/forums/comment/469800-slight-smile-posmotrel-video-pro-2-verhnim-hvatom-kak
31.07.2018 13:51
:slight_smile:🙂 посмотрел видео про 2 верхним хватом.
Как же высоко !!! Особенно первый раз. Интересно, а как выглядят полтора?
P.S. Тоже просыпаюсь очень рано, планирую по утрам выходить.
У каждого свой путь.
/forums/comment/469890-poltora-jeto-pervoe-normalnoe-podtjagivanie-a-vtoroe-s
Полтора - это первое нормальное подтягивание, а второе с полного виса, но только до угла 90* в локтях (на данный момент). Или чуть выше :slight_smile:🙂 Я над этим работаю, скоро, надеюсь будут всё время 2 полноценных:blush:😊
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/469895-itak-reshajushhij-moment-posle-pervogo-podhoda-iz-2h
Итак, решающий момент. После первого подхода из 2х подтягиваний верхним хватом Надя подходит к турнику. Итак, нижний хват.
Раз, первое подтягивание получается легко,
Два, второе выполняется так же уверенно,
Надя опускается вниз, все замерли в ожидании, будет ли третий раз
Три!
Даааааа!!!!!:clap:👏 :clap:👏 :clap:👏 Вот оно, вот, третье подтягивание!!!! Это то, чего мы так долго ждали. Это чистая победа!
... ну и что там ещё комментаторы говорят во время соревнований.
Короче, как уже стало понятно, на вечерней тренировке я решила опять проверить, а смогу ли подтянуться 3 раза. И вот смогла. Да, пока что нижним. Но раз получилось нижним, то скоро и верхним подтянется. В смысле, третье подтягивание подтянется))) Такой вот получился каламбур)
Итак, вечерняя тренировка:
- 1х2 верхним,
(т.к. решила попробовать 3й раз, то экономила силы, и больше верхним не делала)
- 2х3 нижним (да, аж 2 подхода подряд получилось по 3 сделать :blush:😊 ), 3й подход 2 раза.
- лопаточные 15, 14, 13
- брусья 1х4, 3х5,
- вис не знаю сколько, но не больше 30 сек, просто повисеть захотелось.
- вис на 1 руке по очереди 10 сек. Изображала обезьяну:grimacing:😬 :monkey:🐒

Возможно, завтра не смогу и 1 раза подтянуться после сегодняшних подвигов.
Да так-то думаю, что и не буду завтра особо нагружаться. Побегаю и, м.б., растяжку сделаю. В кои-то веки))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/469966-v-nadja-molodec-vsjo-otlichno-vsjo-prodvigaetsja
01.08.2018 05:45
:v:✌ Надя молодец!!!
Всё отлично, всё продвигается.
Главное только не хотеть всего и сразу,
а постепенно, по очереди.
А третье подтягивание обязательно подтянется.
А потом уж может сразу пятое, без четвертого :slight_smile:🙂 ,
так реально бывает, когда, как говорят, попрёт.
Главное уже не сильно гнаться и убиваться, всё будет.
У каждого свой путь.
/forums/comment/470095-pozdravljaju-s-tretim-podtjagivanem
Поздравляю с третьим подтягиваньем!

/forums/comment/470190-spasibo-za-pozdravlenija-relaxed-ochen-prijatno-a-ne
Спасибо за поздравления! :relaxed:☺ Очень приятно)

А не гнать уж очень становится сложно, особенно когда прёт))) Когда вижу, что начинает получаться, хочется всего, и сразу, и побольше, и тут уже приходится прикладывать силы, чтобв себя сдерживать.
Пятое?:thinking:🤔 Пока по плану пятое как раз к концу лета вытянуть. Так сказать, успеть за 30 дней:grin:😁
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/470194-quote-name-nadegdash-post-470190-spasibo-za
02.08.2018 11:24
<quote name=NadegdaSh post="470190">
Спасибо за поздравления! :relaxed:☺ Очень приятно)

А не гнать уж очень становится сложно, особенно когда прёт))) Когда вижу, что начинает получаться, хочется всего, и сразу, и побольше, и тут уже приходится прикладывать силы, чтобв себя сдерживать.
Пятое?:thinking:🤔 Пока по плану пятое как раз к концу лета вытянуть. Так сказать, успеть за 30 дней:grin:😁</quote>
От третьего до пятого совсем незаметно время пролетит))
/forums/comment/470196-vchera-treni-ne-bylo-byl-aktivnyj-otdyh-s-plavaniem
Вчера трени не было, был активный отдых с плаванием. Наверно, последний раз съездили этим летом. Хотя... кто знает.

Утро.
Руки, типа фристайла на турнике.
Разминка, бег 4 круга, по 12 австр между. Сегодня бег прошёл легче.

Без вступительных проб.
4 круга (всё пока нижним хватом):
-3 подт с виса до угла 90* (уже хорошо получается),
-3 подт сверху до угла 90* (подпыгиваю наверх и оттуда уже опускаюсь)
-3 подт в полную амплитуду (2 круга даже получилось с полного виса, в остальных 2х уже с отталкиванием от земли)
отдых 1 мин/3мин
2х2 негатвные
50 сек вис
Эксперимент - бакасана на улице. В позу встала, руки держат, но из-за кроссовок (скорее всего) какие-то другие ощущения. Вроде вес небольшой, но сразу чувствуется, что баланс надо по-другому ловить.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/470197-quote-name-olgacherry-post-470194-ot-tretego-do
<quote name=olgacherry post="470194">

От третьего до пятого совсем незаметно время пролетит))</quote>

<quote name=OlegSh post="469966">

А потом уж может сразу пятое, без четвертого :slight_smile:🙂</quote>

Теперь не успокоюсь, пока не попробую :smile:😄
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/471022-v-sb-sad-na-velike-v-vs-ne-do-zarjadki-ves-den-na
В сб. сад, на велике. В вс. - не до зарядки, весь день на кухне.

Сегодня (вечер).
Разминка на руки.
3х(3-3-2,5) верхним
3х(3-3-2,5) нижним
16, 14, 13 лопаточные
3х(6, 5, 5) брусья
вис на перекладине без времени, вис на 1 руке не получился вообще))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/472898-sunglasses-nadja-reshila-ne-delat-zapisej-poka-5-raz
16.08.2018 14:07
:sunglasses:😎 Надя решила не делать записей, пока 5 раз не подтянется...
У каждого свой путь.
/forums/comment/474040-quote-name-olegsh-post-472898-sunglasses-nadja
<quote name=OlegSh post="472898">
:sunglasses:😎 Надя решила не делать записей, пока 5 раз не подтянется...</quote>
:laughing:😆 :laughing:😆 :laughing:😆

Ну да, что-то совсем забросила записи. По утрам совсем не получается заниматься, а по вечерам силы уже тоже не те. Но всё-таки более-менее стабильно. Пока больше 3х подтягиваний не получается. Иногда даже 3-е со скрипом. Поэтому в сторону 4-го даже не смотрю.
Надеюсь, что скоро садово-огородный сезон подойдёт к концу, начнётся школа, и всё войдёт в свою колею. Даже не представляю, какие теперь у меня максимумы :rolling_eyes:🙄 Полюбому, всё снизилось. Видимо, придётся опять начинать всё с некоего подобия 100-дневки.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/474545-22-08-vecher-3h2-5-verhnim-3-podhoda-nizhnim-vse-po
22.08
Вечер
3х2,5 верхним
3 подхода нижним, все по разному 2,5 - 2+1негативное - 1+2негативных
3 в верхней половине амплитуды верхним
16,15,14 лопаточные
Отдых по 2 мин
4х7 или 8 отжиманий, отдых 1 мин
Вис 1 мин
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/477504-v-obshhem-ja-vremenno-vsjo-zabrosila-nikak-ne-mogu
В общем, я временно всё забросила. Никак не могу войти в привычный ритм, как-то куча дел со всех сторон навалилась. И ещё здоровье чудит, вроде и не простывала, а постоянно нос заложен и кашель периодически появляется.
В общем, 1000 и 1 отмазка, чтобы пока ничего не делать. М.б., к началу осенней 100-дневки всё наладится, и я опять вольюсь в стройные ряды добровольцев))) Но уже без регистрации, а так, по своей програме.
Всем успехов! До связи:kissing_heart:😘

Я теперь знаю, какой смайлик ставить, когда всё плохо -:peach:🍑
:laughing:😆 :laughing:😆 :laughing:😆
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/479748-zapisalas-na-100-dnevku-nu-potomu-chto-nado-uzhe-dat
Записалась на 100-дневку. Ну потому что надо уже дать себе пинка и начать уже опять заниматься. Не буду вести отдельный дневник. Не буду ставить каких-то целей. Просто хочу вернуться к тренировкам, а 100-ка - это хороший стимул. Начало завтра, в вс. Надеюсь, что встану. И пойду)))
Начальные показатели записала от балды, подтягивания 1, отжимания 10, приседания 120. Что-то не заметила, или не было, в прошлый раз максимумы измеряли на 6й день. Если в этом запуске вернулись к прежнему варианту, когда замеряли до начала, то значит я сама их потом измерю. Возможно тоже на 6 день.
Ну вот в общем-то и всё.
Небльшая картиночка для поднятия настроения.
В общем, это в одном курсе по комиксам было задание проиллюстрировать метафоры. В данном случае это "Победить свою лень", если так не очень понятно. Как раз в тему.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)