/forums/comment/357935-quote-name-mtbrdot-post-357925-quote-name-lyalya-post
<quote name=mtbrDot post="357925">
<quote name=Lyalya post="357923">

Добрый тролль 😁
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?
</quote>

делающие ежедневно многочасовые циклические тренировки: бег/вело/лыжероллеры. Если они наматывают сейчас там по 30+ часов в неделю я не удивляюсь. Быть жирным на такой "диете" очень сложно - никакие плюшки с печеньками не помогают 😉</quote>
Да у меня есть такой знакомый- фанат не успевает кроссовки покупать,за неделю по 300 км только бегает.Хотя и ровесник мой.

/forums/comment/358074-quote-name-mtbrdot-post-357925-quote-name-lyalya-post
22.06.2017 11:39
<quote name=mtbrDot post="357925">
<quote name=Lyalya post="357923">

Добрый тролль 😁
Я стисьняюсьспросить -
а что такое "сидящие на огромных объемах"?
</quote>

делающие ежедневно многочасовые циклические тренировки: бег/вело/лыжероллеры. Если они наматывают сейчас там по 30+ часов в неделю я не удивляюсь. Быть жирным на такой "диете" очень сложно - никакие плюшки с печеньками не помогают 😉</quote>
Я поняла - на огромных тренировочных объемах ))
И размышляю ))
Вот этот комментарий - что имелось в виду, mtbrDot?
Что определенный процент жировой составляющей тела является нормой и эта норма далека от современных канонов, навязываемых фитнес-индустрией?..
И мы - под влиянием навіювання (гипноза, внушения))
и стремимся к каким-то иллюзорным единицам,
пытаясь подогнать себя под них..?

Да, я и согласна, в общем 😉

Меня этот вопрос интересовал в плане, скорее, здоровья;
и поддержание разумного вот этого соотношения как важная составляющая гормонального баланса и эстетического внешнего вида в долгосрочной перспективе.


За питанием слежу (много белка - поменьше углеводов) плюс занятия <url="https://workout.su/forums/comment/356323-a-vchera-trenirovka-po-pilonnomu-sportu-vygljadela-tak">шестовой акробатикой</url> (новое мое спортивное увлечение)) - и вес тает, тает, тает... В смысле - жир 😉
И объемы - чуток 😆

Сейчас вот замерюсь - подведу итоги...
И меня, по сути, уже все устраивает 😌
остальное - в рабочем порядке 🆒
Спасибо ))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/358091-quote-name-lyalya-post-358074-vot-jetot-kommentarij
22.06.2017 14:28
<quote name=Lyalya post="358074">
Вот этот комментарий - что имелось в виду, mtbrDot?
Что определенный процент жировой составляющей тела является нормой и эта норма далека от современных канонов, навязываемых фитнес-индустрией?..
И мы - под влиянием навіювання (гипноза, внушения))
и стремимся к каким-то иллюзорным единицам,
пытаясь подогнать себя под них..?</quote>

в точку. Не так чтоб далека, а несколько отличается. В отличие от выставочных видов и фоточек проф спорсмены должны не только иметь минимальный вес, но и еще не терять при этом в мощности.
/forums/comment/358411-quote-name-mtbrdot-post-358091-quote-name-lyalya-post
23.06.2017 22:17
<quote name=mtbrDot post="358091">
<quote name=Lyalya post="358074">
Вот этот комментарий - что имелось в виду, mtbrDot?
Что определенный процент жировой составляющей тела является нормой и эта норма далека от современных канонов, навязываемых фитнес-индустрией?..
И мы - под влиянием навіювання (гипноза, внушения))
и стремимся к каким-то иллюзорным единицам,
пытаясь подогнать себя под них..?</quote>

в точку. Не так чтоб далека, а несколько отличается. В отличие от выставочных видов и фоточек проф спорсмены должны не только иметь минимальный вес, но и еще не терять при этом в мощности.</quote>
Допустим, со спортсменами - понятно.

Да, и в целом - что касается мужчин 😉
Поскольку у мужчин основным является все же - функционал (ну, мне так кажется))
Поэтому - да, сохранить мощь/-ность, возможности тела.
Но ведь женщины, выбирая для себя разнообразнейшие виды физической активности, преследуют все же как цель - эстетику тела.
(Пусть не 100%, но подавляющее большинство 😉 )

Зачастую - вопреки здравому смыслу и в угоду моде,
для соответствия эталону...
навязываемому масс-медиа (и масс-маркету)).
Вот этим самым "выставочным фоточкам" (с)

Поэтому - возникают чудовищные образчики псевдо-красоты, где вожделенное качество доведено до абсурда и переходит в свою противоположность - в откровенное уродство.
Я о муклах, но такие есть и в фитнес-индустрии - жертвы "стремления к красоте", да...

Здравый смысл тут - не работает, увы.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/366981-quote-name-mtbrdot-post-347878-quote-name-lyalya-post
16.08.2017 10:35
<quote name=mtbrDot post="347878">
<quote name=Lyalya post="347834">
будто если человек употребляет недостаточно "медленных" углеводов,
то его тянет на "быстрые".</quote>

Враки! Если человек любит пожрать, то после мяса и медленных углеводов он готов нажраться быстрыми. Или наоборот, медленные после быстрых, или вообще в любых сочетаниях. Я про себя.</quote>
О) это и про меня тоже))) надо брать себя в руки)))
Кто понял жизнь, тот больше не спешит...
/forums/comment/416288-privetstvuju-vseh-tak-kak-starajus-zavershat-nachatoe
05.01.2018 11:05
Приветствую всех!

Так как стараюсь завершать начатое
(проекты, отношения, обещания держать))
да и нг - время как раз подбить итоги 😉

вспомнила про темку, которую затевала и завершение которой анонсировала - <url="https://workout.su/forums/comment/358507-i-vot-pabam-prishla-pora-i-doshli-ruki-b-podvesti">вот оно, завершение!</url>

лето было такое... бурное - постоянный движ: встречи, поездки, море, горы 😆 -
вот и не дошли руки.

Подводя итоги, хочу сказать, что эксперимент мой удался, конечно:
упорядочивание питания с подсчетом калорий и контролем углеводов и жиров
неизбежно приведет к снижению массы,
а с похудением - и к уменьшению процента жировой ткани.

По возможности сохранить мышечную массу позволяет адекватный тренинг и потребление достаточного количества белка.
Ну, и с этим я тоже разобралась - отслеживаю постоянно 😉

а если честно 😉
В общем, как-то это все утратило для меня актуальность, что ли...
Новое спортивное увлечение вырабатывает иной подход к телу,
иные критерии оценки
Эстетика остается, конечно же, да.
но на первый план выходят его возможности, все таки вот тот (мужской) функционал, о котором мы столько писали.
И беспокоит - почему я не могу сделать Флажок, например,
а не вес или процент жировой ткани! ...такое))


Еще раз большое спасибо всем, кто помогал мне разобраться в вопросе!
Ваши советы легли в основу моего понимания моего же питания,
и позволили мне выработать оптимальную для меня на данный момент систему (хотя - это процесс)))

Всем - эффективного тренинга!

И - с Новым годом!
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416298-da-i-eshhe-chutok-o-pitanii-chtoby-ne-poterjalos-ne
05.01.2018 11:43
Да, и еще чуток - о питании 😉

Чтобы не потерялось не забылось.

Вырабатывая для себя оптимальную систему питания, отталкиваюсь от константы - белка 1,5-2 г на кг веса.
А - дальше?..
Низкоуглеводка?
Или - высокоуглеводная и ограничиваем жиры?

и смотрю, как ломаются копья...
даже вот в недавней теме <url="https://workout.su/forum_thread/13645-vsja-pravda-pro-sahar-i-ozhirenie">Вся правда про Сахар и ожирение</url>
утверждается, что с ограничением углеводов вес уходит легче, нежели при ограничении жиров - <url="https://workout.su/forums/comment/411526-url-http-matveychev-oleg-livejournal-com-3953333-html">ссылка на пост</url>

Однако я нашла вот что: "Единственный критически важный нутриент, который позволит избавится от бОльшего количества жира, теряя меньше мышечной ткани - это белок.
Состав макронутниентов не играет значительной роли для потери веса" - <url="http://zozhnik.ru/kak-raspredelenie-bzhu-vliyaet-na-poxudenie/">Зожник</url>

Вот я нашла это утверждение - и меня оно радует 😆
поскольку позволяет варьировать углеводно-жировую составляющую питания:
зимой - жирка побольше,
летом - подограничить жир (да и углеводы тоже)
без жОсткой привязки к одной какой-либо системе)))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416309-nu-a-nad-telom-zhe-prodolzhu-rabotu-ves-meshaet-chutok
05.01.2018 12:39
Ну, а над телом же продолжу работу - вес мешает чуток
(хотя по всяким там табличным номам - все оки )))

А как на акробатике выясняется - лишним он таки является 😁

И здесь согласна с вариантом, предложенным <url="https://workout.su/forums/comment/405205-vtoroj-variant-povyshat-silovye-pokazateli-i-derzhat">Сашей</url> VyxodNadve:
повышать силовые показатели и держать вес на месте не увеличивая потребление, тогда, чтобы соответствовать запросам, организму просто придется измениться, нарастить мышцы и(или) убрать излишки жира.

Вот так как-то.
Поглядим)))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/416398-quote-name-lyalya-post-416298-odnako-ja-nashla-vot
05.01.2018 19:53
<quote name=Lyalya post="416298">
Однако я нашла вот что: "Единственный критически важный нутриент, который позволит избавится от бОльшего количества жира, теряя меньше мышечной ткани - это белок.</quote>


нуёмаё....

мышечная ткань теряется? как перчатки? как зонтик?
она или есть, или её нет)))
количество мышечных волокон закладывается в зародыше и в течении жизни оно НЕИЗМЕННО ; мнеяются только качественные характеристики, не количественные

/forums/comment/416404-quote-name-brom-post-416398-nujomajo-myshechnaja-tkan
05.01.2018 20:15
<quote name=Brom post="416398">
нуёмаё....

мышечная ткань теряется? как перчатки? как зонтик?
она или есть, или её нет)))
количество мышечных волокон закладывается в зародыше и в течении жизни оно НЕИЗМЕННО ; мнеяются только качественные характеристики, не количественные</quote>

опять тебе лишь бы поумничать

потеря мышц имеется ввиду атрофия,ну когда чел качацца перестает и у него мышцы сдуваются
/forums/comment/416408-quote-name-kiss-post-416404-quote-name-brom-post
05.01.2018 20:23
<quote name=kiss post="416404">
<quote name=Brom post="416398">
нуёмаё....

мышечная ткань теряется? как перчатки? как зонтик?
она или есть, или её нет)))
количество мышечных волокон закладывается в зародыше и в течении жизни оно НЕИЗМЕННО ; мнеяются только качественные характеристики, не количественные</quote>

опять тебе лишь бы поумничать

потеря мышц имеется ввиду атрофия,ну когда чел качацца перестает и у него мышцы сдуваются</quote>

мышечная ткань - это не полая камера,не резиновый шарик...е, её незльзя ни надуть, ни сдуть, ни вдуть...

/forums/comment/416417-quote-name-brom-post-416398-mnejajutsja-tolko
05.01.2018 21:04
<quote name=Brom post="416398">
мнеяются только качественные характеристики, не количественные</quote>

это как? качественное изменение не может произойти без череды количественных до этого

или что ты имеешь ввиду под этими понятиями?
/forums/comment/416418-quote-name-kiss-post-416417-quote-name-brom-post
05.01.2018 21:12
<quote name=kiss post="416417">
<quote name=Brom post="416398">
мнеяются только качественные характеристики, не количественные</quote>

это как? качественное изменение не может произойти без череды количественных до этого</quote>

"количественные"( увеличение числа митохондрий или миофибрилл) происходят внутри конкретного мышечного волокна ( это и есть качественное изменение), а количество самих мышечных волокон НЕИЗМЕННО ) понятно? потерять мышечное волокно ты не можешь при всем твоем желании или не желании, это не перчатка и не кошелек ( тяжелые патологии в данном случае мы не рассматриваем)

/forums/comment/416422-a-ja-kogda-govoril-chto-volokno-terjat-mozhno-ja-to
05.01.2018 21:16
а я когда говорил,что волокно терять можно?Я то как раз знаю что они генетически задаются

когда говорят "терять мышцы" имеют ввиду тупо потерю формы,когда объемы меньше становятся, не углубляясь конкретно какие структуры там теряются митохондрии или чего еще
/forums/comment/416440-nu-ty-vot-obem-poterjal-poterjal-a-formu-net-g-p-s-kto
05.01.2018 21:48
ну ты вот объем потерял?
потерял;
а форму нет 😁

P.S. кто-то опять взломал аккаунт кисса, или праздники...