/forums/comment/412689-vchera-podtjagivanija-1-obychnoe-tut-byla-para-popytok
Вчера.
Подтягивания 1 обычное (тут была пара попыток сделать как вчера, но не вытягивала) дальше решила с табуретки,
5*2.
4*4 с резинкой.
6*10 приседания с паузой.
6*6 отжимания до касания пола.
3*10 выпады "половики" + 3*10 с паузами.
Сегодня отдых.
/forums/comment/412996-podtjagivanija-5-1-ploho-poshli-2-s-taburetki
Подтягивания 5*1 (плохо пошли) + 2 с табуретки.
Приседания 6*10 с паузами
Отжимания 6*6 прям еле-еле.
Выпады половинки 6*10.
Подтягивания с табуретки 2*3.
Вчера отдых.
/forums/comment/413091-sovsem-ne-vyspalas-mozhet-vecherom-potrenju-a-mozhet
Совсем не выспалась, может вечером потреню, а может просто потянусь.
/forums/comment/413485-uzhe-vchera-turbo-trenirovka-razminka-vsadnik-minuta
Уже вчера, турбо тренировка:
Разминка, всадник минута, 10 минут кругов. Получилось 13. Подтягивания одно нормальное, остальные с табуретки. После ещё подтянулась 1 раз и 2 с табуретки. Йога около 50 минут.
/forums/comment/413727-fristajl-kompleks-s-jepikfjejl-s-turnik-pervyj-podhod
Фристайл комплекс эпикфэйл ТУРНИК
Первый подход нейтральным хватом с резинкой. Второй подход с резинкой, намотанной два раза всего 7 подтягиваний. Третий решила делать нейтральным хватом, размотала резинку и сделала половину подхода. Вторую половину сделала ещё одним подходом с опять намотанной два раза резинкой 
Четвёртый подход тоже на два разбила. И 6 подтягиваний с резиной.
/forums/comment/413835-turbo-kompleks-beta-razminka-vsadnik-nashla-chto-ochen
Турбо комплекс БЕТА
Разминка, всадник (нашла, что очень похож на позу богини в йоге) минута
5 индийских отжиманий
10 спартанских приседаний
1/1т/2т/3т/4т (т - с табуретки).
Отжимания в последнем круге криво-косо, конечно, и после тренировки передние дельты запротестовали. Подтягивания нейтральным хватом, ноги подтягивала в ходе подъема.
/forums/comment/414062-spala-5-chasov-ne-osilila-dazhe-pervyj-podhod-tak-chto
Спала 5 часов, не осилила даже первый подход. Так что отдых, иду спать рядом с ребенком.:zzz:
/forums/comment/414356-segodnja-zhevanyj-krot-projden-ne-idealno-konechno-no
Сегодня "Жеваный крот" пройден)) не идеально, конечно, но галочку поставить можно 
Вечером йога 40 минут, кааайф))
/forums/comment/414721-segodnja-vynuzhdena-otdohnut-opjat-sheju-produla-nogi
Сегодня вынуждена отдохнуть, опять шею продула. Ноги как ни странно не болят совсем. В отличие от плечей после индийских отжиманий.
/forums/comment/414830-turbokompleks-gamma-4-15-1-bez-otdyha-v-pervom-kruge
Турбокомплекс ГАММА.
4/15/1 без отдыха. В первом круге два раза подтянулась, похоже это мой максимум пока))
/forums/comment/415563-30-go-sdelala-lesenku-podtjagivanija-1-1-1-3-s
30-го сделала лесенку. Подтягивания 1-1, 1-3 с табуретки, 1-4 с резинкой. Отжимания до 5 и обратно, приседания до 40.
Всех с Новым годом! 
/forums/comment/415655-dva-dnja-otdyha-segodnja-rastjazhka-joga-40-minut
Два дня отдыха, сегодня растяжка/йога 40 минут. Сделала замеры:
От 68 (было 71)
Об 96
Ог 86
Бедро 56 (было 55)
Вес 56 (был 55).
Огорчают только килограммы, т.к. хотела сбросить немного (понятно, что вопрос питания), но в талии все-же минус, и это радует)) И вообще верх тела приятнее глазу стал, хотя в см это и не выразилось.
Силовые показатели чуть позже измерю.
/forums/comment/415825-otzhimanija-23-podtjagivanija-2-prisedanija-izmerjat
Отжимания 23, подтягивания 2, приседания измерять ещё раз наверное не буду. Но амплитуда больше стала, бедра ниже параллели, так что максимум был бы меньше. Делала ночью и не дома, попробую через пару дней снова, может что поменяется.
/forums/comment/416037-segodnja-otzhalas-30-raz-v-loktjah-90-gradusov-kak-i-v
Сегодня отжалась 30 раз 
В локтях 90 градусов, как и в начале и середине. Надо будет ещё посмотреть сколько в полную амплитуду ( раза в 1,5 наверное меньше). Подтягивания так же. После замеров тренировка:
2+1-1т+4*2т подтягивания;
6*10 приседания с паузами;
6*4 отжимания;
6*10/10 спартанские приседания
3 подхода: запрыгивание, 5 с вис и на спуске фиксация на 90 градусах и на почти прямых руках на 5 с.
Планка 1:10.
/forums/comment/416234-segodnja-obratnyj-hod-konem-po-2-otzhimanija-i-2-kruga
Сегодня Обратный ход конем по 2 отжимания. И 2 круга всадник/планка по минуте с минутным отдыхом.
