/forums/comment/331234-shagaem-vpered-segodnja-otdyh
Шагаем вперед. Сегодня отдых.
Motus vita est
/forums/comment/331238-vsem-privet-est-vopros-v-nachale-programmy-davalas
Всем привет. Есть вопрос. В начале программы давалась информация о минутном отдыхе между кругами. на данном этапе 1 минуты мало, пульс примерно 160. Выполняю в одном круге 8 строгих 16-16-16. Кто сколько отдыхает?
/forums/comment/331273-vopros-obratil-vnimanie-chto-po-vyhodym-tjazhelovato
27.03.2017 18:53
Вопрос.
Обратил внимание, что по выходым тяжеловато стало мыть полы и пылесосить - очень быстро начинают ныть ноги и руки. Этого не наблюдалось до начала занятий. Таким образом может проявлять себя усталость, накопившаяся за неделю тренировок?
Крепатуры, как таковой не чувствую в обычной жизни и это ноющее чувство отличается от нее.
/forums/comment/331275-quote-name-romanstremoukhov-post-331238-vsem-privet
27.03.2017 18:54
Всем привет. Есть вопрос. В начале программы давалась информация о минутном отдыхе между кругами. на данном этапе 1 минуты мало, пульс примерно 160. Выполняю в одном круге 8 строгих 16-16-16. Кто сколько отдыхает?</quote>
Уменьшайте количество повторений в подходах. А отдых должен быть не больше 1 минуты.
/forums/comment/331286-quote-name-alexandrk-post-331174-quote-name-guenkov
27.03.2017 19:06
<quote name=AlexandrK: post="331174">
<quote name=guenkov: post="331173">
Всем привет! а что, будет добавляться еще круг? первый раз прохожу стодневку.</quote>


И не один. Начали с 4-х кругов. Через 3 недели после старта стало 5. дальше будут ещё добавляться (раньше до 8 кругов доходили) и новое упражнение вводиться.


Учитывая вышесказанное, не нужно сейчас стараться тренировку сделать максимально сложной за счет количества повторений каждого из упражнений. Потом придется скидывать, а это деморализует.</quote>


Таки да, после введения 5го круга скинул пару повторений во всех упражнениях, а то 5ый казалось, что не зайдет ) и действительно очень не хотелось возвращаться к как бы пройденным отметкам )
/forums/comment/331296-quote-name-maven345-post-331286-quote-name-alexandrk
<quote name=Maven345: post="331286">
<quote name=AlexandrK: post="331174">
<quote name=guenkov: post="331173">
Всем привет! а что, будет добавляться еще круг? первый раз прохожу стодневку.</quote>


И не один. Начали с 4-х кругов. Через 3 недели после старта стало 5. дальше будут ещё добавляться (раньше до 8 кругов доходили) и новое упражнение вводиться.


Учитывая вышесказанное, не нужно сейчас стараться тренировку сделать максимально сложной за счет количества повторений каждого из упражнений. Потом придется скидывать, а это деморализует.</quote>


Таки да, после введения 5го круга скинул пару повторений во всех упражнениях, а то 5ый казалось, что не зайдет ) и действительно очень не хотелось возвращаться к как бы пройденным отметкам )</quote>
Вы гланое не бросайте и через пару лет со смехом будете вспоминать эти моменты!
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/331299-quote-name-las9w-post-331273-takim-obrazom-mozhet
27.03.2017 19:23
<quote name=Las9w: post="331273">
Таким образом может проявлять себя усталость, накопившаяся за неделю тренировок?
Крепатуры, как таковой не чувствую в обычной жизни и это ноющее чувство отличается от нее.</quote>


Вообще странно, что от такой нагрузку вроде мытья полов ты чувствуешь что-то. Но попробуй уменьшить количество повторений в тренировках на неделе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/331304-quote-name-olegsh-post-331026-vsem-privet-vchera-po
27.03.2017 19:34
<quote name=OlegSh: post="331026">
Всем привет!
Вчера по ТВ на программе Максима Галкина показывали девочку, выполняющую элементы воркаута. И сам Галкин произносил это самое слово воркаут, прикольно. :) .Потом он ещё просил девочку научить его выходу силой на турнике. Не получилось <g> у него, хоть он и в спортивный костюм переоделся.</quote>

А счастья то сколько)))
/forums/comment/331308-s-vami
27.03.2017 19:45
С вами!!!
/forums/comment/331327-den-27-utro-10-00-razminka-5-minut-1-podtjagivanija-7
27.03.2017 20:35
День 27:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Присед - 14
...отдых между кругами 30/40/50/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 21 минута.
* добавил повторения 1-2-2-2.
/forums/comment/331418-6-6r-14-14-14-nastroenie-bodrjachkom-planka-1-20
27.03.2017 23:28
6*6р/14/14/14, настроение бодрячком) планка 1.20
/forums/comment/331446-den-27-rebjata-jeto-zhest-ja-opjat-cherez-nehochu
28.03.2017 00:49
день 27 ребята это жесть я опять через нехочу пошел заниматься всю эту неделю такое настроение я незнаю с чем связанно да конечно это проходит после того как выйду и сделаю первый круг но сегодня это что то все из за этой погоды то дождь то снег вообщем площадка с резиновым покрытием у меня и на ней все замерзшие именно в том месте где мне надо делать автсралийские подтягивания я скатывался постоянно мало того что я за пресом слежу и лопатками так еще и чтоб не скатится сегодня злой капец это самая сложная и не навистная тренеровка за се время (( после кругов увидел кавер висел на пирилах возле подьезда канечно я его постелил но всерано не то и так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний и так 5 кругов+++10 кругов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий это ад я вам клянусь в таких условяях заниматься поделитесь че делать пожалуйста не хочу сдаваться из за такой глупости и еще доп занятия от себя 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамейки и так 4 круга
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины и 20 жим от скамейки все как тог так сегодня поделитесь поддержите меня)<3 :/ :star: o.O
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/331453-den-27-sdelal-5h-6h-4h4-h12h-4h4-podtjagivanija
День 27.
Сделал 5х(6х(4х4)х12х(4х4)).
Подтягивания широким хватом, приседания на одной ноге, отжимания с ногами на скамейке.
/forums/comment/331462-v-stroju
В строю.
/forums/comment/331480-quote-name-romanstremoukhov-post-331238-vsem-privet
28.03.2017 06:41
Всем привет. Есть вопрос. В начале программы давалась информация о минутном отдыхе между кругами. на данном этапе 1 минуты мало, пульс примерно 160. Выполняю в одном круге 8 строгих 16-16-16. Кто сколько отдыхает?</quote>

Снижайте количество повторений. Минуты должно хватать. Если это не так, то вы перебарщиваете с нагрузкой. А если вы перебарщиваете с нагрузкой, то можете не выдержать такой темп все 100 дней программы.