/forums/comment/613797-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-p-p-otzhimanija-ot-pola-7
Пятница
- Отжимания от пола. 7 подходов по 15 повторений.
/forums/comment/613817-i-data-ed3-3-i-p-subbtoa-p-p-podtjagivanija-uzkim
Суббтоа
- Подтягивания узким прямым хватом + Отжимания от пола. 3 подхода по 7 + 10 повторений.
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 3 подхода по 7 +10 повторений.
/forums/comment/613865-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podtjagivanija-p-p
Понедельник - Подтягивания
- Подтягивания средним прямым хватом. 5 подходов по 11 повторений.
/forums/comment/613888-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-podtjagivanija-p-p
Вторник - Подтягивания
- Подтягивания узким прямым хватом. 3 подхода по 10 повторений.
- Подтягивания средним нижним хватом. 3 подхода по 10 повторений.
- Подтягивания средним прямым хватом 15 повторений.
/forums/comment/614042-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-p-p-podtjagivanija
Понедельник
- Подтягивания средним прямым хватом + Отжимания от пола. 5 подходов по 11+10 повторений.
- Подтягивания узким прямым хватом +Отжимания от пола. 3 подхода по 5+10 повторений.
