/forums/comment/370948-quote-name-lalalupsy-post-370924-shpagat-na-pravuju
08.09.2017 23:06
<quote name=Lalalupsy: post="370924">
шпагат на правую ногу!)</quote>
Дождик в руку! То есть в ногу! Мои поздравления! Класс!!! Ты умница!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/370964-quote-name-e-v-alif-post-370948-moi-pozdravlenija
09.09.2017 06:21
<quote name=E_V_Alif: post="370948">
Мои поздравления</quote>
спасибо! Я довольна. Хотя и есть к чему стремиться.
Вставай и делай
/forums/comment/370972-vse-po-klassike-razminka-podtjagivanija-5h2-obratnym
09.09.2017 08:02
Все по классике
Разминка
Подтягивания: 5х2 обратным
Отжимания:5х13
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 30 сек
Планки с прямых:обычная и боковве по минуте.
Заминка

Дождь,дождь,дождь
20 подтягиваний в день- это, конечно,здорово, но пока не выходит))

К 10 на йогу.
После вчерашних шпагатов ничего не болит. Не зря 40 минут грелась и тянулась. Даже пробежалась сперва,чтобы согреться быстрее, а уж этого давненько не делала. Может,опять начать? Погода так-то шепчет)
Вставай и делай
/forums/comment/372842-kak-voditsja-posle-bolshogo-pereryva-nachinaju-s
18.09.2017 09:52
Как водится после большого перерыва начинаю с кругов.
Разминка
5 кругов
Подтягивания 2
Приседаний 15
Австралийские 10
Отжимания 10
Паузы по мин. В паузах:растяжка на шпагат на каждую ногу,прогиб,наклон, навасана
Планки по мин:с прямых,боковые с прямых, с локтей. По 10 боковых скручиваний на каждую сторону, 10 подъемов ладоней-опускания локтей из собаки,20 подъемов корпуса из лежа
Заминка
Вставай и делай
/forums/comment/373437-razminka-5-krugov-podtjagivanija-1h4-2h3-2h2
20.09.2017 17:58
Разминка
5 кругов
Подтягивания 1х4, 2х3,2х2
Приседаний 15
Австралийские 10
Отжимания 10
Паузы по мин. В паузах:растяжка на шпагат на каждую ногу,прогиб,наклон, навасана
Заминка
Вставай и делай
/forums/comment/373539-normalno-tak-s-podtjagivanijami-posle-nedelki-pereryva
21.09.2017 06:44
Нормально так с подтягиваниями 😃 .
После недельки перерыва лучше пошло?
А насчет двадцатки подтягиваний в день- обозначь это, как главное, и будешь делать без проблем. Можно не сразу 20, а каждый день по одному прибавлять, чтобы интереснее было 😉 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/375411-quote-name-olegsh-post-373539-posle-nedelki-pereryva
24.09.2017 21:06
<quote name=OlegSh: post="373539">
После недельки перерыва лучше пошло?</quote>
Да,даже удивилась)
Вставай и делай
/forums/comment/375413-quote-name-olegsh-post-373539-mozhno-ne-srazu-20-a
24.09.2017 21:07
<quote name=OlegSh: post="373539">
Можно не сразу 20, а каждый день по одному прибавлять, чтобы интереснее было .</quote>
нужно так попробовать,а то никак не догоню объем
Вставай и делай
/forums/comment/375416-razminka-5-krugov-podtjagivanija-3-prisedanij-20
24.09.2017 21:10
Разминка
5 кругов
Подтягивания 3
Приседаний 20
Отжимания 13
Выпады по 15 с отшагиванием вперед
Паузы по мин. В паузах:растяжка на шпагат на каждую ногу,прогиб,наклон, навасана
Планка с прямых 1 мин,анджаниасана по мин на каждую ногу
Заминка

Пропустила старт 100 дневки. Попробую еще раз пройти.

Потренировались с Keith_Martens. Я жуткий напарник 👉 надо чаще тренироваться в компании.
И ещё: смена площадки тоже взбодрила. Надо бы хоть раз в неделю выбираться в новое место
Вставай и делай
/forums/comment/375744-razminka-5-krugov-podtjagivanija-3-prisedanij-20
25.09.2017 10:40
Разминка
5 кругов
Подтягивания 3
Приседаний 20
Отжимания 13
Выпады по 15 с отшагиванием вперед
Паузы по мин. В паузах:прогиб,наклон, навасана,гиперэкстензия стоя,стульчик
Растяжка
+3 бонусных подтягивания

Убрала растяжку ног в паузах между кругами,тк увеличилась нагрузка на ноги в кругах. Теперь она переехала в конец. Гиперэкстензия стоя не очень понравилась,тк еще тянет заднюю поверхность бедра. Может,на брусьях попробовать? Ложиться на пол не хочу.заметно увеличилась подвижность плеча. Радует. Скорость надо сбавлять. А то после 4 подхода слегка повело. Или поесть поплотнее. А так всё норм.
На днях попробую максимумы и замерюсь для сравнения. Посмотрим,что будет через 97 дней) посты читаю,программы решила придерживаться не жестко,с поправкой на свои пожелания. Еще вот думаю:стоит ли мкнять отжимания от пола на отжимания на брусьях? E_V_Alif что посоветуешь? Или только брусья добавить?
Вставай и делай
/forums/comment/375750-nu-vot-podtjagivanij-uzhe-pochti-i-dvadcatka-a-skolko
25.09.2017 10:46
Ну вот, подтягиваний уже почти и двадцатка.
А сколько сможешь от брусьев в кругах делать?
Я похожую задачу поставил на стодневку, отжимания- от брусьев, пока только 5-6 вытягиваю в кругах, думаю наращивать.
У каждого свой путь.
/forums/comment/375757-quote-name-olegsh-post-375750-a-skolko-smozhesh-ot
25.09.2017 10:55
<quote name=OlegSh: post="375750">
А сколько сможешь от брусьев в кругах делать?</quote>
я давно не делала. Думаю, от 3 до 5. Завтра попробую.
Вставай и делай
/forums/comment/375760-quote-name-lalalupsy-post-375744-eshhe-vot-dumaju
25.09.2017 11:02
<quote name=Lalalupsy: post="375744">
Еще вот думаю:стоит ли менять отжимания от пола на отжимания на брусьях?</quote>
Вот сколько я ни пыталась вписать брусья в 100-дневку, а получалось косо.
И в кругах, и до и после. Организаторы правы - в кругах отжимания на брусьях не идут, ну никак!
В остальных комбинациях самый эффективный вариант для меня вариант - отдельно подходами до кругов. Но сильно страдают дальнейшие подтягивания. Как у тебя пойдет сказать сложно...

Хотя я предприму еще одну попытку, поставив отжимания на брусьях в круги, а в конце набирая полтинник отжиманий любым пришедшим мне в голову способом. Посмотрю что как, но без особых иллюзий по этому поводу.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/375762-quote-name-lalalupsy-post-375416-potrenirovalis-s
25.09.2017 11:04
<quote name=Lalalupsy: post="375416">
Потренировались с Keith_Martens</quote>
Ребята! Класс!!! Вот как воркаут сближает города!!!
Селфи?!?!?!?!?!?!?!?!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/375993-quote-name-e-v-alif-post-375762-selfi-quote-a-vot-pro
25.09.2017 16:25
<quote name=E_V_Alif: post="375762">
Селфи?!</quote>
а вот про селфи забыли)
Вставай и делай