У меня снова возникла проблема, после которой обычно бросал тренировки, прошу помощи, как быть: идёт отрицательный прогресс.
1 день: 1 раз подтягивался, не без труда, но подтягивался все 4 круга;
2 день: так же, 1 раз подтягиваний, но 2 последних круга подтянулся, с большим трудом, потом глаза обратно вставлял;
3 день: по инструкции перешёл (т.к. уменьшать количество некуда) на австралийские. 6 раз за круг, 4 круга, вроде нашёл свой уровень;
4 день: 6 раз на круг, но 2 последних круга 6 раз с большим трудом одолел;
5 день: 6 раз за круг, но 2 последних круга 4 раза чисто + 2 "в уме".
Отдых между кругами у меня 55 сек. Всё делаю спокойно, не торопясь.
Неужели ещё уменьшать количество даже на австралийских? Так к концу курса, боюсь, у меня будет уровень в подтягиваниях "лежу на полу, руки поднимаю"
</quote>
1 день: 1 раз подтягивался, не без труда, но подтягивался все 4 круга;
2 день: так же, 1 раз подтягиваний, но 2 последних круга подтянулся, с большим трудом, потом глаза обратно вставлял;
3 день: по инструкции перешёл (т.к. уменьшать количество некуда) на австралийские. 6 раз за круг, 4 круга, вроде нашёл свой уровень;
4 день: 6 раз на круг, но 2 последних круга 6 раз с большим трудом одолел;
5 день: 6 раз за круг, но 2 последних круга 4 раза чисто + 2 "в уме".
Отдых между кругами у меня 55 сек. Всё делаю спокойно, не торопясь.
Неужели ещё уменьшать количество даже на австралийских? Так к концу курса, боюсь, у меня будет уровень в подтягиваниях "лежу на полу, руки поднимаю"
</quote>Все круто ребят! Не шебуршите мозг
Смотрите:1. Те, кто уже давно занимается и пришел на стодневку, они прибавляют спокойненько, так как 1 2 2 2 для них очень легко, если они на 100 пришли например с 10ю подтягиваниями! И для них прибавление с 1 2 2 2 - это кайф, кайфовый!
2. Те, кто давно не занимался, или вообще не занимался спортом и решил соточку вдарить, для тех ситуация такая!
1 тренировка обычно проходит на подъеме и стараешься сделать по максимуму (в связи со своим мега эго, или чтобы на форуме написать, эгей ребят у меня 2 4 4 4 или тапа того).
Соответственно перегрузили организм и на 2ю тренировку сил уже не осталось, и тут вступает в игру снова МЕГАЭГО
)) я же вчера делал 2 4 4 4, я че лох какой-то сегодня делать меньше! Ок, 2 тренировка через пот и кровь, вообщем сил уже просто нет!Третий день ты уже не можешь делать 2 4 4 4, так как силы уже закончились, и восстановиться организм не смог! Думаешь, блин все добавляют а мне нужно убавлять! Да, ребята убавлять и еще раз убавлять! Тренировка должна пройти на подъеме и силы остаться, должно быть ощущение, что вроде как не дотренировался, силы остались! Тогда через 10 дней у вас будет такой заряд колосальный и прибавлять начнете!
Как много всего написал, надеюсь поможет
</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Такой вопрос на счет заминки,сейчас ладно ,а вот зимой как быть я треню всегда на улицы и не важно какая погода как тянуть ноги на видео он много Где сидит</quote>
</quote>Привет всем.
оставшись один с двумя детьми, думал что накрылась моя стодневка...
но нет худа без добра!!
я открыл для себя.... ДНЕВНОЙ СОН!
После тихого часа чувствую себя как моряк Папай после шпината)))
уже месяц практикую занятия с гирей 16 кг. Интересный опыт.
разминка
толчок гири одной рукой 3 х 13
подобие становой с гирей 3 х 13
толчок гири двумя руками из положения сидя 3х 13
пробежка
подтягивания хват сверху на ширине плеч 8
приседания 13
трицепсовые разгибания (самая нижняя перекладина на шведской стенке) 8
выпады 10 на каждую ногу.
пробежка. полет нормальный))
но завтра отдых сто процентов!</quote>
оставшись один с двумя детьми, думал что накрылась моя стодневка...
но нет худа без добра!!
я открыл для себя.... ДНЕВНОЙ СОН!
После тихого часа чувствую себя как моряк Папай после шпината)))
уже месяц практикую занятия с гирей 16 кг. Интересный опыт.
разминка
толчок гири одной рукой 3 х 13
подобие становой с гирей 3 х 13
толчок гири двумя руками из положения сидя 3х 13
пробежка
подтягивания хват сверху на ширине плеч 8
приседания 13
трицепсовые разгибания (самая нижняя перекладина на шведской стенке) 8
выпады 10 на каждую ногу.
пробежка. полет нормальный))
но завтра отдых сто процентов!</quote>
это Агонь!)) по поводу гирь, после сотки поверь будешь их талкать как за здрасти!Смотри мне 35 лет, первую сотку проходил в 33 года, подтянуться мог на момент старта 1 чистый ( я его так раньше называл ) и 2 корявых))) в 34 года чистыми подтягивался 12 раз а в этом году перед стартом стодневки при общих сборах и замеров максимум, подтянулся 16 чистыми, а теперь вопрос: а причём здесь подтягивания если ты пишешь о гирях?
Ответ: никогда! И еще раз никогда!!! Перед соткой по жизни, во время прохождения сотки и после программы я не работал с гирями! А тут на днях были у нас в городе нормы ГТО, решил поучаствовать
и на мой возраст 35 лет золото это 8 чистыми подтягивания или ВНИМАНИЕ! Подъём гирь 16 кг по очередно руками 45 раз а я этого не знал и думал что просто подтянусь))) но очередь на турнике была ( меня поймут те кто вырос в лихие 90-е ) ну будем считать очередь с бедоном к бочке с квасом ну в общем развернулся я от турника в другую сторону и пошёл к гирям, взял одну 16 кг и правой рукой рванул 45 раз)) а это золото) вот такие вот дела))))
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
Ребят, а можно считать дорожку (не кокаиновую
) по окончании занятий на 20 минут как заминку?</quote>
) по окончании занятий на 20 минут как заминку?</quote>Я так и делаю: в качестве заминки бегу от спорт. площадки домой. Только в конце снижай темп и переходи на шаг, чтобы резко не останавливаться. Ну и в конце можно пару раз поднять на вдохе руки вверх и на выдохе опустить вниз.
Ребят, Всем Привет! Кто из Тюмени присоединяйтесь на выходные к общей тренировке! Запилим интересное видео, и продуктивно позанимаемся!
На эту стодневку буду КУРАТОРОМ! Предлагаю в субботу в 17.00 собраться либо в сквере Комсомольский, либо на обороне! Все кто есть в ВК добавляйтесь в друзья <url="https://vk.com/evgeny_ustinov">Евгений Устинов</url>, с пометкой "100 дневный воркаут", там создам общий чат для обсуждения сборов! Если Вас нет в ВК, пишите в личные сообщения здесь на сайте!</quote>
На эту стодневку буду КУРАТОРОМ! Предлагаю в субботу в 17.00 собраться либо в сквере Комсомольский, либо на обороне! Все кто есть в ВК добавляйтесь в друзья <url="https://vk.com/evgeny_ustinov">Евгений Устинов</url>, с пометкой "100 дневный воркаут", там создам общий чат для обсуждения сборов! Если Вас нет в ВК, пишите в личные сообщения здесь на сайте!
</quote>Тюмени большой привет! Был у вас 2 раза. Очень понравилось, красивый город! "Обороны" по дороге в Рощино, а сквер Комсомольский возле универа вроде
. 
Ребят, Всем Привет! Кто из Тюмени присоединяйтесь на выходные к общей тренировке! Запилим интересное видео, и продуктивно позанимаемся!
На эту стодневку буду КУРАТОРОМ! Предлагаю в субботу в 17.00 собраться либо в сквере Комсомольский, либо на обороне! Все кто есть в ВК добавляйтесь в друзья <url="https://vk.com/evgeny_ustinov">Евгений Устинов</url>, с пометкой "100 дневный воркаут", там создам общий чат для обсуждения сборов! Если Вас нет в ВК, пишите в личные сообщения здесь на сайте!</quote>
На эту стодневку буду КУРАТОРОМ! Предлагаю в субботу в 17.00 собраться либо в сквере Комсомольский, либо на обороне! Все кто есть в ВК добавляйтесь в друзья <url="https://vk.com/evgeny_ustinov">Евгений Устинов</url>, с пометкой "100 дневный воркаут", там создам общий чат для обсуждения сборов! Если Вас нет в ВК, пишите в личные сообщения здесь на сайте!
</quote>Тюмени большой привет! Был у вас 2 раза. Очень понравилось, красивый город! "Обороны" по дороге в Рощино, а сквер Комсомольский возле универа вроде
.</quote>Сквер Комсомольский - это червишевский тракт, там школа напротив! Там и будет 1й сбор в Тюмени! Привет передал
