/forums/comment/419304-nachal-20-01-18-podtjagivanija-4-cherez-50-dnej-5-9-na
Начал 20.01.18
подтягивания 4 через 50 дней +5 =9 на 99 день +1 =10
приседания 50 через 50 дней +20 =70 на 99 день +130=200
отжимания 25 через 50 дней +11 =36 на 99 день +9=45
за 100 дней снизил вес на 8.5 кг, не пропустил ни 1 дня, ни разу не заболел.
Цели:
1. Повысить качество жизни
2. Стать бодрым и активным, привыкнуть к регулярным тренировкам
3. Найти новых друзей свободных от алкоголя.
4. Тренернуть прес кубиками, научиться делать выход на 2.
Сегодня не смотря на субботу начал свою 100дневку. 1/2/2/2 4 круга. Было легко. Буду увеличивать повторения.
/forums/comment/419486-den-2-2-4-4-4-4-bylo-uzhe-slozhnee-ne-znachitelnaja
День 2.
2/4/4/4 ×4 Было уже сложнее. Не значительная крипатура на ногах. Пока занимаюсь дома - зима...
/forums/comment/419687-den-3-3-6-6-6-4-podtjagivanija-davalis-slozhno
День 3
3/6/6/6×4
Подтягивания давались сложно - последние повторения в последних кругах. Остальное самое то. Сегодня домучал походы в тренажерный зал - закончился абонемент, так что теперь все силы на Воркаут!
/forums/comment/419865-den-4-2-8-8-8h4-1-podtjagivanija-i-vsjo-ravno-myshcy
День 4
2/8/8/8х4
-1 подтягивания и всё-равно мышцы забиваются. Остальное +2 полёт нормальный. Есть сомнения про вечернее время занятий. С одной стороны занятия утром- бодрость на весь день, с другой - вечером мышцы в тонусе и заниматься легче.
/forums/comment/420077-den-5-utro-bylo-rannim-i-kak-to-srazu-ne-zadalos-spat
День 5
Утро было ранним и как-то сразу не задалось. Спать хотелось целый день. Мысли устроить день отдыха не отпускали. Но в предверии ужина тренеровку сделал. Прошло без напрягов, увеличивать повторения сегодня не стал.
2/8/8/8×4
/forums/comment/420264-den-6-otdyh-tjazhelyj-den-mnogo-novoj-info-moralnaja
День 6
Отдых. Тяжелый день, много новой инфо. Моральная нагрузка, завтрак совместился с ужином так что не зря откладывал отдых до этого дня.
/forums/comment/420411-den-7-rastjazhka-teoriju-izuchil-kompleks-rastjazhki
День 7
Растяжка. Теорию изучил. Комплекс растяжки выполнил по видосу бритой татуированной девушки. Её гибкость впечатляет, но хотелось не сделать как она, а узнать что она может ещё
/forums/comment/420488-den-8-vtoraja-nedelja-trenirovok-2-10-10-10-4
День 8.
Вторая неделя тренировок!
2/10/10/10×4
Приятные ощущения в ожидании тренировки и после неё.
Сегодня осваивал правильное дыхание во время упражнений. До этого дышал с точностью до наоборот.
С интересом тестировал и технику правильных подтягиваний. Когда отводить плечи назад и подтягиваешься не только при помощи мышц рук, но больше задействует мышцы спины.
/forums/comment/420624-den-9-2-10-10-10h4-vyhodnye-reshil-ne-dobavljat-vsjo
День 9
2/10/10/10х4
Выходные, решил не добавлять.
Всё норм., только попытки дышать правильно периодически сбивают с ритма. Ну и темы дня о питании, 2 дня читаю, а понимания сколько и чего есть нет. Такими темпами к средине курса только и узнаю.
/forums/comment/420826-den-10-3-10-10-10-4-ne-bolshoj-jubilej-zrja-uvelichil
День 10
3/10/10/10×4
Не большой юбилей!
Зря увеличил подтягивания +1 Было тяжеловато.
Теория: вчера белки, сегодня жиры, завтра углеводы. Чего и сколько есть будет сообщено? Можно было с этого начать, а потом уже 3 дня обоснований!
/forums/comment/420946-den-11-2-10-10-10-4-vsjo-otlichno-s-chuvstvom
День 11
2/10/10/10×4
Всё отлично! С чувством выполненного долга иду на ужин.
/forums/comment/421136-den-12-otdyh-ne-silno-i-hotelos-no-nuzhno-tak-nuzhno
День 12
Отдых. Не сильно и хотелось, но нужно так нужно.
/forums/comment/421318-den-13-2-10-10-10-4-trenerovku-zhdal-s-utra-vsego-13j
День 13
2/10/10/10×4
Тренеровку ждал с утра. Всего 13й день, а ощущения как вроде это уже часть моей жизни.
/forums/comment/421496-den-14-rastjazhka-nachinaju-vnikat-v-tonkosti-proshlo
День 14
Растяжка. Начинаю вникать в тонкости.
Прошло 2 недели - без прогулов и компромиссов.
/forums/comment/421606-den-15-2-10-10-10-4-na-vyhodnye-nuzhno-delat-dvojnuju
День 15
2/10/10/10×4
На выходные нужно делать двойную норму, чтобы компенсировать лежачие положение.
После трени силы остаются, с удовольствием добавил бы ещё различных упражнений.
