[100] Дневник стодневки olgacherry

Глобальный форум Дневники тренировок

5863

136

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

olgacherry

Москва

06.12.2017 15:27

На самом деле подтянуться, когда с самого начала нет опоры не так уж и сложнее, чем с табуретки, тут - чисто психологический барьер.
Главное уже пройдено, осталось чуть-чуть и начнется отсчёт полноценных подтягиваний.

если не бросить, то к НГ точно пара-тройка обычных подтягиваний будет.</quote>

Да, это точно, главное пройдено

Сегодня в первом подходе прям хорошо подтянулась один раз с виса, в полную амплитуду

olgacherry

Москва

06.12.2017 15:30

6*2 с табуретки, + 4*4 с резинкой, + 2*30 с сведение лопаток;
6*10 обратная гиперэкстензия с паузами;
6*9 отжимания (увеличила амплитуду, но сдулась после 4-го подхода, остальные два до 90° в локтях);
6*9 румынка одноногая.
Пресс 3*7.

olgacherry

Москва

07.12.2017 23:36

Отдых.

olgacherry

Москва

08.12.2017 14:57

Чувствую, что заболеваю, причём нехорошо. Температуры нет пока. Так что сегодня только подтягивания и отжимания 6*2/6*9. Отжималась с увеличенной амплитудой только в последнем подходе, я умнее сегодня. Первое подтягивание нормальное, остальные с табуретки и тяжко. Плюс всадник/стульчик по минуте без отдыха.

olgacherry

Москва

09.12.2017 15:12

Отдых. Ещё и мигрень добавилась

olgacherry

Москва

10.12.2017 23:19

Сегодня отдых, завтра к врачу.

olgacherry

Москва

11.12.2017 16:15

Ничего не понятно пока. Самочувствие норм, так что лёгкая тренировка.
6*2 подтягивания с табуретки, в первых двух подхода первый раз с виса;
6*10 приседания с паузой;
6*9 отжимания, последние два подхода в полную амплитуду;
2*10/10 выпады половинки, дальше решила что хватит на сегодня.

olgacherry

Москва

12.12.2017 14:56

Отдых.

olgacherry

Москва

13.12.2017 14:44

Сегодня опять лайт:
6*2 подтягивания с табуретки, один раз с виса;
6*10 приседания с паузой;
6*9 отжимания, два подхода в полную амплитуду;
3*7/7 выпады половинки, дальше опять не пошло.

olgacherry

Москва

14.12.2017 15:01

Только подтягивания, 6*2. С виса не получилось. Завтра опять к врачу. Надеюсь с анализами все ок и я себя просто накручиваю и несознательно увиливаю от тренировок))

LexBuy

Северск

14.12.2017 15:10

Да тут же очевидная халтура и сознательное увиливание от трени!!!)

olgacherry

Москва

14.12.2017 16:21

Да тут же очевидная халтура и сознательное увиливание от трени!!!)</quote>

Было бы замечательно)) но температура все таки поднялась

olgacherry

Москва

16.12.2017 00:02

Самочувствие лучше, анализы нормальные. Так что сегодня отжимания и подтягивания. 6*2 и 6*9.

olgacherry

Москва

17.12.2017 23:38

Вчера и сегодня отдых. Хотела ночью потренить, но решила поспать лечь пораньше.

olgacherry

Москва

18.12.2017 15:29

Сегодня нормальная тренировка

Подтягивания 6*1 (с табуретки решила не делать уже) + 4*4 с резинкой.
Приседания с паузами 6*10. Тут даже прогресс в амплитуде есть, значит логика правильная была (сделать акцент на нижней точке). Видимо не в растяжке дело было.
Отжимания 6*6 в полную амплитуду (до касания пола), это так круто, когда всю жизнь отжималась до 90 градусов в локтях, а сейчас на полную могу!
Спартанские приседания 6*10/10.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

[100] Дневник стодневки olgacherry