/forums/comment/368382-vyhodnoj-chutka-boljat-bedra-k-zavtru-kak-raz-vzbodrjus
25.08.2017 09:43
Выходной.
Чутка болят бедра. К завтру как раз взбодрюсь
Вставай и делай
/forums/comment/368755-26-aagusta-joga
27.08.2017 21:18
26 аагуста
Йога
Вставай и делай
/forums/comment/368756-razminka-podtjagivanija-5h2-obratnym-otzhimanija-5h10
27.08.2017 21:21
Разминка
Подтягивания: 5х2 обратным
Отжимания:5х10
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 50 сек
Планки по минуте
Заминка
+1 бонусное подтягивание,вис в верхнем положении 20сек
Вставай и делай
/forums/comment/368951-den-tjulen
28.08.2017 20:37
День-тюлень
Вставай и делай
/forums/comment/368981-quote-name-lalalupsy-post-368951-den-tjulen-quote
28.08.2017 23:06
<quote name=Lalalupsy: post="368951">
День-тюлень</quote>
Тоже хорошее дело))) главное не злоупотреблять!

<quote name=Lalalupsy: post="368756">
из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза</quote>
Если есть возможность, кинь в меня ссылкой пожалуйста что это за конструкция (когда есть время забываю, когда помню - нет времени)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/369137-quote-name-e-v-alif-post-368981-esli-est-vozmozhnost
29.08.2017 20:07
<quote name=E_V_Alif: post="368981">
Если есть возможность, кинь в меня ссылкой пожалуйста что это за конструкция (когда есть время забываю, когда помню - нет времени)))</quote>
привет!) Завтра видос сниму и кину. Там ничего сложного,просто мне так короче записывать
Вставай и делай
/forums/comment/369138-ves-den-dozhd-prekrasno-prekrasno-razminka
29.08.2017 20:08
Весь день дождь. Прекрасно..прекрасно..
Разминка
Подтягивания: 5х2 обратным
Отжимания:5х10
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 60 сек
Планки по минуте
Заминка
Вставай и делай
/forums/comment/369225-utro-melkij-dozhd-razminka-podtjagivanija-1h3-4h2
30.08.2017 08:49
Утро.мелкий дождь.
Разминка
Подтягивания:1х3, 4х2 обратным
Отжимания:5х13
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 60 сек
Заминка
+2бонусных подтягивания
Планки забыла. Решила вернуть стойку на руках. Без опоры теперь страшно черт побери. Но ничего,это временно

Как только скажу себе:"давай полегче сегодня" сразу делаю наоборот. Как усмирить мятежный дух?
Убежала на йогу
Вставай и делай
/forums/comment/369227-quote-name-e-v-alif-post-368981-esli-est-vozmozhnost
30.08.2017 08:58
<quote name=E_V_Alif: post="368981">
Если есть возможность, кинь в меня ссылкой пожалуйста</quote>

Не уверена,что на видео достаточно понятно, короче суть в том,чтобы встать как можно шире с опорой на колено,а потом выпрямлять и поднимать заднее колено за счет оттягивания пятки назад. У меня это не так показательно выглядит,как ощущается оказывается
Вставай и делай
/forums/comment/369228-quote-name-lalalupsy-post-369225-kak-tolko-skazhu
30.08.2017 09:01
<quote name=Lalalupsy: post="369225">
Как только скажу себе:"давай полегче сегодня" сразу делаю наоборот.</quote>
Причем, когда хочется пожестче уговаривать себя лишний раз не приходится!

<quote name=Lalalupsy: post="369225">
Как усмирить мятежный дух?</quote>
Проще смириться)))
За видео спасибо! Заход в нужном мне направлении, но с другой стороны!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/369229-quote-name-e-v-alif-post-369228-prichem-kogda
30.08.2017 09:04
<quote name=E_V_Alif: post="369228">
Причем, когда хочется пожестче уговаривать себя лишний раз не приходится!</quote>
это точно)))
Вставай и делай
/forums/comment/369231-posmotrel-video-s-jetim-ochen-horoshim-uprazhneniem
30.08.2017 09:17
Посмотрел видео с этим очень хорошим упражнением.
Понятно, надо выпрямлять заднюю ногу не за счет движения таза, а оттягивая пятку. Полезно бы такое делать в стодневке на растяжке, чтобы за 4 недели быть готовым к выпадам, а то выпады без растяжки оччень тяжело и неправильно идут.
😃
У каждого свой путь.
/forums/comment/369264-quote-name-olegsh-post-369231-chtoby-za-4-nedeli-byt
30.08.2017 11:53
<quote name=OlegSh: post="369231">
чтобы за 4 недели быть готовым к выпадам,</quote>
согласна. При кажущейся легкости,выпады достаточно техничное упражнение и тоже требует подготовки и отстройки. Плюс к этому,если кто-то хочет сесть на шпагат,это упражнение готовит мышцы и связки,сохраняя правильную ротацию бедра.
Вставай и делай
/forums/comment/369319-lalalupsy-dobryj-den-nemnogo-pochital-vash-dnevnik
30.08.2017 15:58
Lalalupsy Добрый день! немного почитал ваш дневник тренировок и увидел что регулярно делаете растяжку(занимаетесь йогой). может подскажете несколько основных упражнений на растяжку, чуствую по себе что их не хватает в моих тренировках?
/forums/comment/369321-quote-name-alexstav-post-369319-osnovnyh-uprazhnenij
30.08.2017 16:09
<quote name=AlexStav: post="369319">
основных упражнений на растяжку</quote>
добрый день) я вообще не спец,а любитель. Могу поделиться только своим опытом.растяжку каких-то конкретных мышц или всего понемногу? Какие приоритеты?
Вставай и делай