Форумы

Там нагрузка прописана 40% от максимумов.При такой нагрузке проблем с восстановением не должно быть,а если они появляются,то описано,что нагрузку нужно снизить.Просто многие этого не хотят понимать и грузятся на около максимумы.

Это программа для начинающих ,зачем она тебе?</quote>

круговые тренировки для развития выносливости самое то.</quote>

Между hole 2 и hole 3 я по картинке, правда, разницы не вижу.</quote>

Кисти по разному стоят.

Но все равно это блажь,чисто для разнообразия тренировочного процесса,во всех отжиманиях работают дельты.

Возьми пауэрлифтеров или жимовиков,я вот не видел чтобы они в зале гантельтками изолированные упражнения делали на разные пучки,а плечи у них будь здоров какие.От базовых упражнений.</quote>

Правильно пишите</quote>

VyxodNadve Расскажите, как вы занимаетесь зимой? Уже становится прохладно, я переживаю)</quote>