/forums/comment/360615-u-den-28-u-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah
день 28
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Паузы 40-60сек.
Статики по минуте:всадник,мост,наклон,навасана
С дождем у нас перемирие:я не беру зонт,он меня не мочит. Но ветер просто адище. В какой-то момент даже стала напрягаться,что что-нибудь упадет. Убежала домой, забыв про растяжку.
Усталость в членах чувствую я. Так что завтра выходной
Вставай и делай
/forums/comment/360881-den-29-vyhodnoj-guljala-ela-morygu-podtjanulas-vsego-2
День 29
Выходной
Гуляла,ела морыгу,подтянулась всего 2 раза и то в разных местах. Теперь мне доступна опция запрыгнуть на турник и подтянуться.число годных площадок возросло в двое
Хороший день
Появилось желание купить часы,а то беру мужнины. Раз покупать,то уж с таймерами. Встал вопрос:какие?чтобы дешево,здорово. Стала шерстить местные форумы и ни одной подходящей темы не нашла. Зато поняла,что не стоит постить сюда свои фотки,а то не ровен час, кто увидит и разберут до атомов. И как жить экстрааерту в этом жестоком мире?)
Вставай и делай
/forums/comment/361115-den-30-koroche-utrom-shel-dozhd-a-vecherom-ja
День 30
Короче,утром шел дождь,а вечером я поленилась.
Такие дела
Вставай и делай
/forums/comment/361116-den-31-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah-1
День 31
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
1 негаттвное прямым
12 отжиманий от лавки
Паузы 40-60сек
Заминка
Времени было не много,так что без растяжки сегодня и статик.
Забыла перчатки,а без них не могу отжиматься от резинового покрытия-ладони больно.
Вставай и делай
/forums/comment/361192-den-32-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah-1
День 32
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 низких приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
13 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:планка с локтей и боковые
Как победить лень? Вот так выбьешься из ритма и фиг вернешься. Все равно,что влезать в джинсы после новогодних
Вставай и делай
/forums/comment/361350-den-33-vchera-shodila-na-jogu-aktivnaja-prorabotka
День 33
Вчера сходила на йогу. Активная проработка тазобедренного и спины. Вроде не смертелтное ушаталово но сегодня еле встала,все болит.
Так что отдыхаю
Вставай и делай
/forums/comment/361501-den-34-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah-1
День 34
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 низких приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негаттвное прямым
12 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:навасана,всадник,планка с локтей,прогиб,наклон
Растяжка
Внезапно встретила друга на площадке. Всё-таки приятно иногда позаниматься в компании.
Задняя поверхность бедра еще болит. Но в целом физическое состояние хорошее. Сегодня можно было легко добавить ещё круг. Подтягивания были хороши.даже не пришлось толкаться
Вставай и делай
/forums/comment/361629-den-35-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah-1
День 35
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 низких приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негативное прямым
12 отжиманий
Паузы 30-40сек
Растяжка.
2подтягивания на кольцах. Ноги все так же поднимаются,руки на втором разе разворачиваются пальцами к себе. Ну что ж, будем стараться.
Вчера вечером сходила на йогу :опять пресс и спина. Добротно позанималась,так что сегодня без статик.
Кажется начался подъем:подтягивания даются легче. Если до понедельника ничего не измениться,добавлю повторов.
Что делать с мозолями?актуальность увеличивается.попробую скорректировать хват и, может,уже раскошелиться на нормальные перчатки?
Вставай и делай
/forums/comment/361954-den-36-razminka-3kruga-2-otzhimanija-na-brusjah-1
День 36
Разминка
3круга:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 низких приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов
12 отжиманий
Паузы 30-40сек
Заминка
Взяла с собой никитоса.Комары одолели,пришлось досрочно ретироваться
Вставай и делай
/forums/comment/361955-den-37-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na-brusjah-1
День 37
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 низких приседаний с подтягиванием колена к груди
10 австралийских
По 10 выпадов
1 негативное прямым
12 отжиманий от лаакиу
Паузы 30-40сек
Растяжка
+2 подтягивания на кольцах
+1 на трапеции
Забыла перчатки и часы. Нужно ходить раньше,в 7:30 уже очень жарко. Завтра накину повторов
Вставай и делай
/forums/comment/362160-den-38-6-30-7-30-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na
День 38
6:30-7:30
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
15 приседаний с паузами внизу
12 австралийских
По 10 выпадов с паузами внизу
1 негативное прямым
15 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:всадник,навасана, прогиб,наклон,планка с прямых рук -1,5мин.
Растяжка
+2 подтягивания на кольцах
+2 обратным на турнике не подряд.
Сегодня встретила на площадке трех школьников. Похоже,я их спугнула. Пока занималась,так толком ничего и не делали.хотела предложить подсказать что-нибудь,но сдержалась.
После 7 уже жарко. Завтра пойду пораньше.
Настроени и самочувствие отличные
Вставай и делай
/forums/comment/362260-den-39-6-30-7-30-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na
День 39
6:30-7:30
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
15 приседаний с паузами внизу
12 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негативное прямым
15 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:всадник,навасана, прогиб,наклон,планка с прямых рук.
Растяжка
+2 подтягивания на кольцах
Раньше не вышло, но сегодня прохладнее и ветренно. Проще говоря идеально.
Вечером помчу на йогу. Несмотря на то,что совершенно не качаю пресс,он все же укрепляется. Или мне кажется?
На йоге тренили балансы на руках и стойки.натерла подбородок
Вставай и делай
/forums/comment/362421-den-40-vyhodnoj-budu-guljat
День 40
Выходной
Буду гулять)
Вставай и делай
/forums/comment/362581-den-41-7-15-8-15-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na
День 41
7:15-8:15
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
15 низких приседаний
12 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негативное прямым
15 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:всадник,навасана, прогиб,наклон,планка с локтей.
Растяжка
+2 подтягивания на кольцах
Сегодня поделили площадку с любителем выхода силой и любитклем колец. Все уместились) пасмурно и почти не жарко. Самочувствие отличное, настроение тоже)
Вечером сходила на йогу.рчнули тазобедренный,что-то туго пошло
Вставай и делай
/forums/comment/362725-den-42-6-00-7-00-razminka-5krugov-2-otzhimanija-na
День 42
6:00-7:00
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное прямым
16 приседаний с подтягиванием колена к груди
12 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негативное обратным
15 отжиманий
Паузы 40-60сек
Заминка
Статики не успела. Зато успела до дождя что приятно)
Вставай и делай
