Автономка 2017

Глобальный форум Дневники тренировок

11146

163

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Lalalupsy

Казань

19.06.2017 22:05

День 11
Мне не нравится заниматься вечером:
-Весь день гнетет,что до сих пор не позанималась
-К вечеру я устаю,и заниматься не так охота
-вечером более людно
-Заниматься с ребенком напряжно. все время боюсь,что проснется
Эх..
Разминка
5 кругов
4 брусья
13 австралийских
20 приседаний с подтягиванием колена к груди
13 отжиманий
1 негативное
Паузы по 60 сек
Заминка

Не кайфово что-то. Может,утром соберусь завтра

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

20.06.2017 14:56

День 12
Незолотая середина-тренировка днем
Разминка
5 кругов
4 брусья
13 австралийских
20 выпадов
13 отжиманий
1 негативное
Паузы по 40 сек
На добивку 15 обратных отжиманий от лавки
Растяжка

Зашло нормально,но утром лучше.
Из плюсов убежала от града. Как я не берегу снбя от бега,но погода-таки заставляет

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

21.06.2017 05:42

статистика 12-18июня
Подтягивагия 33
Австралийских 278
Отжиманий 302
Брусья 72
Выпады 237
Приседаний 545

Нужно срочно пересмотреть программу. Все идет не по плану

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

21.06.2017 08:14

День 13
Ура!!!!утренняя тренировка!!!
Даже проснулась легко и сильно рано от радости)
Решила внести разнообразие иии лесенки!
Разминка
Брусья 1,2...4...1
Приседания 5,10...40...5
Негативные подтягивания 1,2,..4..1
Отжимания 2,4..10..2
Паузы между разными упражнениями 1-2 мин
Планка 1 мин
Навасана 1 мин
Стульчик 1 мин
Бакасана 1 мин
Растяжка

Больше!больше статики!!!!слишком легко,кроме стула, а то.

А еще сегодня всемирный день йоги,ура!)

Вставай и делай

E_V_Alif

Химки

21.06.2017 08:22

Все идет не по плану</quote>

И это нормально! На то он и план, чтобы корректировался по ходу дела)))

сегодня всемирный день йоги,ура!)</quote>

Надо же, не знала, что вообще такое есть!

Бакасана 1 мин</quote>

Минута!!! Сильно!

Каждая попытка приближает к цели

Lalalupsy

Казань

21.06.2017 11:42

На то он и план, чтобы корректировался по ходу дела)))</quote>

похоже так есть. Буду думать

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

21.06.2017 11:44

Минута!!! Сильно</quote>

это с опорой коленей на руки.если я правильно поняла,ты ноги за счет пресса держишь,не опираясь?

Вставай и делай

E_V_Alif

Химки

21.06.2017 13:41

.если я правильно поняла,ты ноги за счет пресса держишь,не опираясь?</quote>

Очень и очень недолго и то через пять раз на десятый получается))) В основном, колени в локти.

Каждая попытка приближает к цели

Lalalupsy

Казань

22.06.2017 09:50

День 14
Выходной
Чет я устала и голова второй день болит. Спасибо,погода!здравствуй, старость

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

23.06.2017 09:36

День 15
Как говорится,не в коня корм или в моем случае:не в меня отдых.
Короче:я вял.
Разминка
5 кругов
1 негативное
13 австралийских
15 выпадов
13 отжиманий
Паузы по 40 сек
+2 негативных
10 подъемов прямых ног на брусьях
1 мин навасана
1 мин стульчик
1 мин прогиб с опорой на столб
2 мин локтевая планка
Растяжка

После разминки попробовала подтянуться и поняла,что это не день бекхема. Силы меня покинули, эх.
Поограмма не скорректирована,руки-непонятно. Но брусья на всякий исключила сегодня. Раз уж не прет.вроде ем,вроде сплю..
Может,это эмоциональная усталость так сказывается?

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

24.06.2017 14:05

День 16
Спад продолжается. Сил нет от слова совсем.
Разминка
5 кругов
1 негативное
10 австралийских
10 приседаний с выпрыгиванием
13 отжиманий
Паузы по 40 сек
+5 негативных
1 мин навасана
1 мин стульчик
1 мин прогиб с опорой на столб
1,5 мин локтевая планка
Растяжка
Мне нравится всё-таки заниматься одной. И в фктболке)

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

25.06.2017 10:30

День 17
Великая физическая депрессия продолжается
Разминка
5 кругов
1 негативное
15 выпадов
13 австралийских
10 приседаний с выпрыгиванием
13 отжиманий
Паузы по 40 сек
+2 негативных
1 мин навасана
1 мин стульчик
1 мин мост
1 мин наклон вперед
1,5 мин локтевая планка
Растяжка

А сколько это вообще обычно длится?
Купила черешню,должны же быть в жизни радости

Вставай и делай

E_V_Alif

Химки

25.06.2017 10:38

А сколько это вообще обычно длится?</quote>

Три дня в твой дневник не заглядывала... Рекомендовать такое сложно, сама упираюсь до последнего... Сделай паузу дня на три, дальше по обстоятельствам. Лучше сейчас переждать, чем потом на пару месяцев из тренировок выпасть.

Прошлым летом два месяца из перетрена выбиралась.

Каждая попытка приближает к цели

Lalalupsy

Казань

25.06.2017 11:00

Прошлым летом два месяца из перетрена выбиралась.</quote>

ахтунг!

Может,просто снизить нагрузку?

Вставай и делай

Leonid_G

Бат-Ям

25.06.2017 11:06

ахтунг! Может,просто снизить нагрузку?</quote>

Тоже может помочь. А можно попробовать и совместить - день-два отдохнуть, потом начать с уменьшенной нагрузкой и за несколько тренировок выйти на привычный уровень)

В бою первым гибнет план боя

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

Автономка 2017