/forums/comment/345217-center-b-100-d-1-b-center-b-44-d-b-5-12-12-12-12-h-6
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 1
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
44 Д.
5-12-12-12/12 х 6
/forums/comment/345780-b-45-d-b-5-12-12-12-12-h-6-podtjagivanie-10-9-8-8-8
45 Д.
5-12-12-12/12 х 6
~~~~~~~~~~~~~~
Подтягивание: 10_9_8_8_8
/forums/comment/345882-b-46-d-b-5-12-12-12-12-h-6-otzhimanija-na-brusjah-5
46 Д.
5-12-12-12/12 х 6
~~~~~~~~~~~~~~
Отжимания на брусьях: 5_17_15_14 ---- (плюс 1 к максимальному)
/forums/comment/346127-b-47-d-b-5-12-12-12-12-h-6
/forums/comment/346521-b-48-d-b-rastjazhka
/forums/comment/346619-b-49-d-b-maksimumy-ves-sbrosil-5-kg-s-98-do-93-brusja
49 Д.
Максимумы:
Вес: сбросил 5 кг. (с 98 до 93)
Брусья: от 0 до 20 (+20)
Подтягивание: с 8 до 12 (+4)
Приседание: с 40 до 60 (+20)
Отжимание: с 30 до 55 (+25)
/forums/comment/346978-b-50-d-b-otdyh
/forums/comment/347181-b-51-d-b-prodvinutyj-blok-4-podtjagivanija-h-6
51 Д.
Продвинутый блок
4 подтягивания х 6 подходов
15 приседаний х 6 подходов
10 отжиманий х 6 подходов
10/10 выпадов х 6 подходов
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Брусья: 5_20_17_13
/forums/comment/347709-b-52-d-b-5-podtjagivanij-h-6-podhodov-15-prisedanij-h
52 Д.
5 подтягиваний х 6 подходов
15 приседаний х 6 подходов
12 отжиманий х 6 подходов
12/12 выпадов х 6 подходов
/forums/comment/347891-b-53-d-b-5-podtjagivanij-h-6-podhodov-20-prisedanij-h
53 Д.
5 подтягиваний х 6 подходов
20 приседаний х 6 подходов
15 отжиманий х 6 подходов
15/15 выпадов х 6 подходов
/forums/comment/348254-b-54-d-b-5-podtjagivanij-h-6-25-prisedanij-h-6
54 Д.
5 подтягиваний х 6
25 приседаний х 6 ---- тяжеловато
15 отжиманий х 6
15 выпадов х 6
/forums/comment/348557-b-55-d-b-rastjazhka
/forums/comment/348675-b-56-d-b-otdyh-brusja-5-15-16-14-15
56 Д.
Отдых
~~~~~~
Брусья: 5_15_16_14_15
/forums/comment/349244-b-57-d-b-prodvinutaja-tehnika-N1-pauzy-v
57 Д.
Продвинутая техника №1 (паузы в упражнениях)
4 подтягивания х 6
20 приседаний х 6 ---- пауза 3 секунды после 5 повторов
15 отжиманий х 6 ---- пауза 3 секунды после 5 повторов
10 выпадов х 6
/forums/comment/349378-b-58-d-b-4-podtjagivanija-h-6-20-prisedanij-h-6-pauza
58 Д.
4 подтягивания х 6
20 приседаний х 6 ---- пауза 5 секунд после 5 повторов
10 отжиманий х 6
12 выпадов х 6
~~~~~~~~~~~~
Брусья: 5_19_17_13_16
