/forums/comment/429464-den-45-4-10-10-20-6-trenju-v-tomitelnom-ozhidanii
День 45
4/10/10/20×6
Треню в томительном ожидании экватора = день 50 и контрольных замеров максимумов.
/forums/comment/430605-den-46-otdyh-ne-vyspalsja-i-bylo-plohoe-nastroenie
День 46
Отдых. Не выспался и было плохое настроение, решил не усугублять нагрузкой.
/forums/comment/430606-den-47-4-10-10-20-6-trenil-v-21-00-nachinat-bylo
День 47.
4/10/10/20×6
Тренил в 21:00 начинать было лениво, но потом всё прошло на ура!
Радуют результаты в жизни и работе - всё получается, собран, настойчив, внимателен.
/forums/comment/430923-den-48-4-10-10-20h6-trenil-po-grafiku-teplee-s-kazhdym
День 48
4/10/10/20х6
Тренил по графику. Теплее с каждым днем. Дни со спортом не кажутся пустыми, а интересные задачи возникают из ни откуда.
/forums/comment/431483-den-49-rastjazhka-zavtra-50j-den-moment-istiny-zamery
День 49
Растяжка. Завтра 50й день - момент истины - замеры максимумов.
/forums/comment/431732-den-50-jubilej-50-dnej-bez-propuskov-podtjagivanija-4
День 50
Юбилей-50 дней без пропусков!
подтягивания 4+5 =9
приседания 50+20 =70
отжимания 25+11 =36
Порадовал прогресс по подтягиваниям, огорчил прирост в приседаниях. До начала 100 дневки приседал 50 и через 50 дней сделать 50 было не легко. Кроме того, после 60 раз возникла и начала нарастать ноющая боль в затылке. Что за реакция на пернапряжение - не понятно. Прекратил приседать на 70. Вывод: нужно добавлять кардио к каждой трени и тренить ССС. Результатом доволен, воркаут действительно работает!
/forums/comment/432764-den-51-otdyh-maksimumy-vchera-oshhushhajutsja-vezde
День 51
Отдых. Максимумы вчера ощущаются везде сегодня. Организм весь день просит еды и сна
/forums/comment/432767-den-52-4-10-10-20-6-podhodov-1j-den-prodvinutogo-bloka
День 52.
4/10/10/20×6 подходов.
1й день продвинутого блока.
Круги заменил на подходы. Кол-во повторений оставил прежними. Последнее повтлрение в последнем подходе не вытянул выше перекладины. Первые ощущения - сложнее, мышци прокачиваются полнее и главное - такая трень щадяще действует на ССС!
/forums/comment/433144-den-53-4-10-10-20-6-podhodov-segodnja-pasmurnaja
День 53
4/10/10/20×6 подходов.
Сегодня пасмурная погода, мега облом и хочется спать. Разминка постепенно взбодрила и всё сделал по графику. При выполнении упражнений менял хваты, выпады теперь только с перемещением в пространстве + пресс. Завтра добавлю повторений для всего, кроме подтягиваний - пока и так на пределе.
/forums/comment/433577-den-54-4-15-12-20-6-podhody-slozhnee-i-jefektivnee
День 54.
4/15/12/20×6
Подходы сложнее и эфективнее. Увеличил приседания и отжимания. Увеличение нагрузки требует больше часов сна. Утром просыпаюсь только после кофе. Но разумнее гнать сонливость зарядкой. Решено - завтра и последующие дни начинаю с зарядки. Треню каждый день в 19:00 и до ночи бодрый, но для жизни и работы это не совсем то.
/forums/comment/433964-den-55-4-15-12-22-6-press-utrennjaja-zarjadka-posle
День 55.
4/15/12/22×6 + пресс + утренняя зарядка
После зарядки день бодрее.
/forums/comment/434366-den-56-rastjazhka-okazyvaetsja-ona-byvaet-pochti-takoj
День 56.
Растяжка, оказывается она бывает почти такой же тяжелой как и трень.
/forums/comment/434995-den-57-uchastvoval-v-rajonnyh-sorevnovanijah-pojetomu
День 57.
Участвовал в районных соревнованиях. Поэтому сегодня не тренил.
Выступил достойно, но призовые места были расписаны заранее. Отжался 40 раз, максимально один из участников сделал 67 раз. Конечно я один делал правильно - максимально сгибая и выпрямляя руки.
/forums/comment/434996-den-58-4-15-13-22-6-nogi-k-perekladine-5r-press
День 58.
4/15/13/22×6
+ ноги к перекладине 5р+пресс.
/forums/comment/435454-den-59-4-15-15-22-6-zarjadka-dobavil-zamedlenija-stalo
День 59.
4/15/15/22×6+ зарядка
добавил замедления, стало сложнее, последние 2 подхода подтягиваний делаю с большим трудом.
