/forums/comment/395507-quote-name-olgacherry-post-395498-5-krugov-3r-8-8-8-8
02.11.2017 14:01
<quote name=olgacherry post="395498">
5 кругов 3р/8/8/8-8. Резинка без наматывания сегодня. Гантель 15 кг.</quote>
😵 Ого 15 кг нифига себе небоитесь что квадры здоровеные накачаете или вы сумо приседаете?
/forums/comment/395671-quote-name-hronik-post-395507-quote-name-olgacherry
02.11.2017 22:15
<quote name=hronik post="395507">
<quote name=olgacherry post="395498">
5 кругов 3р/8/8/8-8. Резинка без наматывания сегодня. Гантель 15 кг.</quote>
😵 Ого 15 кг нифига себе небоитесь что квадры здоровеные накачаете или вы сумо приседаете?</quote>
Шутите?)) Год назад с 20 обычные приседания делала, не заметила чтобы квадрицепсы увеличились, хотя кушала много.
/forums/comment/395893-joga-40-minut-horoshooo
03.11.2017 14:22
Йога 40 минут. Хорошооо)))
/forums/comment/396304-6-krugov-3r-8-8-8-8-proshli-bodrjachkom-petlju
04.11.2017 13:25
6 кругов 3р/8/8/8-8, прошли бодрячком. Петлю замотала на один оборот, блины по 1,25кг сняла обратно, итого 12,5кг. Шестой круг не заметила вообще)) хотя отжимания делала с более широкой постановкой рук. Вечером планка 2 минуты.
/forums/comment/396573-perednjuju-pravuju-deltu-perenaprjagla-pohozhe-ona-zhe
04.11.2017 23:00
Переднюю правую дельту перенапрягла похоже. Она же в отжиманиях участвует, странно. Тяжеловато они пошли, но чтобы так...
/forums/comment/396778-6-krugov-4r-8-8-8-8-sdelala-po-4-podtjagivanija-s
05.11.2017 13:50
6 кругов 4р/8/8/8-8. Сделала по 4 подтягивания с резинкой)) Отжимания надо будет заснять. Ноет мышца. То ли я все таки заваливаюсь на правую руку, то ли из-того что ребёнка на ней ношу все время. Вечером планка 2 мин.
/forums/comment/397144-joga-35-min-press-v-vise-2-15-posle-planki-opjat
06.11.2017 14:31
Йога 35 мин. Пресс в висе 2×15. После планки опять немного заныла мышца. Буду навасану вместо неё делать, или половина на половину.
/forums/comment/397513-produla-sheju-no-trenirovku-propuskat-ne-stala
07.11.2017 13:57
Продула шею. Но тренировку пропускать не стала, поскольку никакого дискомфорта нет. Только головой не вертеть главное.
6*4р/8/8/8-8. Гантель на приседания и выпады 12,5 кг, резинка с одним оборотом.
/forums/comment/398027-6-4r-8-8-8-8-press-3-10
08.11.2017 15:20
6*4р/8/8/8-8. Пресс 3×10.
/forums/comment/398476-otdyh-vecherom-mozhet-potjanus-esli-ditjo-ne-budet
09.11.2017 13:39
Отдых. Вечером может потянусь, если дитё не будет колабродить до поздна.
/forums/comment/399154-zamer-maksimumov-podtjagivanija-bez-izmenenij-nol-s
10.11.2017 13:52
Замер максимумов.
Подтягивания без изменений, ноль. С резинкой сделала 6 против 1,5 на третьей неделе.
Отжимания 20, было 10.
Приседания 300, было 80. По амплитуде , правда, вообще нет улучшений.
/forums/comment/399484-s-massoj-tela-neponjatno-vesy-pohodu-slomalis-to-54-to
10.11.2017 22:48
С массой тела непонятно, весы походу сломались. То 54, то 56.
/forums/comment/399777-rastjazhka-joga-30-min
11.11.2017 13:11
Растяжка, йога 30 мин.
/forums/comment/400199-podhody-podtjagivanija-rezinochnye-bez-oborotov-3-3-3
12.11.2017 14:02
Подходы.
Подтягивания резиночные, без оборотов 3/3/3/3/3/3. Удобно, не надо на табуретку залезать все время))
Выпады с шагом назад, с блинами 2 по 5 кг 6 подходов 8-8.
Отжимания 6*7.
Приседания с гантелью 12,5 кг 7/7/7/9/9/12. Тут по ощущениям делала.
Отдых 35 с.
Пресс 3*10.
Подтягивания норм, но последнее еле-еле, отжимания тоже. Буду их стараться увеличивать, а на ноги так оставлю. По времени не сильно дольше получилось.
/forums/comment/400790-segodnja-tjazhjolo-den-proshjol-pojetomu-na-nogi
13.11.2017 22:03
Сегодня тяжёло день прошёл, поэтому на ноги нагрузка ниже.
6*3 подтягивания, тяжко пошли,
6*10/10 выпады вперёд,
6*7 отжимания, в последнем 11, надо увеличивать,
6*10 приседания с выпрыгиванием.
Отдых 30 с.