/forums/comment/336035-center-b-100-d-1-b-center-b-17-d-b-5-12-12-12-h-4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 1
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
17 Д.
5-12-12-12 х 4 ---- Тяжело.
/forums/comment/336399-b-18-d-b-4-12-12-12-h-4
/forums/comment/336826-b-19-d-b-4-12-12-12-h-4
/forums/comment/337262-b-20-d-b-rastjazhka
/forums/comment/337552-b-21-d-b-otdyh-otzhimanija-na-brusjah-8-7-5-8-9
21 Д.
Отдых
~~~~~
Отжимания на брусьях: 8_7_5_8_9
/forums/comment/338025-b-22-d-b-4-12-12-12-h-5-otzhimanie-25-25-25-url-http
/forums/comment/338356-b-23-d-b-4-12-12-12-h-5-otzhimanija-na-brusjah-6-10
23 Д.
4-12-12-12 х 5
~~~~~~~~~~~~
Отжимания на брусьях: 6_10_10_9_7
/forums/comment/338826-b-24-b-b-d-b-4-12-12-12-h-5-tjazhelo-otzhimanie-25-25
24 Д.
4-12-12-12 х 5 ---- Тяжело
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Отжимание: 25_25_25
Планка: 4 мин.
Асаны:
<url="http://s010.radikal.ru/i314/1704/d3/f900f62fd489.jpg">Вирасана</url>
<url="http://s019.radikal.ru/i634/1704/86/3b32865a5390.jpg">Ардха Матсиендрасана</url>
<url="http://s13.radikal.ru/i186/1704/60/3dff1759e3e4.jpg">Ардха Матсиендрасана (второй вариант)</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i311/1704/e2/7753b9ca35f4.jpg">Пашимоттанасана </url>
/forums/comment/339084-b-25-d-b-4-12-12-12-h-5
/forums/comment/339504-b-26-b-b-d-b-4-12-12-12-h-5-podtjagivanie-6-6-6-6-7
26 Д.
4-12-12-12 х 5
~~~~~~~~~~~
Подтягивание: 6_6_6_6_7
Отжимание: 34_30_33
<url="https://www.youtube.com/watch?v=0VvJvqVfDbE">Укрепление кисти и предплечья с резиной (с 1,50 минуты):</url> 20-20-20-20 х 2
Планка: 4 мин.
Асаны:
<url="http://s019.radikal.ru/i615/1704/42/d85ad05c6194.jpg">Бхуджангасана</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i314/1704/d3/f900f62fd489.jpg">Вирасана</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i311/1704/e2/7753b9ca35f4.jpg">Пашимоттанасана </url>
<url="http://s019.radikal.ru/i634/1704/86/3b32865a5390.jpg">Ардха Матсиендрасана</url>
После 5 кругов пульс 130 уд., давление 156/93
После заминки пульс 82 уд., давление 139/85
/forums/comment/339609-vidos-na-ukreplenie-kisti-krut-raznye-varianty
Видос на укрепление кисти круть! Разные варианты пробовала, а с резиной нет еще, как раз сегодня лыжные ботинки убирала, на резину наткнулась. Да и старое кимоно где-то лежит, надо будет пояс от него вытащить на нём подтягивания и вис тренить, долой кухонные полотенца!!!:star:
А мячик твёрдый получается, такие отжимания тренить...?
/forums/comment/339613-da-video-horoshee-s-mjachikom-ne-proboval-nado-budet-v
Да видео хорошее.
С мячиком не пробовал. Надо будет в магазине взять, попробовать, если нормально, то купить 
/forums/comment/339771-quote-name-illusionist-post-339613-da-video-horoshee
Да видео хорошее.
С мячиком не пробовал. Надо будет в магазине взять, попробовать, если нормально, то купить
</quote>
/forums/comment/339888-b-27-d-b-rastjazhka
/forums/comment/340053-b-28-d-b-otdyh-otzhimanija-na-brusjah-10-14-13-11
28 Д.
Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Отжимания на брусьях: 10_14_13_11 ---- (плюс 4 к максимальному)
