дзен 25
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное(меняя хват раз через раз)
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Паузы 40-60сек.
Далее по минуте:прогиб,наклон,навасана,планка с локтей. Забыла всадника(((
Растяжка
Круги так зацепили,что никак от них не уйду.очень подкупает,что время тренировки с дорогой,разминкой,разимкной опять уместилось в час. однообразие базовых упражнений компенсирую разнообразием вариаций разминок и растяжек. Похоже,это мой вариант.
Приседания и выпады оставила для офп и чтобы рури успевали передохнуть.
Короче,решила перестать заниматься самообманом:нету силушек в моих девичьих ручонках. Так что планки понизили,флаг приспустили,но как говаривал мой друг:команда блюет,но не сдается! Будем работать по мере сил.
Вставай и делай
