[100] Дневник стодневки olgacherry

Глобальный форум Дневники тренировок

5370

136

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

olgacherry

Москва

14.11.2017 22:36

6*3 подтягивания с резинкой, халявила как могла

6*8 выпады в разножку, 12,5 кг.
6*8 отжимания, прогресс идееет)
6*8 одноногая румынка 12,5 кг, просто захотелось. Порезала палец, пресс в висе не стала.
Ах, да, в талии - 3 см, что весьма радует)

olgacherry

Москва

15.11.2017 14:02

Отдых.

olgacherry

Москва

16.11.2017 12:55

Подтягивания 3/3/3/4/4/3. Отдых 40 с. На середине показалось мало, увеличила. Последнее не дотянула, хе)
Выпады с шагом вперёд 6*8, 10 кг. Отдых здесь и дальше 30 с.
Отжимания 6*8. Норм)
Приседания 6*9, 12,5 кг.
Планка 60 с.
Болят мышцы попы после румынки, пожалуй буду чередовать её с приседаниями, а то приелись уже.

olgacherry

Москва

17.11.2017 14:33

Подтягивания 5*4+3.
Выпады на месте 6*8, 12,5 кг.
Отжимания 6*8.
Спартанские приседания 2*10, это понравилось))
Одноногая румынка 12,5 кг 4*8 на каждую.
Йога около 30 мин.

olgacherry

Москва

18.11.2017 13:12

Хотела потренить, но после разминки сделала только 3 подхода подтягиваний, решила сделать отдых.
Вечером несколько асан на спину и ноги.

olgacherry

Москва

19.11.2017 22:16

Отдых. Перед сном статика: по 1,5 минуты всадник и планка, пара стоячих асан на растяжку.

olgacherry

Москва

20.11.2017 13:58

Подтягивания 5*3+4, все чистые.
Выпады вперёд с паузами 6*10/10.
Отжимания 5*8+9.
Приседания 12,5 кг 6*9.
Вечером пресс в висе 3*10. Планки 3 мин.

olgacherry

Москва

21.11.2017 14:16

5*3+4 подтягивания,
6*15 обратная гиперэкстензия,
5*8+12 отжимания,
5*8+10 одноногая румынка 12,5 кг.
Захотелось сместить нагрузку к пятой точке)).
Пресс 3*10. Тут прогресс есть, колени до груди поднимаю, весной это ближе к 45 градусам было.
Вечером йога 20 мин.

olgacherry

Москва

22.11.2017 13:30

Сегодня отдых. Вчера с ребёнком дурачились, катала её в тазу по полу))) Ягодицы болят жесть, давно такого не было.

olgacherry

Москва

22.11.2017 19:14

Три!!! подтягивания с крошечным толчком от табуретки))) Ну вот и до меня прогресс дошел)))
В закладочки <url="https://workout.su/forums/comment/300228-da-normalno-prichem-po-oshhushhenijam-v-poslednem">Программка</url>

Liliya_

Березники

22.11.2017 21:49

Моя очередь поздравлять ))) Я пока только по одному делаю. И с немаленького толчка, а с нормального такого, чтобы допрыгнуть.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

olgacherry

Москва

22.11.2017 22:17

Моя очередь поздравлять ))) Я пока только по одному делаю. И с немаленького толчка, а с нормального такого, чтобы допрыгнуть.</quote>

Спасибо

Я раньше и не догадывалась с прыжка, турник высоко висит, залезаю с табуретки, но она высокая, а тут маленькую поставила, так чтобы руки прямые были и получилось))

olgacherry

Москва

23.11.2017 15:37

6*2 подтягивания до подбородка с прыжка, 3/3/3/4 с резинкой (в перерывах между выпадами),
6*10/10 выпады вперёд с паузами (отлично дыхание восстанавливать после подтягиваний),
6*9 отжиманий, хорошо идут)),
6*9 приседаний 12,5 кг.
Отдых 40с, убойная тренировка, но запас есть.
Вечером пресс по 30 с уголок на кулаках, боковые планки, навасана.

olgacherry

Москва

24.11.2017 23:49

Тренировка в ночи))
6*2 подтягивания с прыжка, 3/3/3/3 с резинкой,
6*15 обратная гиперэкстензия,
6*9 отжимания,
6*9 одноногая румынка 12,5 кг. Отдых 40 с. Подтягивания сегодня хуже идут.

olgacherry

Москва

25.11.2017 22:52

Отдых.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

[100] Дневник стодневки olgacherry