/forums/comment/358923-den18-vyhodnoj-vyhodnee-nekuda-nadejus-pojdet-na-polzu
26.06.2017 23:01
День18
Выходной. Выходнее некуда. Надеюсь пойдет на пользу
Вставай и делай
/forums/comment/358925-quote-name-lalalupsy-post-358923-nadejus-pojdet-na
26.06.2017 23:05
<quote name=Lalalupsy: post="358923">
Надеюсь пойдет на пользу</quote>
Еще как пойдет! Еще пару дней для верности)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/359033-den-19-ja-chelovek-kartoshka-sizhu-v-uglu-i-nichego-ne
27.06.2017 15:59
День 19
Я человек-картошка. Сижу в углу и ничего не делаю.
Вечером схожу на йогу,а то забуду, как шевелиться
Зато вернулась к вопросу с питанием. День сбалансированного питания 1

Йога-любовь моя!!! слаано позанималась. Разрабатывали тазобедренный во всех ротациях. Почти села на шпагат на правую ногу (пара см,)на левую-положила переднее бедро,канат-...просто качественно потянула))))я довольна.
Утром пойду к турничкам. Как они там,без меня?
Вставай и делай
/forums/comment/359126-kak-zhe-kruto-solnesnym-utrom-na-pustoj-ploshhadke
28.06.2017 08:11
Как же круто солнесным утром на пустой площадке!!!
Разминка
5 кругов
1 негативное
10 австралийских
20 приседаний
10 отжиманий
Паузы по 30-40 сек
+3 негативных
1 мин навасана
1 мин стульчик
1 мин прогиб с опорой на столб
1 мин локтевая планка
Растяжка
Вроде более-менее. Завтра попробую немного добавить.
Вставай и делай
/forums/comment/359560-den-21-vnezapno-trenirovki-ne-sluchilos-chto-to
30.06.2017 20:06
День 21
Внезапно тренировки не случилось,что-то заклинило или защемило в тазобедренном. Больно шевелить правой ногой. Нерв?

зато вечером случилась йога. Проработали руки и корпус.
Вставай и делай
/forums/comment/359561-den-22-ispravljajus-razminka-5-krugov-1-negativnoe-10
30.06.2017 20:07
День 22
Исправляюсь
Разминка
5 кругов
1 негативное
10 австралийских
15 выпадов
10 отжиманий
Паузы по 30-40 сек
+4 негативных
1 мин навасана
1 мин стульчик
1 мин прогиб с опорой на столб
Растяжка
Таз вроде расклинило. Ура!ходить прекрасно!!!
Работа наконец-то повержена!!!!!
Завтра скорректирю наконец-то программу и буду тестить
Вставай и делай
/forums/comment/359757-den-23-24-pogoda-slomala-vse-plany-snachala-ja-zlilas
02.07.2017 18:07
День 23,24
Погода сломала все планы. Сначала я злилась,потом расслабилась. Пусть будет отдых перед началом нового)
Вставай и делай
/forums/comment/359780-poluchilas-horoshaja-takaja-pauza-esli-ne-bylo-kakoj
02.07.2017 21:41
Получилась хорошая такая пауза. Если не было какой-либо серьезной физической нагрузки по повседневным делам - попробуй в начале тренировки сделать максимум в подтягиваниях. Результат может быть интересным!

Недавно нарвалась на аналог flower. Это было жестко!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/359876-quote-name-e-v-alif-post-359780-poprobuj-v-nachale
03.07.2017 11:03
<quote name=E_V_Alif: post="359780">
попробуй в начале тренировки сделать максимум в подтягиваниях</quote>
привет! Попробовала на кольцах. Вышло 2 раза,но с предательским уголком и бродячим хватом:из нейтрального в обратный.
Всю неделю ночью бунтует наследник,желает на руках почивать да покачиваться. Так что руки отваливаются,если честно. Но как говорится:нет препятствий патриотам))
Вставай и делай
/forums/comment/359878-u-dzen-25-u-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah
03.07.2017 11:12
дзен 25
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное(меняя хват раз через раз)
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Паузы 40-60сек.
Далее по минуте:прогиб,наклон,навасана,планка с локтей. Забыла всадника(((
Растяжка

Круги так зацепили,что никак от них не уйду.очень подкупает,что время тренировки с дорогой,разминкой,разимкной опять уместилось в час. однообразие базовых упражнений компенсирую разнообразием вариаций разминок и растяжек. Похоже,это мой вариант.
Приседания и выпады оставила для офп и чтобы рури успевали передохнуть.

Короче,решила перестать заниматься самообманом:нету силушек в моих девичьих ручонках. Так что планки понизили,флаг приспустили,но как говаривал мой друг:команда блюет,но не сдается! Будем работать по мере сил.
Вставай и делай
/forums/comment/359885-quote-name-e-v-alif-post-359780-nedavno-narvalas-na
03.07.2017 11:27
<quote name=E_V_Alif: post="359780">
Недавно нарвалась на аналог flower. Это было жестко!!!</quote>
но весело же!)
Вставай и делай
/forums/comment/359969-quote-name-lalalupsy-post-359876-ruki-otvalivajutsja
03.07.2017 20:24
<quote name=Lalalupsy: post="359876">
руки отваливаются</quote>
Да уж, постоянно под нагрузкой, не до максимумов тут, это точно!!! С учетом этого - у тебя все более чем круто. Можно засчитывать за тренировку с предварительным утомлением!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/360056-u-den-26-u-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah
04.07.2017 09:38
день 26
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Паузы 40-60сек.
Далее по минуте:всадник,навасана,прогиб,наклон,планка с локтей.
+2 подтягивания на кольцах
Растяжка

В 8:30 уже очень жарко и людно. нужно возвращаться к 5-6 утра. Подтягивания на кольцах из разряда:хоть тушкой, хоть чучелком. Немного болит трацеция и крылья, если потыкать.
Настроение бодрое. Взяла плеер. Заниматься с ним не мой случай, а вот прогуляться до площадки и обратно вполне
Вставай и делай
/forums/comment/360241-u-den-27-u-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah
05.07.2017 10:05
день 27
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с задержкой
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Растяжка
Паузы 30-40сек
2 читерских подтягивания на кольцах

Все утро дождь. Я ждала,ждала,ждала. А потом взяла зонт и пошла на площадку. Зато никакой конкуренции)))) софтшил держит отлично.по сути промокли только ноги,но тут без шансов-кросы с сеткой) вроде пошло полегче. Статики не делала на улице,это уж лишку в такую погоду кмк.я же не драматическая актриса)
Настроение супер. Рада,что сходила.
Вывод:летний дождь не так уж страшен
Вставай и делай
/forums/comment/360456-den-28-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah-1
06.07.2017 15:55
день 28
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с задержкой
10 австралийских
По 10 выпадов с задержкой
12 отжиманий с задержкой
Растяжка
Паузы 40-60сек.
Статики по минуте:всадник,мост,наклон,навасана,планка с локтей
2 читерских подтягивания на кольцах

И снова весь день дождь!но сегодня мне погода респектнула за усердие:лил аккуратно пока шла до площадки и сразу как закончила. Так что сегодня выиграла свое сухое окошечко. Мелочь,а приятно)

Вечером сгоняла на йогу. Прорабатывали пресс-спину. Ноги в наваса до сих пор толком не выпрямляются,а жаль. Зато бакасана с прямых рук и с предплечий уверенная. Чувствуется,что руки окрепли
Вставай и делай