/forums/comment/356484-quote-name-e-v-alif-post-356424-ja-pro-postanovku-nog
14.06.2017 11:06
<quote name=E_V_Alif: post="356424">
Я про постановку ног в австралийских подтягиваниях.</quote>
буду на пятках делать. Я об этом сначала даже не задумывалась. обратила внимание,что подруга на пятки опирается, но тему так и забыла покурить
Вставай и делай
/forums/comment/356485-quote-name-e-v-alif-post-356372-a-nogi-quote-pro-nogi
14.06.2017 11:11
<quote name=E_V_Alif: post="356372">
А ноги...</quote>
про ноги подумаю. Особых планов на них нет,в принципе.Все хочу статиками добить, но пока что-то никак не впишу
Вставай и делай
/forums/comment/356555-statistika-5-11-ijunja-avstralijskie-221-prisedanija
14.06.2017 18:21
Статистика 5-11 июня
Австралийские 221
Приседания 600
Отжимания 367
Выпады 200
Подтягивания с пола (не с виса) 11
Брусья 9
Вставай и делай
/forums/comment/356595-den-6-s-samogo-utra-vse-poshlo-ne-tak-vo-pervyh-ja-ne
14.06.2017 21:31
День 6
С самого утра все пошло не так.
Во-первых, я не выспалась. Лил дождь. Отложила площадку до вечера. Потом днем я совершила ошибку: купила некое псевдочешское лакомство с нутеллой. В итоге вся перемазалась, и у меня слипсясвесь жкт от пищевода и до самых до окраин.
Вечером планировала максимумы,но после йоги что-то все болит. Отложила. Опять.
На площадке людно. Думалв снять эстафету,но постеснялась. Люди дружелюбные,что приятно. Но все равно толкались на турниках.точнее приходилось менять порядок на ходу,чтобы не пересекаться.
Короче,я расслабилась и отпустила ситуацию. Вот что вышло :
Разминка
Moby:планки,приседы,боковые скручивания по минуте
4 круга
3 отжимания на брусьях
20 приседаний
1 негативное
13 австралийских
15 выпадов
13 отжиманий
Паузы 40-60сек
+3брусья
+4 негативных. Не подряд
Растяжка
Вечером как-будто сил больше
Вставай и делай
/forums/comment/356656-den-7-maksimumy-hotela-posle-otdyha-no-chto-to-vsjo
15.06.2017 08:04
День 7
Максимумы.
Хотела после отдыха,но что-то всё затянулось.
Разминка
Подтягивания обратный хват 1! Мое первое,кривенькое (с поднимающимися ногами),но честное (с вису) подтягивание. Сначала пошло ооочень медленно,потом повеселее,потом думала,не поднимусь выше турника,но нет. Прям хорошо. Не считая ног😒 Так я рад, так я рад😁
Отжимания 40, амплитуда не максимальная, кмк. Но я старалась
Приседания 150.дальше не стала, мне еще ходить сегодня
Брусья 8. Амплитуда неизвестна.нужно было снять. Стормозила. Мне казалось,что средняя
Австралийские 21 с опорой на пятки и касанием перекладины

Дальше для души по 20 выпадов,20 обратных отжиманий от лавки, 5 негатианых (не подряд)
Планки нон-стоп:с прямых рук,с локтей,боковые с прямых и локтей на каждую сторону,обратная по 30 сек. Подруга не тянет,а мне слишком просто,так не интересно 👉
Навасана 1 мин с согнутыми ногами
Растяжка
Бейсболист проспал.
Придумала,как мне показалось,лайтовый вариант на flower, но подруга отказалась,хм..😕 похоже эта идея прет только меня.
Вставай и делай
/forums/comment/356662-quote-name-lalalupsy-post-356656-podtjagivanija
15.06.2017 08:28
<quote name=Lalalupsy: post="356656">
Подтягивания обратный хват 1!</quote>
Поздравляю!!! А нейтральным хватом не пробовала? Он совсем немного тяжелее, зато можешь рисовать на борту еще одну звездочку!!!

<quote name=Lalalupsy: post="356656">
Приседания 150.дальше не стала,</quote>
А вот я как-то не додумалась вовремя остановиться и на следующий день было зашибись)))

<quote name=Lalalupsy: post="356656">
Брусья 8.</quote>
Круто! Да еще и не на свежую! Действительно надо посмотреть, что с амплитудой, но на брусьях лучше недобдеть, чем перебдеть!

<quote name=Lalalupsy: post="356656">
лайтовый вариант на flower,</quote>
???? Какая-то новая фишка? Даже не слышала...

Как насчет погонять монстров в dangeons&workout? <url="https://m.workout.su/uploads/editor/2017/03/2017-03-31-18-03-23-pvm.png">Крипту святого змееборца</url>, <url="https://m.workout.su/forum_thread/10251-moby-polnyj-spisok-vseh">монстры 1-5 уровня</url>, без классов и событий?
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/356668-quote-name-e-v-alif-post-356662-pozdravljaju-a
15.06.2017 09:19
<quote name=E_V_Alif: post="356662">
Поздравляю!!! А нейтральным хватом не пробовала?</quote>
спасибо!!! Я прям очень довольна) нейтральным хватом не знаю, где хвататься. Только кольца. Вчера попробовала. С земли получилось,даже легче будто. Ну или вчера вечером просто пёрло.
С брусьями я помню,что травматично и про локоть свой. Так что очень аккуратно и внимательно стараюсь. Но нужно видео,чтобы хоть самой помотреть,что да как
Про flower:
На йоге предложили фан-тренировку статик за 3 минуты. Включается песня moby-flower. Каждый раз,когда он поет sally up -планка с прямых рук, sally down -чатуранга и дершишь,пока опять не споет sally up) упражнения можно использовать разные,насколько фантазия позволит.меня зацепила идея:трудно и весело))
Вставай и делай
/forums/comment/356784-quote-name-e-v-alif-post-356662-kak-naschet-pogonjat
15.06.2017 21:27
<quote name=E_V_Alif: post="356662">
Как насчет погонять монстров в dangeons&workout</quote>
я очень хочу,но сперва с эстафетой закончу по-человечески,а то гнетет меня эта незавершенность
Вставай и делай
/forums/comment/356795-quote-name-lalalupsy-post-356668-kazhdyj-raz-kogda-on
15.06.2017 22:13
<quote name=Lalalupsy: post="356668">
Каждый раз,когда он поет sally up -планка с прямых рук, sally down -чатуранга и дершишь,пока опять не споет sally up)</quote>
Это же жесть!!! Чатурангу держу через пень-колоду. Чуть отвлеклась и все - провалилась в нижний упор лежа))) Надо попробовать.

<quote name=Lalalupsy: post="356784">
сперва с эстафетой закончу по-человечески</quote>
У самой в задачках было золото сделать. И забыла, пока твою попытку не увидела. Хоть список дел пиши!!! Вообще-то идея!

Кст, а почему ты бронзу не добила, почти все же уже было?
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/356854-quote-name-e-v-alif-post-356795-jeto-zhe-zhest-quote
16.06.2017 05:56
<quote name=E_V_Alif: post="356795">
Это же жесть!!!</quote>
так и есть) я не могу всю песню отстоять, перехожу на колени. Но весело и есть,к чему стремиться)
<quote name=E_V_Alif: post="356795">
Кст, а почему ты бронзу не добила,</quote>
сегодня добью!
Вставай и делай
/forums/comment/356887-den-8-u-prirody-svoi-plany-vse-utro-dozhd-imeet-mokrye
16.06.2017 11:28
День 8
У природы свои планы: все утро дождь
Имеет мокрые кроссовки и 1 негативное
Flower:минута отжиманий,минута прогибов на животе,минута подъемов на носки из плие. Кроме отжиманий остальное не трудно. Может,вечером что-то выйдет путное
+2 подтягивания подряд:первое с земли,второе с вису. Обратный хват

Короче ввшел выходной
Вставай и делай
/forums/comment/357110-den-9-vremenno-na-vechernem-rezhime-razminka-jestafeta
17.06.2017 22:20
День 9
Временно на вечернем режиме.
Разминка
Эстафета:проба бронзы. Вышло очень темно и по качеству я не очень довольна.стул так точно кривовато вышел. Но подсказать было некому. Нн знаю, что теперь с ним делать.
Короче,вот.
Потом
1 подтягивание с виса,обратный хват. Ноги после середины поднимаютя😦
4 круга:
4 отжимания на брусьях
1 негативное
13 австралийских
20 приседаний с подтягиванием колена к груди
13 отжиманий
Заминка
5 круг не успела:проснулся никитос и пришлось гнать домой

А еще приходили две чикули в модных спортивных костюмах и с длинными распущенными волосами. Понаматывались на мой низкий турник (моя прелесть😆) минут 5 и пошли обратно домой (я треню во дворе их дома 👉) очевидно,что они не знают,что делать на площадке,но желание,уже хорошо. Советовать я постеснялась. Да и нужно ли им это? За сим прощаюсь
Вставай и делай
/forums/comment/357294-den-10-vyshel-vyhodnoj-jogafleshmob-vsja-sgorela-eshhe
18.06.2017 22:26
День 10
Вышел выходной.
Йогафлешмоб. Вся сгорела.
Еще кажись,я борщу:локоть ноет временами немного. Завтра поглядим,пошел ли отдых на пользу.
Вставай и делай
/forums/comment/357347-quote-name-lalalupsy-post-357110-nn-znaju-chto-teper
19.06.2017 08:30
<quote name=Lalalupsy: post="357110">
Нн знаю, что теперь с ним делать.</quote>
Думать, кому дальше передашь))) Под вопросом только стульчик, но и то, не так чтобы совсем не в кассу. В остальном красота! Отжимания здоровские!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/357501-quote-name-e-v-alif-post-357347-dumat-komu-dalshe
19.06.2017 22:01
<quote name=E_V_Alif: post="357347">
Думать, кому дальше передашь)))</quote>
наверно,еще разок попробую и потом передам)
Вставай и делай