Форумы

Да, согласен.
Долгое время не уделял время тренировкам вообще. Потом периодически стал возвращаться. Сейчас вот со 100-дневкой думаю войду в колею!
Спасибо, Sibiryak!</quote>

Про разминку есть, а про заминку что? Я вообще это слово впервые в жизни услышала здесь. Что делать-то?</quote>

Как я понимаю про это ещё расскажут подробней.
Буду следить за рассылкой.
А так да, в курсе заминки. Всегда делали на Лёгкой Атлетики заминку. Примерно есть в памяти что и как делать...</quote>

Всем привет. Второй день выполнен. Прошу совета. Второй день добавил присед, ибо с подтягиваниями пока плохо. Сегодня было 1-4-2-4. Завтра решил добавить отжиманий и присед, 1-5-4-5. Так как я последние 5 лет нагрузок не имел вовсе. Хочу начать более плавно. Правильно ли я, подошел к процессу? Или же надо было к базе 1-2-2-2. Так же и прибавить? Спасибо.</quote>

Просмотрами рейтинг не наберешь)</quote>

Привет! Был в такой же ситуации, как и ты: пару лет не имел никаких особых физ. нагрузок. Мне кажется, что вначале лучше стараться прибавлять 1х2х2х2. Если чего-то пока не можешь делать, то делай облегченный вариант (х2). Схема 1х2х2х2 дает возможность мышцам пропорционально нагружаться/развиваться. Позже, если например захочется прокачать побольше ноги, можно менять схему. Но в самом начале, мен кажется, не стоит.</quote>

А скажите можно ли после этой тренировки отжиматься на брусьях? Или это всё будет потом и торопиться не стоит?</quote>