/forums/comment/369323-imenno-lichnyj-opyt-interesen-skoree-vsego-ponemnogu
30.08.2017 16:16
именно личный опыт интересен. скорее всего понемногу, хочу попробовать растяжку как метод борьбы с болью в мышцах после хорошой силовой тренировки. наверно грудные, спина, руки, ноги как то так....😃 может быть немного по делитантски рассуждаю...
/forums/comment/369438-juhu-solnce-razminka-podtjagivanija-5h2-obratnym
31.08.2017 08:46
Йуху! Солнце!
Разминка
Подтягивания: 5х2 обратным
Отжимания:5х13
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 30 сек
Подъем корпуса до 90 град:2х10
Заминка
+3 бонусных подтягивания,вис в верхнем положении 30сек
Планка с прямых 1 мин
Стойка на руках: 3 подхода спиной к стене. Баланс по 5-10 сек
Вставай и делай
/forums/comment/369600-hjuston-u-nas-problemy-voobshhe-108-zapisju-po-zakonam
01.09.2017 08:36
Хьюстон, у нас проблемы.
Вообще 108 записью по законам жанра должна быть заметка о йоге.. Но нет

Короче,начитавшись постов об увеличении количества подтягиваний,решила попробовать подтянуться на максимум.
Итого
2 подхода по разу разминочных
4 подхода по 3.
Крайний раз,может,3,5. И всё. Больше никак.
В общем,я так и не поняла,как это работает. Или у меня психологический блок? Может,повисеть надо было и еще покорячиться?
А вообще жизеь прекрасна:солнце,осень и сыну уже целый год
Вставай и делай
/forums/comment/369601-quote-name-lalalupsy-post-369600-a-voobshhe-zhize
01.09.2017 08:49
<quote name=Lalalupsy: post="369600">
?
А вообще жизеь прекрасна:солнце,осень и сыну уже целый год</quote>
Поздравляю! ГОД это круто, первый настоящий день рождения!!:star:⭐
/forums/comment/369635-quote-name-alexstav-post-369601-pozdravljaju-quote
01.09.2017 12:27
<quote name=AlexStav: post="369601">
Поздравляю</quote>
спасибо)
Вставай и делай
/forums/comment/369711-quote-name-lalalupsy-post-369600-synu-uzhe-celyj-god
01.09.2017 18:59
<quote name=Lalalupsy: post="369600">
сыну уже целый год</quote>
Ух ты! Поздравляю!!!
Мне казалось, что сын у тебя постарше! Как здорово, что ты находишь время на тренировки!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/369723-quote-name-e-v-alif-post-369711-uh-ty-pozdravljaju
01.09.2017 20:14
<quote name=E_V_Alif: post="369711">
Ух ты! Поздравляю!!!</quote>
спасибо! Год прошел стремительно)
Если честно,тренировки для меня кроме всего прочего, возможность наконец-то побыть одной)
Вставай и делай
/forums/comment/369857-narodnaja-mudrost-glasit-esli-ne-potrenirovatsja-s
02.09.2017 20:39
Народная мудрость гласит: если не потренироваться с утра,быть выходному😒
По крайней мере сходила на йогу.
Вставай и делай
/forums/comment/369918-razminka-podtjagivanija-3h3-3h2-obratnym-otzhimanija
03.09.2017 09:41
Разминка
Подтягивания: 3х3,3х2 обратным
Отжимания:5х12
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 60 сек
Заминка
Вставай и делай
/forums/comment/370163-vyhodnoj-naguljala-10km
04.09.2017 19:58
Выходной
Нагуляла 10км
Вставай и делай
/forums/comment/370231-nichego-ne-stimuliruet-pojti-potrenirovatsja-v-6-utra
05.09.2017 07:20
Ничего не стимулирует пойти потренироваться в 6 утра так,как муж,уходящий на работу в 7:30)))
Разминка
Захотелось разнообразия,так что сегодня круги:
2 подтягивания
13 отжиманий
15 приседаний
10 отжиманий на трицепс от лавки
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
Паузы между подходами по 40 сек
Растяжка
+2 бонусных подтягивания
На улице +9. Самое то! Сперва прохладно,но потом прям как надо.
Настроение бодрое,руки немного гудят.
К 10 бегу на йогу
Вставай и делай
/forums/comment/370407-razminka-podtjagivanija-4h3-1h2-obratnym-otzhimanija
06.09.2017 09:28
Разминка
Подтягивания: 4х3,1х2 обратным
Отжимания:5х13
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 30 сек
10 австралийских
10 сведение лопаток с вису прямым
Заминка

Болят ноги. Австралийские прям в натяг дались. Черт побери! Стоит исключить что-то, так сразу провисает. Как быть?
Из идей:сделать пару дней в неделю тренировки с упражнениями на ноги и австралийскими. А то до нормальных подтягиваний мы так никогда не доберемся. Еще решила за день набирать минимум 20 подтягиваний.кроме дня выходных. Будем посмотреть
Вставай и делай
/forums/comment/370557-takaja-pogoda-po-mne-13-suho-razminka-podtjagivanija
07.09.2017 08:46
Такая погода по мне) +13,сухо
Разминка
Подтягивания: 5х2 обратным
Отжимания:5х13
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 30 сек
Заминка
Планка с локтей и боковые с локтя по 1 мин,+ по 10 скручиваний на каждую сторону.
+1 бонусное подтягивание
Вчера забыла про собственный план о 20 подтягиваниях в день. Попробую сегодня исправиться. А то количества плавают. Зато растяжка радует продольный шпагат на правую все ближе)
В 10 опять Аштанга-йога
Вставай и делай
/forums/comment/370924-ves-den-dozhd-tak-chto-tolko-rastjazhka-iiiiii-pararam
08.09.2017 22:12
Весь день дождь. Так что только растяжка. Ииииии...парарам: шпагат на правую ногу!) не идеально, но все же
Вставай и делай
/forums/comment/370938-quote-name-lalalupsy-post-370924-img-uploads-editor
08.09.2017 22:37
<quote name=Lalalupsy: post="370924">
</quote>
:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐