/forums/comment/373766-krasivaja-ploshhadka-pro-dobavlenie-v-krugi
22.09.2017 06:13
Красивая площадка.
Про добавление в круги австралийских подтягиваний - очень хорошая идея,и ещё я бы посоветовал приседаний пока не делать больше 10, а сконцентрироваться на подтягиваниях и отжиманиях.
У каждого свой путь.
/forums/comment/374030-quote-name-olegsh-post-373766-krasivaja-ploshhadka
22.09.2017 23:44
<quote name=OlegSh post="373766">
Красивая площадка.</quote>
Спасибо за комплимент 😃 мне она тоже нравится.
<quote name=OlegSh post="373766">
я бы посоветовал приседаний пока не делать больше 10.</quote>
Я вот тоже почувствовал, что много приседаний дыхание сбивают, а нужны ли столько - не понятно... приму к ведению 😉
Кто здесь???
/forums/comment/374315-den-s-15-s-b-1-b-4-kruga-po-1-2-2-2-segodnja
23.09.2017 13:25
День 15 1.

4 круга по 1-2-2-2
Сегодня официальный старт программы. Я долго думал - стоит ли сбрасывать число повторений в кругах, вплоть до сегодняшней тренировки. И решил все-таки сбросить.
Вообще, начало далось сложно. Вес, необходимый для регистрации участия в программе, я мог замерить только дома, где оказался в четвертом часу ночи. Да, пол ночи я провел в гостях и, не поверите, просто общался с приятными, интересными людьми, не потребляя ни грамма алкоголя.
Вернувшись домой, я уже было подумал, что не успел зарегистрироваться. Но когда зашел на сайт и увидел в новостной ленте приглашение к регистрации, понял, что еще успеваю. Позже понял, что из-за разницы в часовых поясах, я успел даже до полуночи.
Утром пришлось встать и пройти по городу по личным делам. Сегодня я у родителей, в городе, где турники встречаются почти на каждом шагу. Я шел мимо дворов, с завистью смотрел на турники и хотел провести свою очередную тренировку. Но так как спал мало, то решил сделать это после сна. Убедил себя НЕ! тренироваться. Приятный признак 😃
Конечно, вернувшись домой и проспав до обеда, я не почувствовал утренней бодрости, но мне она и не была нужна, чтобы пойти тренироваться в соседний школьный двор.
Разминка, совсем небольшая пробежка и тренировка... Сбрасываем счетчик повторений, он все равно не так уж много накрутил. Но, чтобы не растерять темп, я решил делать круги без отдыха - насколько хватит сил и дыхания. Хватило на все 4, что очень приятно.
Во дворе гуляли детки. Хочется верить, что кто-то из них увидел во мне хороший пример и задумался о том, чтобы и самому начать заниматься.
После тренировки горячий душ, обед и заряженный бодростью организм. С почином, стодневка!
Кто здесь???
/forums/comment/375305-den-2-4-kruga-po-2-4-4-4-segodnja-ochen-hotelos
24.09.2017 19:05
День 2.

4 круга по 2-4-4-4
Сегодня очень хотелось выходного. И не то, чтобы это ленивая прихоть...
Я встал довольно рано, в гостях у дяди. Во дворе с ходу не нашел турника, тщательнее искать не было времени. Попили с ним чай и я поехал в соседнее село к тете - помогать прибираться в огороде.
Час пробыл у нее - копал георгины, рубил капусту и прочие приятности, пока не позвонили ребята, с которыми я собирался в поход.
Еще час в дороге, потом сборы и идем лазать по горам. Спуски, подъемы, гроты, пещерки... и так пять часов. Пейзажи красивые, усталость приятная.
После похода выезжаю домой. Хотел снова заехать к тете, но идущий весь день снег, которым завалило всю дорогу тонко намекает, что лучше поторопиться домой, пока не начало темнеть.
Еще полтора-два часа в дороге. Ехать страшно. Везде снег. Может занести и меня и встречный автомобиль. Но изрядно понервничав я приехал, наконец, домой.
Дома стынет баня. Сил тут же идти тренироваться нет. Иду в баню. Потом ужин. Тренировка откладывается до последнего. И вот, на дворе темно, идет снег, а я весь такой нарядный в теплой одежде иду тренироваться.
На моей любимой балке снег - сметаю его легким движением руки. Не тот-то было - под снегом замерз лед. Кажется, выходной так и напрашивается. Но это всего лишь второй день стодневки, рано! Иду к машине за скребком - с прошлого года лежит. Справляется на ура - балка сухая и совсем не пах... не скользит. Разминка, круги. Подтягивания еле вытягиваю. Кажется, нужен был выходной - стал болеть локоть.
Завтра точно не буду тренироваться. Надеюсь, за день пройдет. Энтузиазм это здорово! Но здоровье нужно беречь...
Кто здесь???
/forums/comment/375558-den-3-otdyh-da-ja-prozanimalsja-vsego-dva-dnja-s
25.09.2017 05:07
День 3.

Отдых
Да, я прозанимался всего два дня с официального начала программы. Но, кажется, с прошлого моего отдыха прошло больше недели. Так что все нормально, не переживаем 😃
Кто здесь???
/forums/comment/376449-den-4-4-kruga-po-2-6-6-6-ura-a-a-trenirovochka-ja
26.09.2017 07:48
День 4.

4 круга по 2-6-6-6
Ура-а-а! Тренировочка! Я, конечно, тот еще культурист, два подтягивания
в кругу - мой потолок. Но мне очень нравится, заряд бодрости на весь день обеспечен. Я все никак не мог заставить себя вставать утром пораньше. Теперь с этим нет проблем, достаточно подумать, что я иду тренироваться.
Погода портится. Хотя я еще успел потренироваться в относительно спокойное время, позже погода еще больше испортилась. Локоть вроде бы и не беспокоит, но пока подтягивания наращивать не буду. В остальном все вроде бы нормально.
Вот в таких, пока еще приемлемых условиях, сегодня тренировался. Если присмотреться, то можно даже разобрать на какой балке я подтягиваюсь 😃
Кто здесь???
/forums/comment/376984-quote-name-jakub-post-373759-nu-i-kak-obeshhal
26.09.2017 20:58
<quote name=Jakub post="373759">
Ну, и как обещал - фотография моей спорт-площадки. Здесь и перекладина в рост и средний турник и брусья и немножко рукоход Даже лестницу для флажка можно поставить, только под углом. Только сначала бы научиться флажок делать...</quote>
Да, у тебя прям спартанские условия! 😒
Но ты молодец - тренируешься не смотря на условия!
А пишешь интересно, я прям зачиталась твоей темой) 😌

/forums/comment/376999-kruto
Круто!

/forums/comment/377019-quote-name-jakub-post-376449-esli-prismotretsja-to
26.09.2017 21:32
<quote name=Jakub post="376449">
Если присмотреться, то можно даже разобрать на какой балке я подтягиваюсь</quote>
Слева от окна???
Вообще улет, на брусе подтягиваться! Как-то даже сомневаюсь, смогла бы...

А дневник у тебя классный! Хорошей тебе 100-дневки!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/377173-quote-name-lu86-post-376984-da-u-tebja-prjam
27.09.2017 05:06
<quote name=Lu86 post="376984">
Да, у тебя прям спартанские условия! 😒
Но ты молодец - тренируешься не смотря на условия!
А пишешь интересно, я прям зачиталась твоей темой) 😌</quote>

<quote name=Tolle post="376999">
Круто!</quote>

<quote name=E_V_Alif post="377019">

Слева от окна???
Вообще улет, на брусе подтягиваться! Как-то даже сомневаюсь, смогла бы...
А дневник у тебя классный! Хорошей тебе 100-дневки!</quote>
Вау, ребята, я аж зарделся от такого внимания. Неожиданно и от этого вдвойне приятно, спасибо вам 😃
Да, слева от окна это он - брус, с любовью расчищенный от снега и небольшого льда 😉 Вон, даже инструменты на окне лежат, потому что снег приходилось перед каждым кругом сметать.
Кто здесь???
/forums/comment/377176-den-5-4-kruga-po-8-8-8-itak-po-porjadku-jeto-net-slov
27.09.2017 05:18
День 5.

4 круга по *-8-8-8
Итак, по порядку...
* это нет слов, одни маты на собственную слабость и глупость. Вчера посмотрел видео с подтягиваниями, понял, что техника моя страдает. Сегодня начал следить и... первые два круга все нормально было: 2+4 австралийских. На третьем сделал 1+6 австралийских. Ну а на четвертом пришлось делать только австралийские... В следующий раз попробую по разу хотя бы делать обычному. Если не справлюсь, увы и ах... Нет, не прощай сотка, буду просто австралийкие делать 😃
Ну и по 8 приседаний, отжиманий кажется многовато. Сил хватает, а дыхание к последнему кругу не успевает восстановиться. Будем немного сбавлять.
А теперь к хорошим новостям!
Погода с утра просто волшебная! Легкий морозец, конечно, но солнечно и НЕТ СНЕГА!!!
А мой друг Силумгар (так я зову дракона, которого мне когда-то подарила племянница) сидит себе и радуется пейзажам и ничего его не волнует...
После тренировки был приятно удивлен наличием сообщений в дневнике. Не ждал, не гадал, а тут столько приятностей наговорили...
Отличный сайт и ребята здесь позитивные. Мне он очень нравится. В очередной раз: ОГРОМНОЕ СПАСИБО ОРГАНИЗАТОРАМ!
Хотя лучшей благодарностью будет прохождение сотки и привлечение новых людей. Над всем этим я работаю. Хоть и не особо успешно.
Но так ли иначе: здоровья всем и грамотных нагрузок!
Кто здесь???
/forums/comment/378397-den-6-rastjazhka-vot-jetu-chast-trenirovok-ja-ljuto
28.09.2017 19:44
День 6.

Растяжка.
Вот эту часть тренировок я люто ненавижу. Тянем ноги, не напрягаемся... а как не напрягаться, если надо тянуть??? А я еще и деревянный. Меня что тяни что ни тяни - разницы нет, ничего не гнется. Кроме пальцев. Но что-то на них растяжки я не заметил. Держим спину ровно, НЕ НАПРЯГАЕМ!!! А как тогда держать ровно? А после того, как мы растянули поясницу и я чуть не запутался в собственных ногах, у меня еще и спина болит. К утру пройдет, я уверен, но кажется что-то я сделал неправильно... И я не могу понять что!
И пока я тут заспаляюсь, мой дракон Силумгар сидит себе на столе... нет, уже не сидит, валяется, заливаясь хохотом. Мелкий паразит
Вот как-то так прошел день тренировок. С нетерпением жду утра и моих любимых упражнений...
Кто здесь???
/forums/comment/378500-quote-name-jakub-post-378397-tjanem-nogi-ne
28.09.2017 21:54
<quote name=Jakub post="378397">
Тянем ноги, не напрягаемся... а как не напрягаться, если надо тянуть???</quote>

В растяжке вообще главное систематически все делать, желательно чаще чем раз в неделю) По себе знаю, сама "деревянная". Когда готовилась к сдаче ГТО, еле пальцами доставала до пола, а за месяц растяжек, без всяких там зверств 😛 , смогла ЛАДОНИ на пол положить! Но делала,растяжки я каждый 2-3 день.

А дракон у тебя зачетный - Ночная фурия, ну или просто беззубик!!😌

/forums/comment/378535-kstati-svoego-nashla-g-img-uploads-editor-2017-09-2017
28.09.2017 22:49
Кстати, своего нашла😁


/forums/comment/378557-quote-name-jakub-post-378397-i-ja-ne-mogu-ponjat-chto
28.09.2017 23:30
<quote name=Jakub post="378397">
И я не могу понять что!</quote>
Расслабил булки)))
Если серьезно, то напряженные и подобранные ягодицы - это защита поясницы от излишнего и неправильного растяжения и последующей боли.
Удачного тебе восстановления!
Каждая попытка приближает к цели