,силы после трени должны оставаться тем более на начальном этапе,если выкладываться на 100% то с каждым днем будет падать производительность,накапливаться усталость как следствие отказ от тренировок.
</quote>
Только 29 день уже, ощущения бодрости, желание двигаться вперед. Мотивация - повысить качество жизни в комплексе с правильным питанием и техникой психологической коррекции приносит плоды. Устаю только на трене, быстро востанавливаюсь и хочу ещё.
/forums/comment/424024-den-29-3-10-10-20h5-zamenil-2e-prisedanija-na-vypady-v
День 29.
3/10/10/20х5
Заменил 2е приседания на выпады в каждом круге. Теперь вместо 10 приседаний делаю 20 выпадов - по 10 на каждую ногу. Было тяжело, но я сделал!
