/forums/comment/371012-quote-name-aptuct-post-371006-quote-name-kahar-post
Сорри за длинное цитирование, я с телефона.</quote>
Я тоже с телефона, не буду цитировать))
По поводу дельты задней в подтягиваниях. Раз я не чувствую ее в упражнении, значит она не достаточно работает, значит и прогрессировать не балет.
</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/371013-quote-name-aptuct-post-371010-quote-name-vyxodnadve
Раз я не чувствую ее в упражнении, значит она не достаточно работает, значит и прогрессировать не балет.</quote>
Смешное утверждение,не находишь? Как же у нас они прокачались?
</quote>
Все с вами понятно.
Спасибо, что уделили время.
Спасибо, что не отвечаете на прямые вопросы.
</quote>
/forums/comment/371014-quote-name-vyxodnadve-post-371011-quote-name-kahar
Саши вроде ближе к 200 кг когда-то жим</quote>
Это не про меня,мощным жимом никогда не отличался
.115 кг 6 раз когда ,то делал.Сейчас не знаю сколько.
</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/371015-quote-name-kahar-post-371014-quote-name-vyxodnadve
Саши вроде ближе к 200 кг когда-то жим</quote>
Это не про меня,мощным жимом никогда не отличался
.115 кг 6 раз когда ,то делал.Сейчас не знаю сколько.
</quote>
Мне казалось, ты когда-то про 180 писал. Ну ладно)
</quote>
/forums/comment/371018-quote-name-aptuct-post-371006-po-povodu-delty-zadnej
По поводу дельты задней в подтягиваниях. Раз я не чувствую ее в упражнении, значит она не достаточно работает, значит и прогрессировать не будет.</quote>
В анатомии и причинно следственных связях не разбираюсь
Но лично у меня ощутимо забиваются задние дельты после подтягиваний средним нижним хватом. А на следующий день дельты ощутимо болят.
/forums/comment/371027-quote-name-aptuct-post-370996-nikogda-na
Никогда на подтягиваниях у меня задняя дельта не уставала. Наверное, это какая то особая техника нужна) Спасибо!</quote>
Я уже не раз пытаюсь ПОНЯТЬ, как будут работать средние дельты на брусьях отжиманиях или подтягиваниях.</quote>
На отжиманиях вот так:
/forums/comment/371031-quote-name-kahar-post-371012-quote-name-aptuct-post
Сорри за длинное цитирование, я с телефона.</quote>
Я тоже с телефона, не буду цитировать))
По поводу дельты задней в подтягиваниях. Раз я не чувствую ее в упражнении, значит она не достаточно работает, значит и прогрессировать не балет.
</quote>
Хорошо, давай будем считать, что не будет прогрессировать) В чем вопрос? Как качать задние дельты?
</quote>
Вопрос озвучен в топике. Повторю.
Как качать:
- дельты (все три пучка). Особенно средний пучок интересует.
- трапеции.
Благодаря вам узнал про пайковые, индийские отжимания для дельты передней и средней. Задние дельты пока не понятно.
Также благодаря вам узнал про горизонт. Спасибо!
Not skill - only luck.
/forums/comment/371032-quote-name-zhev-post-371018-quote-name-aptuct-post
По поводу дельты задней в подтягиваниях. Раз я не чувствую ее в упражнении, значит она не достаточно работает, значит и прогрессировать не будет.</quote>
В анатомии и причинно следственных связях не разбираюсь
Но лично у меня ощутимо забиваются задние дельты после подтягиваний средним нижним хватом. А на следующий день дельты ощутимо болят.
</quote>
Я пока в вашей терминологии не силен. Что есть средний нижний хват?
Not skill - only luck.
/forums/comment/371036-quote-name-aptuct-post-371032-ja-poka-v-vashej
Я пока в вашей терминологии не силен. Что есть средний нижний хват?</quote>
Такой вот.
/forums/comment/371039-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-09-17-09-39-zbc
ApTucT Подними руку имитируя подтягивание,вторую руку положи на заднюю дельту,напряги руку и сделай движение как при подтягивании,почувствуй как работает задняя дельта.
/forums/comment/371043-vo-iz-jetogo-video-uprazhnenie-nomer-2-1min-20-sekunda
Во,из этого видео упражнение номер 2( 1мин.20 секунда),пойдет?
/forums/comment/371046-quote-name-caracal-post-371027-quote-name-aptuct-post
Никогда на подтягиваниях у меня задняя дельта не уставала. Наверное, это какая то особая техника нужна) Спасибо!</quote>
Браться поуже, подтягиваться повыше. Да просто минуту повиси в верхней точке нижним хватом (подбородок выше перекладины).
Я уже не раз пытаюсь ПОНЯТЬ, как будут работать средние дельты на брусьях отжиманиях или подтягиваниях.</quote>
На брусьях и на подтягиваниях - фактически никак.
На отжиманиях вот так:
</quote>
Спасибо за картинку!
Ммм... Насколько я понял - hole 2 и hole 3. Напрягают дельты. А есть видео где делают с такой постановкой?
Между hole 2 и hole 3 я по картинке, правда, разницы не вижу.
Not skill - only luck.
/forums/comment/371047-quote-name-zhev-post-371036-quote-name-aptuct-post
Я пока в вашей терминологии не силен. Что есть средний нижний хват?</quote>
Ладони к себе, руки на ширине плеч.
Такой вот.
</quote>
Спасибо!
Еще сегодня попробую сделать пайковые отжимания.
Not skill - only luck.
/forums/comment/371050-eshhe-vopros-est-po-rezhimu-trenirovok-v-stodnevke
Еще вопрос есть по режиму тренировок.
В стодневке надо заниматься каждый день подряд, потом день отдыха, потом день растяжки.
На 4 день отчетливо заболели крылья.
С чем это может быть связано? У меня есть варианты:
Не успеваю восстановиться.
Слишком большая нагрузка на мышцу.
Вообще, почему в стодневке занятия без отдыха почти идут? В то время как везде советуют делаю через день, для суперкомпенсации?
Not skill - only luck.
/forums/comment/371051-quote-name-aptuct-post-371050-obshhe-pochemu-v
обще, почему в стодневке занятия без отдыха почти идут?</quote>
Это программа для начинающих ,зачем она тебе?
