/forums/comment/387246-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-15-13-10-08-bq-jpg
Наконец добавила пятый круг. Все хорошо, не смотря на то что спина все еще болит)) я, кажется, поняла причину..пока исключу эксперименты)) вечером планирую растяжку!
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387256-trudno-ugadyvat-no-jeto-tochno-nenormalno-vozmozhno
Трудно угадывать, но это точно ненормально!)
Возможно сильно прогибаешь спину в отжиманиях - распространенная ошибка; это и для спины плохо, и делает отжимания легче и менее эффективными, снижая глубину опускания и уменьшая амплитуду. Обрати внимание; если это так, то лучше снизить количество, но последить за правильной техникой.

Я тоже сразу подумала о прогибе при отжиманиях, но я с самого начала стараюсь отслеживать этот момент, кроме того за 2 месяца почти ежедневных отжиманий это впервые.. я вот поняла что)) смотри какую штуку сделала, для ребенка в основном, но и сама поигралась)) видео не знаю как с телефона загрузить сюда, зато могу скрин вставить))
мне кажется это последствия именно этого упражнения))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387262-u-takoj-shtuki-princip-kak-u-rolika-dlja-pressa-tam
15.10.2017 13:43
У такой штуки принцип как у ролика для пресса, там поясница нагружается сильно, я его не использую по этой причине, хотя многим нравится.
/forums/comment/387265-quote-name-olgacherry-post-387262-u-takoj-shtuki
<quote name=olgacherry post="387262">
У такой штуки принцип как у ролика для пресса, там поясница нагружается сильно, я его не использую по этой причине, хотя многим нравится.</quote>
Пожалуй я тоже без этого упражнения обойдусь, зато для австралийских удобно, пока резинку ждем пойдет))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387292-quote-name-nihvanda-post-387256-ja-vot-ponjala-chto
15.10.2017 15:14
<quote name=nihvanda post="387256">
я вот поняла что)) смотри какую штуку сделала, для ребенка в основном, но и сама поигралась))...
мне кажется это последствия именно этого упражнения))</quote>
Вполне может быть, выглядит даже еще нестабильнее, чем ролик, и прогнуться можно сильнее. Стоит наверно прекратить его делать, и посмотреть как спина отреагирует)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/387307-quote-name-nihvanda-post-387256-smotri-kakuju-shtuku
15.10.2017 16:19
<quote name=nihvanda post="387256">
смотри какую штуку сделала</quote>
Ничего себе штука! Занятная и имхо полезная (правда про полезность - это на глаз, не пробовала). Спина вполне могла на это отреагировать. Похоже по ИП на французские отжимания, у меня от них тоже первое время жестко скандалила поясница. Усилила контроль за ягодицами, проблемы ушли.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/387321-quote-name-leo-g-post-387292-stoit-naverno-prekratit
<quote name=Leo_G post="387292">
Стоит наверно прекратить его делать</quote>
Уже прекратила)) да я всего разок попробовала, то есть 1 подход - 10 раз, этого хватило чтоб почти на 2 дня выбить меня из седла)))а спина уже лучше себя чувствует, сегодня уже не было мыслей пропустить тренировку!
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387330-quote-name-e-v-alif-post-387307-usilila-kontrol-za
<quote name=E_V_Alif post="387307">
Усилила контроль за ягодицами, проблемы ушли.</quote>
скорей всего я не очень внимательно к этому упражнению подошла, опыта маловато..теперь его стало чуть больше)))))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387332-video-https-www-youtube-com-watch-v-hyedkwvlk6k-video
Спасибо bahanovadina за видео. Сейчас у меня растяжка!))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/388673-boleju-krugi-poka-ne-delajutsja-a-vremja-zrja-tratit
Болею. Круги пока не делаются, а время зря тратить не хочу. Пока голова тяжелая занимаюсь растяжкой. Тут будут полезные видео.




ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/389002-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-18-21-10-51-y2s
Закапалась сосудосужающими и провела таки тренировку. Для растяжки все равно нужен разогрев. Вот и разогрелась, вот и тянусь. Все таки есть уже ощущение, что чего то не хватает без тренировок)) так что я простуды не боюсь!) Подтягиваюсь каждый день, максимум пока 5 нижним хватом, почему то верхним реже делаю, им сложней. Надо бы его почаще использовать. Пробовала лесенкой 5-4-3-2-1, не знаю какой отдых межу подходами должен быть, у меня он был на глаз, давольно большой. Решила по утрам делать по 3 подхода отжиманий на максимум. Начинаю завтра.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/389948-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-20-23-10-23-pef
До кругов дело так и не дошло сегодня опять-сумасшедшие дни. Но все было по отдельности в разное время.. Отжимания теперь стараюсь делать в полную амплитуду, чтоб касаться грудью пола. Приседания у зеркала, контролирую глубину так сказать)) подтягивания в произвольной форме пока.. утренние отжимания на максимум тяжело идут, сил с утра чтот то мало, делаю 3 подхода по 20 раз. Стойка на руках: уже удается встать не касаясь стены и на несколько секунд зафиксировать. Все круто, короче, не смотря на гайморит!
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/390706-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-22-19-10-34-pxv

Я что то часто пропускаю. 😦 Но я вообще то не намерена ограничиваться 100 днями. Это у меня проект долгосрочный. Так что сильно себя ругать за пропуски не буду. 😁 Сегодня получилось много отжиманий, на последнем круге еле вытянула. Выпады тут по 10 на каждую ногу. Сейчас еще растяжка будет.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/392329-na-bolnichnom-s-segodnjashnego-dnja-boleem-na-paru-so
На больничном с сегодняшнего дня, болеем на пару со старшим ребенком с высоченной температурой и отсутствием голоса, все как полагается... но, во всем надо искать плюсы)) зато сегодня благодаря больничному я забрала таки посылку, которую прислал мне "Фитнес городских улиц"))пришла моя резиновая петля,спадет температура и пойдем с сыном пробовать!
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/396569-vse-jeto-vremja-trenirovok-ne-bylo-vot-vot-planiruju
Все это время тренировок не было, вот-вот планирую вернуться к прохождению 100 дневной программы.. начну с 30 дня, на котором собственно и закончила.. сегодня мини тренировка по какому то очередному скаченному приложению, ни одно пока не прижилось))
Отжимания 9+6+6+3+3
Обратные отжимания 10+10+10
Скручивания 10+10+10
Приседания 25+20+15+10+5
Планка 40+30+20+20+10 сек
Ну в общем то это все для того, чтоб немного разогреть мышцы потому как сейчас начнется самое интересное и самое любимое - растяжка. Ночь - самое время для растяжки)))
ВСЁ КАК НАДО!!!