/forums/comment/382961-segodnja-otdyh-joga-rastjazhka-25-minut-kbzhu-1430-64
Сегодня отдых, йога/растяжка. 25 минут. Кбжу 1430/64/50/196.
/forums/comment/383569-4-kruga-otzhimanija-7-prisedanija-25-tjagi-17
4 круга
Отжимания 7
Приседания 25
Тяги 17
Приседания 25
Отдых 35 с, перед 4 кругом 60 с.
По калориям перебор (около 2500), можно сказать зажор, была у мамы)))
/forums/comment/383765-4-kruga-otzhimanija-7-prisedanija-25-tjagi-17
4 круга
Отжимания 7
Приседания 25
Тяги 17
Приседания 25
Отдых 40 с.
Недельку так позанимаюсь. Приседаний больше не буду добавлять, и так огонь. Отжимания хорошо идут, но добавлять тоже не буду. Буду работать над амплитудой.
Йога 15 минут.
Кбжу 1390/67/61/153.
/forums/comment/384283-4-kruga-7-otzhimanij-23-prisedanija-v-srednem-17-tjag
4 круга
7 отжиманий
23 приседания (в среднем)
17 тяг
23 приседания.
Коленка правая хрустит при попытках поставить ноги уже. Оставлю широкую постановку и снижу до 20 приседаний за раз. А то знаем мы её, сначала похрустывает, а потом болеть будет.
Йога 20 минут. Кбжу 1490/50/29/268. По углям перебор, конечно. Отдохну-ка я завтра, главное об этом не забыть))
/forums/comment/384898-joga-30-minut-s-pravoj-nogi-sela-na-shpagat-pri
Йога 30 минут. С правой ноги села на шпагат, при регулярных тренировках это не проблема. А левую боюсь долго тянуть буду, дубовая она. Круги не делала.
Кбжу 1460/66/43/220.
/forums/comment/385480-4-kruga-7-otzhimanij-20-prisedanij-17-tjag-20
4 круга
7 отжиманий
20 приседаний
17 тяг
20 приседаний.
Приседания сегодня тяжело пошли. Хотя темп я уменьшила, может из-за этого.
Завтра должны привезти турник!!!!
Кбжу 1450/65/61/172. Перед сном йога 30 минут.
/forums/comment/385978-4-kruga-7-otzhimanij-20-prisedanij-17-tjag-20
4 круга
7 отжиманий
20 приседаний
17 тяг
20 приседаний.
С коленями лучше уже. Взвесилась, 54. -1 кг за две недели это мало, конечно. Где-то я себя обманываю, либо дефицит маловат. Но меньше боюсь делать, ибо ГВ плюс нагрузки.
Кбжу 1490/66/50/208.
/forums/comment/386428-segodnja-otdyhaju-joga-25-minut-vecherom-pravda
Сегодня отдыхаю. Йога 25 минут. Вечером правда беготня с укладыванием ребенка. Она поняла, что можно сказать "нееее" и убежать, а спать не обязательно.
/forums/comment/386614-prishel-turnichok-ne-uderzhalas-poprobovala
Пришел турничок)) Не удержалась, попробовала. Подтягивания приятно удивили, с петлей намотанной один раз получилось почти два раза с полного виса
Весной получалось только если ноги на земле стояли и руки немного согнуты в начальном положении, и резинку три раза наматывала. Хват нижний или нейтральный, разницы не ощутила. Сделала ещё 2*8 пресс, колени к груди.
Кбжу 1460/82/55/172.
/forums/comment/387054-segodnja-otdyh-sovsem-kbzhu-1430-73-65-146
Сегодня отдых, совсем. Кбжу 1430/73/65/146.
/forums/comment/387242-5-krugov-1-podtjagivanie-s-petlej-2-negativnyh-v-samyj
5 кругов:
1 подтягивание с петлей + 2 негативных (в самый раз)
20 приседаний
7 отжиманий
20 приседаний.
Отдых минута.
Подтягиваюсь нейтральным хватом до касания уголками плечей перекладины.
Кбжу 1700/84/74/173.
/forums/comment/387765-kak-i-vchera-5-krugov-1-podtjagivanie-s-rezinoj-2
Как и вчера, 5 кругов:
1 подтягивание с резиной + 2 негативных
20 приседаний
7 отжиманий
20 приседаний.
Приседания норм, а вот подтягивания сегодня хуже, последние два круга еле-еле подбородком дотянулась. Племянница смеялась, что я в последних кругах как сосиска болталась))
Пресс колени к груди 2*10. Заметила что живот прям подтянулся, хотя особо не качаю пресс и жирок в последнюю очередь от туда уходит))
/forums/comment/388289-segodnja-vynuzhdennyj-otdyh-kalorii-vchera-ne-schitala
Сегодня вынужденный отдых. Калории вчера не считала, но их было много, около 2000. Из нагрузки только йога, полчаса.
По съденному сегодня кбжу 1197/65/46/135. Прям разгрузочный день какой-то 
/forums/comment/388837-nadoelo-chto-to-prisedat-po-20-raz-vzjala-gantelju-10
Надоело что-то приседать по 20 раз. Взяла гантелю 10 кг. Экономия времени к тому же.
5 кругов:
1+2н подтягивания
7 кубковых приседаний
7 отжиманий
7 приседаний.
Приседаний можно больше, но пожалуй оставлю так пока.
На обед торт, оставшийся с праздника ( ох уж эти праздники). Если на ужин не есть ничего, то даже в норму уложусь))
/forums/comment/389254-segodnja-tak-zhe-kak-vchera-5-krugov-1r-2n-7-7-7
Сегодня так же как вчера, 5 кругов 1р(2н)/7/7/7. Делалось легко И спина сегодня чувствует себя лучше и коленка. Подумаю об увеличении подтягиваний на следующей тренировочной неделе.
Йога 30 минут. Кбжу перебор опять.
