Форумы

Очередной развод. Нет ни чего лучше, чем раздельное питание!</quote>

Скорее всего, сбалансированное</quote>

Вчера случайно заманили на сбор любителей правильного питания. Оказалось, что это круг пропаганды сбалансированного завтрака Herbalife. Сам отнесся скептически.
Очень интересует ваше мнение по этому БАДу. Действительно кому-то помогает сбросить вес/набрать массу? А если прекратить употреблять эффект же сразу развеется?)</quote>

тренировалась на тай-бо 4 раза в неделю по 1-1,5 часа (может и не в порошках дело?)</quote>

Ещё для вчера хорошим стимулом стало когда я узнала нормы ГТО. Можно для начала и по ним ориентироваться...что должен, как минимум выполнять человек доя своего возраста.</quote>

Оказалось, что это круг пропаганды сбалансированного завтрака Herbalife. Сам отнесся скептически.
Очень интересует ваше мнение по этому БАДу. Действительно кому-то помогает сбросить вес/набрать массу?</quote>

Моя знакомая сбросила вес благодаря таким БАДам/порошочкам, но она только ими питалась год и тренировалась на тай-бо 4 раза в неделю по 1-1,5 часа (может и не в порошках дело?)</quote>

Аватарку мою рассмотрите внимательней
бггг</quote>

Давненько круги я не делал, последний раз аж 8 ноября.
Тогда было 6 кругов
Подтягивания 1 нижним хватом + 5 с табуреткой
Приседания 8
Отжимания 6
Выпады 8/8

Сегодня решил напомнить организму, что такое круги.
Получилось 6 кругов:
Подтягивания 3 нижним хватом
Выпады 10/10
Отжимания 8
Приседания 10

В подходах последнюю неделю делал такое количество повторений.

Прогресс вроде как есть.
Что заметил.
На круги уходит гораздо меньше времени, чем на подходы.
Но и дыхание + пульс больше сбиваются.

После 100 дней буду чередовать круги и подходы.</quote>

Вчера случайно заманили на сбор любителей правильного питания. Оказалось, что это круг пропаганды сбалансированного завтрака Herbalife. Сам отнесся скептически.
Очень интересует ваше мнение по этому БАДу. Действительно кому-то помогает сбросить вес/набрать массу? А если прекратить употреблять эффект же сразу развеется?)</quote>

4. В продолжение вопросов, нашёл такую информацию:
- в силовой тренировке отдых между подходами составляет от 2 до 7 минут. Время выполнения одного подхода не более 30 секунд (отсюда и те самые 1-5 повторений в сете). Т.е. подходы - это на силу всё-таки?
- при работе на массу время отдыха между подходами составляет до 2 минут. Количество повторений в подходе составляет 5-12 раз.
- при работе на рельеф отдых между подходами в силовой тренировке составляет 30-90 секунд, а количество повторений от 12 до 20. Кардиотренинг должен составлять не менее 25 минут, т.к. в первые 20 тело истощает запасы гликогена, лишь затем переходя к жировым.
- при работе на выносливость включите в тренировку 1-2 длинных подхода, возможно из нескольких упражнений подряд. Выполняя эти упражнения, ориентируйтесь на 15-20 минут непрерывного тренинга, допуская лишь очень короткий отдых между подходами (15-20 секунд). Кардио по времени вообще не ограничено. А большой объём без ограничения подходов - это выносливость?</quote>

Стоило задать волнующие вопросы, как налетели с обсуждением Гербалайфа и никто ничего так и не написал... Эх...</quote>