[100] Дневник стодневки olgacherry

Глобальный форум Дневники тренировок

5859

136

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

hronik

Чернигов

02.11.2017 14:01

5 кругов 3р/8/8/8-8. Резинка без наматывания сегодня. Гантель 15 кг.</quote>

Ого 15 кг нифига себе небоитесь что квадры здоровеные накачаете или вы сумо приседаете?

olgacherry

Москва

02.11.2017 22:15

5 кругов 3р/8/8/8-8. Резинка без наматывания сегодня. Гантель 15 кг.</quote>

Ого 15 кг нифига себе небоитесь что квадры здоровеные накачаете или вы сумо приседаете?</quote>

Шутите?)) Год назад с 20 обычные приседания делала, не заметила чтобы квадрицепсы увеличились, хотя кушала много.

olgacherry

Москва

03.11.2017 14:22

Йога 40 минут. Хорошооо)))

olgacherry

Москва

04.11.2017 13:25

6 кругов 3р/8/8/8-8, прошли бодрячком. Петлю замотала на один оборот, блины по 1,25кг сняла обратно, итого 12,5кг. Шестой круг не заметила вообще)) хотя отжимания делала с более широкой постановкой рук. Вечером планка 2 минуты.

olgacherry

Москва

04.11.2017 23:00

Переднюю правую дельту перенапрягла похоже. Она же в отжиманиях участвует, странно. Тяжеловато они пошли, но чтобы так...

olgacherry

Москва

05.11.2017 13:50

6 кругов 4р/8/8/8-8. Сделала по 4 подтягивания с резинкой)) Отжимания надо будет заснять. Ноет мышца. То ли я все таки заваливаюсь на правую руку, то ли из-того что ребёнка на ней ношу все время. Вечером планка 2 мин.

olgacherry

Москва

06.11.2017 14:31

Йога 35 мин. Пресс в висе 2×15. После планки опять немного заныла мышца. Буду навасану вместо неё делать, или половина на половину.

olgacherry

Москва

07.11.2017 13:57

Продула шею. Но тренировку пропускать не стала, поскольку никакого дискомфорта нет. Только головой не вертеть главное.
6*4р/8/8/8-8. Гантель на приседания и выпады 12,5 кг, резинка с одним оборотом.

olgacherry

Москва

08.11.2017 15:20

6*4р/8/8/8-8. Пресс 3×10.

olgacherry

Москва

09.11.2017 13:39

Отдых. Вечером может потянусь, если дитё не будет колабродить до поздна.

olgacherry

Москва

10.11.2017 13:52

Замер максимумов.
Подтягивания без изменений, ноль. С резинкой сделала 6 против 1,5 на третьей неделе.
Отжимания 20, было 10.
Приседания 300, было 80. По амплитуде , правда, вообще нет улучшений.

olgacherry

Москва

10.11.2017 22:48

С массой тела непонятно, весы походу сломались. То 54, то 56.

olgacherry

Москва

11.11.2017 13:11

Растяжка, йога 30 мин.

olgacherry

Москва

12.11.2017 14:02

Подходы.
Подтягивания резиночные, без оборотов 3/3/3/3/3/3. Удобно, не надо на табуретку залезать все время))
Выпады с шагом назад, с блинами 2 по 5 кг 6 подходов 8-8.
Отжимания 6*7.
Приседания с гантелью 12,5 кг 7/7/7/9/9/12. Тут по ощущениям делала.
Отдых 35 с.
Пресс 3*10.
Подтягивания норм, но последнее еле-еле, отжимания тоже. Буду их стараться увеличивать, а на ноги так оставлю. По времени не сильно дольше получилось.

olgacherry

Москва

13.11.2017 22:03

Сегодня тяжёло день прошёл, поэтому на ноги нагрузка ниже.
6*3 подтягивания, тяжко пошли,
6*10/10 выпады вперёд,
6*7 отжимания, в последнем 11, надо увеличивать,
6*10 приседания с выпрыгиванием.
Отдых 30 с.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед